#پتاسیم چیست؟/ چرا به پتاسیم نیاز دارید و چطور باید آن را دریافت نمایید؟ ▪️پتاسیم ماده‌ ای معدنی‌ است که به سلول‌ های شما کمک می‌ کند تا عملکرد درستی داشته باشند. در صورت کمبود پتاسیم، ممکن است عضلاتتان ضعیف شده و اغلب احساس خستگی کنید. همچنین ممکن است دچار گرفتگی عضلات یا یبوست شوید. ▪️ از جمله فواید پتاسیم برای سلامتی می توان به موارد فوق اشاره کرد: تقویت سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان، کمک به پیشگیری از سنگ کلیه، بهبود عملکرد عضلات، پیشگیری از فشار خون بالا و نیز کمک به پیشگیری از سکته‌ مغزی. ▪️اگر ۴ ساله یا بزرگتر هستید، باید روزانه حدود ۴,۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت کنید. مادران شیرده به پتاسیم بیشتری نیاز دارند (۵,۱۰۰ میلی‌گرم). ▪️ برخی از برترین منابع طبیعی پتاسیم عبارت اند از: - موز (۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم) - سیب زمینی (۹۲۶ میلی‌گرم پتاسیم) - آلو ( نصف فنجان حاوی ۶۳۷ میلی‌گرم پتاسیم) - پرتقال ( ۲۳۷ میلی‌گرم پتاسیم) گوجه فرنگی (۲۹۲ میلی‌گرم پتاسیم) #اطلاعات_پزشکی 🏡پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah ۰۰۶