هر چند وقت یکبار ورزش کنیم؟ به طور کلی، پنج روز در هفته ورزش کنید. با این حال، تعداد روزهایی که تمرین می کنید ممکن است بسته به زمان در دسترس و سطح تناسب اندام شما متفاوت باشد.سعی کنید ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی را در طول هفته انجام دهید. می توانید نوع تمریناتی را که در روزهای متناوب یا در همان روز انجام می دهید با هم ترکیب کنید.  ◽️در نهایت، گرفتن روزهای استراحت به اندازه روزهای ورزش بسیار مهم است. در روزهای استراحت، به خواب خود ادامه دهید، هیدراته کنید. روزهای استراحت به آمادگی بدن برای تمرین بعدی کمک می کند. #سلامت #پزشکی 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah

♨️ هم اکنون ورود رهبر معظم انقلاب اسلامی به مصلی برای اقامه نماز جمعه پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah

🔴 بعضی نمازها یکبار در تاریخ تکرار می‌شود جا بمانی؛ از طرف درست تاریخ جا مانده‌ای مثل نماز ظهر عاشورا؛ مثل نماز جمعه امروز پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah

. ♨️ بخشی از خطبه‌های نماز جمعه امروز تهران به زبان عربی ایراد خواهد شد 🔹رهبر انقلاب اسلامی در خطبه‌های نماز جمعه امروز تهران، بخشی از خطبه‌ی خود را به زبان عربی خطاب به همه‌ی دنیای اسلام به‌ویژه ملّت عزیز لبنان و فلسطین  ایراد خواهند کرد. پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah

. ♨️ هم‌اکنون؛ آغاز خطبه‌های حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در نمازجمعه تهران. پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah

❌ اسرائیل‌هیوم: آیت‌الله خامنه‌ای امروز با وجود تمامی تهدید ها خودش را در معرض دید ها قرار داد و نشان داد یکی از شجاع ترین رهبران جهان است.

هرموقع که احساس کردی حوصلت سررفته و انرژی و انگیزه ی کافی نداری یه سر به اینجا👇بزن https://eitaa.com/piek_khanewadah🦋😍 اگه با همسرت به مشکل بر خوردی😢 اگه تو تربیت فرزندت به مشکل برخوردی😳 نیازی نیست غصه بخوری😁فقط کافیه تو کانالمون عضو بشی و از پستهای همسرداری وفرزند پروری و بقیه پستها که مطمعنم حالتو خوب می‌کنه استفاده کنی🥰 خلاصه نگم برات که در موردهر موضوعی پست داریم تو کانال🙂👇 ❤️ همسرداری💍 فرزندپروری🙎‍♂ آشپزی👨‍🍳🧑‍🍳 ترفند وآموزشی👀 خیاطی👚👕 نوستالژی🥲 مذهبی👌 کلیپ های زیبا 🌷 آموزش کیک و شیرینی🍩🍰🎂 تزیین سالاد🥗 و..... تبلیغ هم داریم براحتی میتونی کانال و گروهتو تو کانالمون تبلیغ کنی👌☺️ ادمین تبلیع @Pekkhanwadah_1403_2 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah

ایده های زنونه💕🌱 پنهان کاری با داشتن حریم خصوصی تفاوت دارد؛ پس هرگز در زندگی مشترک پنهان کاری نکنید وقتی پنهان کاری می کنید, در واقع عمدا تصمیم می گیرید اطلاعات خاصی را از دیگران مخفی کنید و دیگران را وادار کنید چیزی را که نادرست است, باور داشته باشند. شاید با این کار مدعی باشید به نفع دیگران عمل می کنید, ولی در واقع سعی می کنید در مقابل عکس العمل های دیگران از خودتان حافظت کنید. پنهان کردن حقیقت, درست مثل آتشی است که کم کم می سوزد و اعتماد نسبت به یکدیگر را از بین می برد.. 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah

📺 تیزر فصل بعدی جوکر منتشر شد. شاهرخ استخری، علی اوجی، حمید لولایی، علی صادقی، مجید یاسر، نیما فلاح، امین زندگانی و قدرت الله ایزدی. رضا شفیعی جم و یوسف تیموری به عنوان زامبی در این فصل حضور دارند. 📣📣آیا موافقید سریال طنز جوکر از پیک خانواده پخش کنیم ؟ نظر خود را به آیدی پیام بده 👇 @pekkhanawadah_1403

🛑 نماز عصرش را هم با آرامش خواند ، بعد از نماز نشست و تعقیباتش رو خواند، بعدشم با تک تک مسئولان احوالپرسی کرد ،خیلی با متانت و گام های کوتاه رفت، خدا به همرات... پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah

َ ➕ فیلم: ورود و خروج ممنوع ✔️ سینمایی طنز ✔️ بخش ۱ 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نظر خود را به آیدی پیام بده 👇 @pekkhanawadah_1403

یه پیشنهادم دارم میشه ازدکترعزیزی هم کلیپ سخنرانی هاش بزارید ممنون