#روانشناسی #مشاور آرامش #وسواس #تربیت فرزند ⚜آشنایی با وسواس کودکان وسواس در کودکان بیشتر به شکل عملی خود را نشان می‌دهد تا فکری. شایع‌ترین وسواس عملی در کودکان شامل وسواس حفظ قرینگی، نظم و ترتیب و یا رفتار احتکار است. در بیشتر اوقات وسواس در کودکان از سنین ۱۱ تا ۱۲ سالگی شروع شده و در صورت بروز آن در سنین کم‌تر، ژنتیک نقش موثری خواهد داشت. طبق تحقیقات انجام شده پسر‌ها قبل از سن ۹ سالگی و دختر‌ها بعد از بلوغ حدود ۱۱ سالگی دچار وسواس می‌شوند. این اختلال ناشی از ترس و اضطراب است و گاهی در نظر خود کودک رفتاری منطقی بوده و متوجه غیر عادی بودن این رفتارها نمی‌شود. گاهی نیز در اختلال وسواس فکری – عملی، کودک در باطن خود از رفتارهای تکراری و دائمی خود متنفر است. اما در اثر افزایش میزان اضطراب، کودک در وجود خود احساس می‌کند که با انجام رفتارها و کارهای تکراری، می‌تواند این حس ناخوشایند را خنثی کند و غیر از این راه، روش دیگری را خوب نمی‌داند. وسواس فکری در کودکان علاوه بر ایجاد اختلالات جدی در روند زندگی معمولی او، بسیار ناتوان کننده و آزاردهنده خواهد بود. ⚜با اختلال وسواس در کودکان چکار کنیم؟ تحت نظر روانشناس یا روانپرشک در مانهای شناختی و رفتاری و همینطور در مواقع حاد دارودرمانی کمک کننده هستند. 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 ✍ شکوفه احمدی مشاور و مددکار کلانتری مرکزی چرداول انتظامی شهرستان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

⭕️ پیام مشاور: فرق بين عزت نفس و اعتماد به نفس: عزت نفس (self esteem) عبارتست از: احساس ارزشمندی درونی و احترام گذاشتن به خویشتن، ارتباط صادقانه با خود و حقیقت گویی و توانایی در دوست داشتن و عشق ورزیدن به همه و بالاخره داشتن تصویر ذهنی خوب از خود و سازگاری با جهان هستی و در کل امنیت معنوی و تفاهم با آنچه که هستیم. قضاوت ها و ارزیابی هایی که کودک در طی فرآیند رشد از خود به عمل می آورد و در تعامل با محیط و اطرافیان تثبیت می گردد در نهایت منجر به پدیداری عزت نفس در او می شود. در افراد فاقد عزت نفس هراس و ترس از واقعیت در فرد وجود دارد. ترس از افشا شدن، فرو ریختن تظاهرها و وانمودها. اما اعتماد به نفس (confidence) : دیدن خود به عنوان فردی توانا، با کفایت، دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوت های فردیست. شکل گیری اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان به طور موثر شکل می گیرد. افراد دارای اعتماد به نفس حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند. ریسک رد شدن از طرف دیگران را قبول می کنند به خاطر اینکه به توانایی های خود اعتماد دارند. آن ها نیازی به تایید دیگران ندارند. 🎙#روانشناسی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

♨️ وجود شرایط و موقعیت های خاص نظیر : 🔻   دعوای پیوسته والدین، 🔻   تهدید کودک مبنی بر ترک او در صورت انجام اشتباه و برآورده نساختن خواسته های والدین، 🔻   بیماری یکی از والدین 🔻   ناتوانی در انجام یک مسئولیت 🔻   فوت یا بیماری اقوام نزدیک ❎ باعث ایجاد وابستگی و اضطراب جدایی در کودکان می شود . ❗️در حضور فرزندتان ، مراقب رفتار و گفتارتان باشید #روانشناسی کودک #کودک اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

⭕️ پیام مشاور: #روانشناسی #خشم #افسردگی افسردگی از دیدگاه روانشناسی به‌عنوان یک اختلال پیچیده شناخته می‌شود که می‌تواند شامل طیفی از علائم احساسی، جسمی و شناختی باشد. یکی از دیدگاه‌های مطرح در مورد افسردگی این است که این حالت بیشتر به خشم درونی شباهت دارد تا غم. این دیدگاه بر اساس نظریه‌های روان‌تحلیلی و روان‌پویشی است. 1. خشم به سمت درون: - طبق این نظریه‌ها، افسردگی نتیجه خشم سرکوب‌شده است که به جای بیرون، به سمت درون فرد هدایت می‌شود. افراد ممکن است به دلایلی نتوانند یا نخواهند خشم خود را به صورت بیرونی ابراز کنند. به جای آن، این خشم به درون خودشان معطوف می‌شود و منجر به احساساتی مانند بی‌ارزشی، احساس گناه و تنفر از خود می‌گردد. 2. فرآیند سرکوب خشم: - در فرایند اجتماعی شدن و تربیت، بسیاری از افراد یاد می‌گیرند که خشم خود را سرکوب کنند، به ویژه اگر ابراز خشم در محیط‌های زندگی آن‌ها پذیرفته نشده باشد. سرکوب مداوم این احساسات می‌تواند باعث شود که این خشم به صورت ناخودآگاه به درون هدایت شود و به صورت افسردگی ظاهر گردد. 3. نشانه‌های افسردگی به عنوان خشم درونی: - احساساتی مانند کاهش انرژی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند، اختلال در خواب و خوردن، و افکار مربوط به بی‌ارزشی و بی‌معنایی زندگی، می‌توانند به نوعی نشانه‌های خشم درونی باشند. 4. رویکردهای درمانی: - روان‌درمانی‌های روان‌پویشی و تحلیلی می‌توانند به افراد کمک کنند که منبع خشم درونی خود را شناسایی کرده و راه‌های سالم‌تری برای ابراز و مدیریت این خشم پیدا کنند. این رویکردها تلاش می‌کنند تا فرد را به درک بهتر از احساسات درونی خود برسانند و الگوهای ناسالم تفکر و رفتار را تغییر دهند. بنابراین، از این دیدگاه، افسردگی می‌تواند به‌عنوان یک واکنش پیچیده به خشم درونی و سرکوب‌شده شناخته شود که نیاز به شناخت و مدیریت مناسب دارد تا فرد بتواند بهبود یابد. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🔷 مهارت‌های گفتگوی زن و شوهر: 🔸آرام و بی شتاب سخن بگویید. 🔸هنگام سخن گفتن با مهربانی و احترام به چهره همسرتان بنگرید. 🔸هیچ گاه موقع عصبانیت به همسر خود تذکر ندهید. #روانشناسی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

ده پند #روانشناسی به شما حتماً! با افزودن پند "یادگیری را متوقف نکن" به لیست، پندها به این صورت تکمیل می‌شود: ۱. احساساتت را بپذیر. به جای نادیده گرفتن یا سرکوب، احساسات خود را بشناس و بپذیر تا بتوانی آن‌ها را مدیریت کنی. ۲. یادگیری را متوقف نکن. مغز تو نیاز به رشد و چالش دارد. با خواندن کتاب، یادگیری مهارت‌های جدید و تجربه چیزهای تازه، ذهنت را زنده و پویا نگه دار. ۳. خودت را با دیگران مقایسه نکن. هرکس مسیر منحصر به فرد خودش را دارد. تمرکزت را روی رشد و پیشرفت خودت بگذار. ۴. روی چیزهایی که کنترلی داری تمرکز کن. انرژی‌ات را برای تغییر دادن آنچه در دست توست، صرف کن و نگرانی‌های بیهوده را کنار بگذار. ۵. تغییر را بپذیر. زندگی دائماً در حال تغییر است. مقاومت در برابر آن فقط باعث استرس می‌شود. با پذیرش تغییر، رشد کن. ۶. به افکارت آگاه باش. افکار منفی را شناسایی کن و جای آن‌ها افکار مثبت و منطقی قرار بده. کنترل ذهن کلید آرامش است. ۷. مرزهای سالم تعیین کن. برای خودت ارزش قائل شو و با گفتن "نه" به درخواست‌های نامعقول، از آرامش و وقت خودت محافظت کن. ۸. قدردان لحظه حال باش. به جای غصه خوردن برای گذشته یا نگرانی برای آینده، لحظه‌ای که در آن هستی را کامل زندگی کن. ۹. کمک خواستن نشانه ضعف نیست. اگر با مشکلات روحی یا روانی روبه‌رو شدی، از مشاور یا روان‌شناس کمک بگیر. این نشانه شجاعت است. ۱۰. قدرت روابط را دست کم نگیر. روابط مثبت منبع شادی و آرامش‌اند. روابط ارزشمند را تقویت کن و از روابط سمی فاصله بگیر. این پندها نه‌تنها به بهبود سلامت روان کمک می‌کنند، بلکه پایه‌های یک زندگی موفق و متعادل را می‌سازند. #خود_بیداری گردآورنده:صدراله حاتم نیا کارشناس مرکز مشاوره آرامش ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

چندین راه موثر برای متوقف کردن overthinking (زیاد از حد فکر کردن): •روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده. •خودتون رو همونطور که هستید بپذیرید. •برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید. •افکارتون رو یادداشت کنید. •ذهنتون رو به روی احتمالات و زاویه دید‌های جدید باز کنید. •ورزش رو به یک عادت روزانه تبدیل کنید. #پیام_سلامتی #روانشناسی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

روانشناسی   💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع ✅چطور با همسرم شوخی کنم؟ #روانشناسی #شوخی اگر به جا و مناسب باشد می‌تواند رابطه شما را خیلی بهتر کند. نکات زیر را در نظر بگیرید تا بتوانید درست و به موقع با همسرتان شوخی کنید: 💌همسرتان حوصله شوخی دارد؟ #مهم‌ترین نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است که همسرتان حوصله شوخی را دارد؟ نمی‌توانید در هر زمان و مکانی که خودتان دلتان می‌خواهد شوخی کنید، هسمرتان و روحیه‌اش را نیز باید در نظر بگیرید! مثلا اگر در حال تمرکز است، خلق و خویش پایین است یا به هر دلیلی دلش می‌خواهد تنها باشد وقت مناسبی برای شوخی کردن نیست. حتما این موضوع را مد نظر قرار دهید. 💌باهم می‌خندید یا به هم؟ یکی از مهم‌ترین ملاک‌هایی که نشان می‌دهد شوخی شما به جا و مناسب بوده است یا خیر این است که #همسرتان هم از آن شوخی لذت ببرد و با شما بخندد نه اینکه او نارحت شود و شما بخندید! اگر موضوعی برای شما خنده دار و برای همسرتان جدی است زنگ اخطار متوقف کردن این شوخی باید برایتان به صدا در بیاید. 🍁با تعریف کردن از او شوخی کنید! #یکی_از_بهترین حالت‌های شوخی با همسرتان این است که با تعریف و تمجید از او فضای شوخی بسازید. #مثلا مردان از اینکه از اندام مردانه‌شان تعریف شود خوششان می‌آید می‌توانید به شوخی بگویید” این چه بازوییه تبره یا بازو! چقدر سفته”! یا از با ظزافت خانمتان شوخی کنید:” تو خیلی کوچولویی لای دستای من میشکنی”! شوخی با هسمر باید در همین حد طناز و فریبنده باش و او را به وجد آورد نه اینکه اعتماد به نفسش را بگیرد! 🍁جمع، خط قرمزتان باشد. شاید یکی از بدترین کارهایی که می‌توانید با همسرتان انجام دهید این است که با او در جمع شوخی نابجا بکنید! اگر می‌خواهید در جمع با هسمرتان شوخی کنید مطمئن باشید این شوخی در جهت حمایت و تعریف و تمجید از اوست نه هیچ چیز دیگری، شوخی‌هایی مانند اینکه بگویید:”حواستون باشه انگشتاتون رو نخورید با دست پخت همسر من”. هر شوخی که شخصیت همسر شما را نشانه رود یا باعث آزردگی او شود در جمع قطعا ممنوع است. 🍁از کلمه بی جنبه و حساس استفاده نکنید! #نکته آخر اینکه اگر همسر شما از شوخی شما خوشش نیامد دلیل بر بی‌جنبه بودن یا حساسیتش نیست! شوخی برای هر فرد معنای خاصی دارد، این معنا را خودش تعیین می‌کند نه شما! حتی اگر همسرتان حساس است باید به این حساسیت احترام بگذارید، اگر فکر می‌کنید این حساسیت بیجاست، کمکش کنید به کمک متخصص برطرفش کند اما متهم کردن به بی‌جنبه‌گی هرگز! 💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ✍شکوفه احمدی مشاوره کلانتری شهرستان چرداول 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🔴 با نزدیک شدن به سال جدید و دید و بازدیدهای عید، این نکات رو درباره‌ی بچه‌ها رعایت کنیم: 1️⃣ بچه‌ها رو «مجبور» به بوسیدن و بغل کردن بزرگ‌ترها نکنید. این کار نشونه‌ی احترام نیست و به بچه این پیام اشتباه رو می‌ده که رضایتش توی تماس‌های جسمی مهم نیست. 2️⃣ حواستون به نوجوان‌های تازه‌بالغ باشه. هر حرف یا نگاهی ممکنه اعتماد به نفسشون رو تحت تاثیر قرار بده. خودشون بهتر از هر کسی می‌دونن که پوستشون جوش زده، ریش و سبیل درآوردن یا هیکلشون تغییر کرده. پس نظر دادن در این مورد ممنوع! 3️⃣ بچه‌ها رو به جایی که دوستشون ندارن، نبرید. اگه می‌دونید جایی میزبان علاقه‌ای به حضور بچه‌ها نداره، می‌تونید تلفنی تبریک بگید یا اگه اصرار به دیدار هست، بچه رو با یه آدم مطمئن بذارید و خودتون برید. بچه‌ها خوب متوجه می‌شن که کجا حضورشون خوشاینده و کجا نه. 4️⃣ اگه بچه‌ها رو با خودتون بردید، مسئولیتشون با شماست. این‌طور نباشه که بشینید گرم صحبت درباره‌ی فوتبال، سیاست یا هر چیز دیگه‌ای و یادتون بره که بچه کجاست و داره چیکار می‌کنه. هم پدر، هم مادر باید حواسشون باشه که بچه آسیبی به خودش یا وسایل میزبان نزنه. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #روانشناسی #تربیت_فرزند 💫💫💫💫💫💫💫💫 ✍شکوفه احمدی مشاوره کلانتری شهرستان چرداول 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

▫️تکنیک های رفع بی نظمی در نوجوانان چه کارهایی بکنیم؟ رابطه شما با فرزندتان، با ارزش ترین و مهم ترین عاملی است که اگر به درستی حفظ شود، می تواند امید شما را برای بهبود شرایط، به واقعیت تبدیل کند. برای حفظ این رابطه، هفت عادت سازنده را در ارتباط خود به کار ببرید: حمایت کردن، احترام گذاشتن، تشویق کردن، اعتماد کردن، پذیرش او همان گونه که هست، گوش سپردن، گفت و گو درباره تفاوت ها و اختلاف‌ها مطالعه و مشاوره استفاده از تجربیات والدینی که فرزند همسن دختر شما دارند یا دوران بلوغ فرزندانشان را با رضایت نسبی سپری کرده اند، بسیار موثر است. مطالعه کتاب هایی با موضوع دوران بلوغ و همچنین شرکت در جلسات مشاوره، توانایی شما را برای برقراری رابطه خوب با دخترتان بالا می برد. #روانشناسی #تربیت_فرزند 💫💫💫💫💫💫💫 ✍شکوفه احمدی مشاوره کلانتری شهرستان چرداول کانال پلیس استان ایلام در روبیکا : https://rubika.ir/police_ilam

💫✨🍃🌸⚡️ #روانشناسی #مشاور #پرسش_پاسخ سلام یه کودک ۵ ساله مدام ناخن انگشتان دست و حتی پاها رو میخوره‌ پیشنهادتون چیه؟ راهکار چیه؟ سلام و احترام علت را بررسی کنید و به دنبال رفع عامل استرس زا باشید در مورد این عادت بدون سرزنش، قضاوت یا دعوا کردن با او صحبت کنید، صحبت درباره ناخن جویدن نباید باعث افزایش اضطراب او شو د. به او بگویید که با کمک هم این مشکل را حل خواهید کرد. ناخن هایش را مرتب کوتاه کرده و ناخنهای شکسته را فورا سوهان بکشید. هنگام روبرو شدن با صحنه ناخن جویدن،حواس کودک را پرت کنید، بدون اشاره به رفتارش، او را صدا زده و کاری را پیشنهاد دهید که دستان اورا مشغول کندمثل نقاشی، خمیر بازی، درست کردن پازل و... موقعیتهایی که در آن رفتار ناخن جویدن اتفاق می افتد را شناسایی کنید مثل تلویزیون دیدن، نشستن در خودرو و...و برای آن فعالیتی درنظر بگیرید مثل بندکردن مهره های گردنبند هنگامی که عادت کم شد، با پاداش، رفتار خوب را تقویت کنید. سرزنش و دعوا کردن به دلیل بالا بردن سطح اضطراب کودک، رفتارناخن جویدن را بدتر خواهد کرد برای کمک به این کودکان می توان از ناخن آسیب دیده تصویری تهیه کرد و وضعیت آن را با ناخن سالم مقایسه کرد. همچنین هنگامی که کودک مشغول جویدن ناخن است بدون این که متوجه شود، از او فیلم تهیه کنید و سپس برای او به نمایش بگذارید. احتمال دارد با مشاهده فیلم به خود بیاید و این عادت را کنار بگذارد. قرار دادن آیینه جلوی کودک او را متوجه این عادت ناپسند می کند. کودک را تشویق کنید در مجلات، تصویر دست های زیبا را جست وجو کند یا روی کتاب یا آینه بچسباند تا مرتب تصویر این دست ها را با دست های خود مقایسه کند. اقدام دیگری که در این زمینه مفید است، شناسایی مکان و زمانی است که این رفتارها در او بیشتر می شود. به عنوان مثال، شاید کودک با ایجاد موقعیت های خاص به ناخن جویدن می پردازد. این حالت را که در او استرس ایجاد می کند شناسایی و کاری کنید که در موقعیت های استرس زا قرار نگیرد. اگر کودک هنگام تماشای برنامه تلویزیونی ناخن می جود، شیئی به دست او بدهید تا سرش گرم شود. به مکان هایی که این عادت کودک زیاد می شود نیز دقت کنید تا علت این اختلال را بفهمید. هنگامی که این عادت کم شد، با تعیین پاداش، این رفتار خوب او را تقویت کنید. 💫💫💫💫💫💫💫💫 ✍شکوفه احمدی مشاوره کلانتری شهرستان چرداول 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🌧 افسردگی یا فشار زندگی؟ 🔹 گاهی این دو تا خیلی شبیه‌ هم به نظر میان… اما تفاوت‌های مهمی دارن که دونستنش، کمک می‌کنه بهتر خودتو بفهمی. ☑️ اگه اینطوری‌ای: خسته‌ای، بی‌حوصله‌ای حس می‌کنی دنیا روی دوشته کار، درس یا استرس‌های روزمره خسته‌ت کرده 🔸 احتمالاً با فشار زندگی مواجهی. و این، برای خیلی‌ها پیش میاد. ☑️ اما اگه اینطوری‌ای: حال خوب برات غریبه شده دیگه از چیزایی که قبلاً دوست داشتی، لذت نمی‌بری خوابت، اشتها و انگیزه‌هات به هم ریخته و این وضعیت مدت زیادی ادامه داره 🔴 اینا ممکنه نشونه‌های افسردگی باشن. ✅ فرق اصلی چیه؟ مدت و عمق حال بدت. فشار زندگی می‌تونه با استراحت و فاصله گرفتن موقتی بهتر شه. ولی افسردگی نیاز به توجه، حمایت و گاهی درمان تخصصی داره. 🔁 اگه شک داری: 🕰 یه کم به خودت زمان بده... 📴 از روزمرگی فاصله بگیر 💤 استراحت کن و ببین آیا بهتر می‌شی یا نه... 🧠 ولی اگه موندگار شد یادت نره: زندگی ممکنه سخت شه، اما تو نباید با خودت سخت بگیری. مراقب خودت باش... کمک خواستن، نشونه‌ی ضعفه نیست؛ نشونه‌ی شجاعته. #روانشناسی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam