تجربه هم‌زمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که: 🟡هم احساس بی قراری میکنی هم اونقدر خسته ای که توان انجام دادن کاری رو نداری! 🟣هم نگران آینده ای و هم احساس ناامیدی میکنی! 🔘برای فرار از فشار اجتماعی از دیگران فاصله میگیری اما باز هم احساس تنهایی میکنی! 🔴به همه چیز بی تفاوتی اما به همه چی بیش از حد اهمیت میدی! 🔘همه انرژیت خالی میشه اما باز هم نمیتونی استراحت کنی!. #افسردگی #اضطراب 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🗣 کودکان به نوع ارتباط والدین دقت میکنند❗️ 🔹اگر شما به یکدیگر #احترام بگذارید، به صحبت های یکدیگر با دقت گوش کنید و عجولانه قضاوت نکنید، فرزندان شماهم از رفتار شما #الگو برداری میکنند. ⬅️ اما اگر روابط شما پرتنش و جَو اختلاف در خانه حاکم باشد و مشاجره، قهرهای طولانی درخانه وجودداشته باشد، کودکان دچار #اضطراب #افسردگی و #پرخاشگری میشوند و بدرفتاری درآنها افزایش می‌یابد و این موضوع در صورتی آثار منفی بیشتری خواهد گذاشت که کودک شما از لحاظ ژنتیکی، #استعداد بیشتری برای بروز #اختلالات_رفتاری داشته باشد. #تربیت_فرزند #تربیت‌_کودک معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

⁉️چه کار کنیم اضطراب روز اول مهد یا مدرسه در بچه‌ها کم شود؟ 🔻احساسات او را انکار نکنید!🔻 ▪خیلی از ما برای آروم کردن بچه‌ها، از جمله‌هایی مثل «این که ترس نداره» یا «این که گریه نداره» استفاده می‌کنیم و انتظار داریم با این جمله بچه نگرانیش رفع بشه. اما این جمله‌ها اثر خوبی در بچه نداره. ▫چون ما با انکار اون چیز ترسناک یا اون موقعیتی که ایجاد نگرانی می‌کنه، در واقع #احساسات فرزند رو نادیده گرفتیم یا مورد #تمسخر قرار دادیم و باعث میشه کودک تصور کنه ما هیچ درکی از موقعیتش نداریم. این مسئله می‌تونه #ترس و #اضطراب کودک رو بیشتر کنه یا حتی به عصبانیتش منجر بشه. ▪اگر بچه می‌گه از چیزی می‌ترسه، نگرانه یا احساس درد می‌کنه، قدم اول، #همدلی با اونه: «می دونم الان نگرانی و دوست نداری تنها بری مدرسه☺️» بعد از این سعی کنید برای پیدا کردن راه‌های رفع نگرانی یا ترسش، با هم صحبت کنید و از خودش کمک بگیرید. ⚠دقت کنید که قبل از اینکه بچه احساس منفی‌ای از خودش نشون بده، از این جمله‌ها استفاده نکنید! فقط برای همدلی. ✅احساسات بچه‌ها رو، هر چیزی که هست، به رسمیت بشناسید، باهاشون همدلی کنید و از خودشون برای رفع اون #احساسات کمک بگیرید. #کلاس_اولی_ها #اضطراب #مدرسه 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

❌ برخی از روش های کاهش استرس و اضطراب ❌ ✅ نوشتن افکار 🔸 انتقال افکار منفی به کاغذ و بعد دور ریختن آن در سطل زباله، آن ها را از ذهن خارج می کند. ✅ هوای تازه 🔸 هوای تازه و تحریک حس بویایی، حس اضطراب را به صورت آنی کاهش می دهد. ✅ رژیم غذایی درست و مصرف آب 🔸 رژیم غذایی درست و آب کافی باعث بهبود عملکرد مغز در هنگام اضطراب می شود. ✅ تصور کنید که آرام هستید 🔸 تمرکز بر روی آرام بودن و آرامش باعث می شود شدت اضطراب کاهش پیدا کند. ✅ گوش کردن به موسیقی 🔸 موسیقی، البته موسیقی آرام و آن هم به اندازه و بجا ، نشانه های اضطراب را به صورت آنی کاهش می دهد. ✅ آزاد کردن عضلات شانه 🔸 آزاد کردن عضلات خصوصا عضلات شانه، استرس موجود در بدن را آزاد می‌ کند. ✅ تنفس عمیق 🔸 سیستم بدن شما را آرام کرده، و افکار و علائم حیاتی شما را متعادل می کند. ✅ اعتراف به اضطراب 🔸وقتی می پذیرید که مضطرب هستید، شدت اضطراب در بدن کاهش پیدا می کند. ✅ فعالیت بدنی 🔸 فعالیت بدنی یک مسیر سالم برای تخلیه اضطراب ایجاد می کند. ‼️ استراتژی های کاهش #استرس و #اضطراب می توانند هم به صورت آنی و هم به صورت عمومی تنش های موجود در ذهن را کاهش دهند. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

خاطرات بد مدرسه ی خود را که کودک را دچار اضطراب میکند به فرزندتان نگویید! 😷 برخی از والدین فقط خاطره از تنبیه ها وکتک خوردن ها برای فرزندشان میگویند این خاطرات به کودک آسیب می رساند #تربیت_فرزند #اضطراب #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

⚠️ اینقدر ترسو نباش ... ❌این خطرناک ترین جمله ای است که می توانید بگویید. هرگز کودک تان را بخاطر احساساتش در #موضع_ضعف قرار ندهید. بیشتر از هرکس خود کودک می خواهد #ترس هایش را از بین ببرد اما مشکل اینجاست که نمی داند چطور این کار را بکند. 🔹️کودکان خیلی نگران نحوه بروز نگرانی شان هستند و همین #برچسب ها باعث می شود ترس شان بیشتر بشود. 🔹️حتی قبل از اینکه شما از این جمله استفاده کنید، آنها خودشان را با بچه هایی که در موقعیت مشابه کمتر می ترسند #مقایسه می کنند. 🔹️در واقع خود #اضطراب دلیل اصلی بخشی از ترس کودک است. 🔹️اگر رفتار والدین #احساس_گناه کودک را بیشتر کند، شرایط بدتر میشود. #تربیتی_کودک #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

✅ برخی از علایم استرس و اضطراب #استرس #اضطراب #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

تفاوت #ترس، #اضطراب و #استرس چیست؟ استرس، اضطراب و ترس سه مفهوم روانی مرتبط با هم هستند، اما با تفاوت هایی که در ادامه به آن ها اشاره می‌کنیم: ترس: یک واکنش طبیعی و کوتاه مدت به یک خطر واقعی یا بالقوه است، مانند ترس از یک سگ یا ترس از ارتفاع. این واکنش باعث افزایش ضربان قلب، تنفس سریع و احساس وحشت می شود. وقتی خطر از بین می رود، ترس هم به طور طبیعی از بین می‌رود. اضطراب: یک احساس نگرانی، ترس یا ناراحتی است که می تواند بدون وجود یک خطر خاص بروز کند. اضطراب می تواند به صورت مداوم و مزمن باشد و بر رفتار، تفکر و احساسات فرد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، فرد ممکن است بدون داشتن یک دلیل مشخص، احساس نگرانی مداوم و بی‌دلیل داشته باشد. استرس: یک واکنش طبیعی بدن به یک موقعیت یا عامل خارجی است که تهدید یا چالش به حساب می آید. این واکنش می تواند فیزیکی (مثلاً افزایش ضربان قلب، تعریق) یا روانی (مثلاً خستگی، بی‌خوابی) باشد. استرس زمانی که به طور مکرر یا طولانی مدت باشد می تواند به مشکلات جسمی و روانی منجر شود. تفاوت های کلیدی: منشأ: ترس ناشی از یک تهدید واقعی یا بالقوه است، در حالی که اضطراب ممکن است بدون وجود یک محرک خاص وجود داشته باشد و استرس در پاسخ به یک موقعیت یا عامل خارجی ایجاد می شود. مدت زمان: ترس یک واکنش کوتاه مدت است، در حالی که اضطراب ممکن است مزمن و طولانی مدت باشد و استرس نیز می تواند کوتاه مدت یا مزمن باشد. شدت: ترس معمولاً با شدت بیشتری همراه است، در حالی که اضطراب و استرس می توانند با شدت کمتری بروز کنند. واکنش‌ها: ترس بیشتر با واکنش های فیزیکی (مثل وحشت) همراه است، در حالی که اضطراب بیشتر با نگرانی و احساسات منفی (مثل ترس، ناراحتی) همراه است و استرس با واکنش های فیزیکی و روانی همراه است. به طور خلاصه: ترس یک واکنش کوتاه مدت به یک خطر خاص است، اضطراب یک نگرانی و ترس مداوم است و استرس واکنش بدن به یک موقعیت استرس‌زا. پذیرش استرس و مواجه شدن با آن می‌تواند به فرد کمک کند تا راه‌کارهایی برای کنترل استرس پیدا کند. اگر استرس و اضطراب شدید و طولانی مدت دارید، بهتر است با یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید تا بتوانید بهترین روش درمان را برای خود انتخاب کنید. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam