. سلام خدمت اعضای خوب و مهربان کانال پادکستی که امروز قراره بارگـــــذاری کنم، با موضوع مهم وکاربردی مهارتهای ارتباطی هست. .

. ما در مورد اهمیت این موضوع و روش های ارتباط گیری صحیح باهم صحبت میکنیم. .

. چه بسا ما هنوز یاد نگرفتیم با همسرمون، فرزندمون، همکارمون، سازنده ارتبـــــــاط بگیریم و بعضا برخی ارتباطات ما دچــــار خطا و سوء تفاهم میشه. .

❤️‍🩹❌💚 نمیدونم چرا هر وقت میام با دخترم یا پسرم صحبت کنم، بحث به دعوا کشیده میشه نمیتونم حرف دلم را به نامزدم بزنم، میترسم سوء تفاهم بشه هر وقت در مورد چیز مـــهمی با همسرم صحبت می‌کنم به دلخوری ختم میشه چـــــــــــــــــــــــرا ⁉️ «چون مهارت ارتباطی‌مون ضعیفه» ــــــــــــــــــــــــ 🎙زهراسادات عسگری/روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 #استوری_موسیقی 🎼 رفیق روز تنهایی، همدم شب تارم پناهی غیر تو آخه توی این جهان مگه دارم ؟ همدم شب تارم | احسان یاسین 💚 ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 ۷ تا از قشنگ‌ترین پندهای مولانا در باب انسانيت: • «شب باش» در پوشاندن خطای دیگران! • «زمین باش» در فروتنی... • «خورشید باش» در مهر و دوستی. • «کوه باش» در خشم و غضب. • «رود باش» در سخاوت و یاری به دیگران. • «دریا باش» در در کنار آمدن با دیگران. • «خودت باش» همان‌گونه که می‌نمایی... ❣➕@positivepsychology .

#دل_نگاره چند روز پیش درب کمد لباس را باز کردم دیدم چقدر لباس دارم که فرصــتش پیش نیامده بپوشم یاد قدیم تر ها افتادم.... یه لباس داشتیم و دهها مجالس عروسی و حنابندان و شیرینی خورون و..... به هر بهانه ای دور هم جمع میشدیم.... برای یه وصلت دهها بار دور هم جمع میشدیم و اهل پخت غذای فلان و رستورانی نبودیم😍 تو هر فامیلی یکی بود که آشپزیش عالی بود و این وقتا بزرگ اشپزخونه.... حالا کـــــــلی لباس داریم و مراسمی که دور هم جمع بشیم... نیست .

. اون موقع ها تالارها نبودن که سر وقتش که شد روشنایی را از سالن بگیرن، قدیما خونه ها با فرشهای پر از گل و ترنجش محل آرامش ما بود... گرم و صمیمی.... در قید پوشاک و غذا و اندازه کادو نبودیم و هر کسی با وسایلی که تو خونه داشت میتونست کادو چندتا عروسی را ببره و کسی هم بهش خرده نمیگرفت... چقدر خوشبخت بودیم و نمیدونستیم.... .

🌱🌱 ✨ افکار و باورهای منفی مثل مهمان‌های ناخوانده‌ای هستن که توی ذهـــــنمون جا خوش کردن! 😅 اما نگران نباشید، چون نمی‌تــــونیم به یکباره اونا رو بیرون کنیم. به جای فشار آوردن، بیایید آرام آرام با افکار مثبت جایگزینشون کنیم. هر روز یک قدم کوچیک به سمت بهتر شدن بردارید و سعی کنید از دیروز مثبت‌تر باشید. یاد بگیــــــریم که مثبت اندیشی رو به یک عادت همیـــــشگی تبدیل کنیم! 💪 با این کار، باورهای قوی و مستحکمی می‌سازیم که به ما کمـــــــک می‌کنه هر چیزی رو که می‌خواهیم خلق کنیم. ✨ ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 سلام دوستان عزیز! 🌟 فقط اثر انگشت ما نیست که خاصه. مسیر موفقیت هر کدوم از ما یه مسیر منحصر به فرده که به شرایط، استعدادها و موقعیت بستگی داره. 🚀 اگه طالب رشد و توسعه واقعی هستی، همین امروز شروع کن و دست به کار شو! ولی یادت باشه، دنباله‌رو دیگران نباش. بهتره ریل موفقیت خودت رو بسازی. 🛤️ وقتی ریل رو ساختی، صبر کن و ببین. دیر یا زود، قطارهای موفقیت میان! 💰✨ پس بیایید با هم شروع کنیم و پیش بریم! 💪❤️ ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 بعضیا میگن ما اگر شرایطمون فلان نبود رشد میکردیم، اگر تو فــــلان خانواده بودیم یا..... اینا همش قفلهایی هست که ما به ذهنمون زدیم. 🔐 همه ما ممکنه محدودیت‌هایی داشته باشیم. اما مثل نیلوفر آبی، که وسط لجنزار هم رشد میکنه، باید بود. این گل زیبا نشون می‌ده که حتی در سختی‌ها، می‌شه به زندگی ادامه داد و پیشرفت کرد. هر جا که باشیم، می‌تونیم با چالش‌ها مبارزه کنیم. فقط کافیه به خودمون اعتماد کنیم و تلاش کنیم، و یاد بگیریم که از هر شرایطی می‌شه استفاده کرد. زندگی همیشه فرصتی برای شکوفایی داره. 💪✨ ❣➕@positivepsychology .

🌱💚🌱 یه دنیا قشنگی وسط مرداب.. مثل نیلوفر باشین هیچ بهونه ای پذیرفته نیست☺️ 🌱💚🌱

🌱🌱 بعضیا همیشه چیزی برای شکایت کردن پیدا می‌کنند،😟 بعضیام همیشه چیزی برای قدردانی 😍 شما کدومی؟ ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 بیایید با هم درباره تکنیک هدف‌گذاری صحبت کنیم. این ۶ قدم می‌تونه بهت کمک کنه تا به اهدافت برسی: 1️⃣ نوشتن اهداف: اول از همه، اهدافی که داری رو بنویس. وقتی نوشته بشن، واضح‌تر می‌شن. 2️⃣ اولویت‌بندی اهداف: حالا ببین کدوم هدف‌ها برات مهم‌ترن و اولویت‌ها رو مشخص کن. 3️⃣ بررسی چند راه برای رسیدن به آنها: برای هر هدف، چند راه مختلف پیدا کن. اینطوری انتخاب‌های بیشتری داری. 4️⃣ گذاشتن اهداف کوچک برای رسیدن به اهداف بزرگ: اهداف بزرگ رو به مراحل کوچیک‌تر تقسیم کن. اینطوری راحت‌تر می‌تونی پیش بری. 5️⃣ به اهدافت وفادار باشید: اگر به هر دلیلی شکست خوردی، ناامید نشو! همیشه راه‌های دیگه‌ای وجود داره که می‌تونی امتحان کنی. 6️⃣ شروع انجام اهداف با انگیزه و انرژی مثبت: با انرژی و انگیزه شروع کن. این خیلی مهمه که حس خوبی داشته باشی! ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 🌼 داستان زنبور و مار 🌼 روزی زنبوری و ماری با هم بحث می‌کردند. مار می‌گفت: آدم‌ها از ترسِ ظاهر ترسناک من می‌میرند، نه بخاطر نیشم! 🐍 مار برای اثبات حرفش، به چوپانی که زیر درختی خوابیده بود نزدیک شد و به زنبور گفت: من چوپان را نیش می‌زنم اما تو بالا سرش سر و صدا کن! 🐝 مار چوپان را نیش زد و زنبور بالای سرش پرواز کرد. چوپان گفت: ای زنبور لعنتی! و شروع به مکیدن جای نیش و تخلیه زهر کرد و خوب شد. مار و زنبور نقشه دیگه‌ای کشیدند: این بار زنبور نیش زد و مار خودنمایی کرد! چوپان از خواب پرید و همین که مار را دید، از ترس پا به فرار گذاشت! 😱 از ضمادی استفاده نکرد و چند روز بعد، چوپان به خاطر ترس از مار و نیش زنبور مرد! این داستان زندگی ماست... 🤔 خیلی از مشکلات هم همین‌گونه هستن؛ و آدم‌ها فقط بخاطر ترس از اونها، نابود می‌شن. همه چیز برمی‌گرده به برداشت ما از زندگی. مواظب تلقین‌های زندگیمون باشیم... 💭 ❣➕@positivepsychology .

. بزودی از تکنیک آینه براتون میگم که برای اعتماد بنفس عالیه😍 .

🌱🌱 تکـــنیک آیـــــنه 🔸یه کار ساده اما خیلی مؤثر برای تقویت «اعتماد به نفس» 😎 🔹کافیه کمی به خودت ایمان داشته باشی و تمریناتو جدی بگیری🥰 ـــــــــــــــــــــــــــــ 🎙 زهراسادات عسگری/روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 ✨ ۶ تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس ✨ 🌱🌱

🌱🌱 1. **بلند و جدی صحبت کنید**: وقتی با صدای بلند و واضح صحبت می‌کنید، نه تنها خودتون رو بهتر معرفی می‌کنید، بلکه دیگران هم به شما بیشتر توجه می‌کنند. 🌱🌱

🌱🌱 2. **نگاه کردن به چشم‌ها**: تمرین کنید که هنگام صحبت با دیگران به چشم‌هایشان نگاه کنید. این کار باعث می‌شود احساس ارتباط بیشتری داشته باشید و اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد. 🌱🌱

🌱🌱 3. **دست دادن جدی**: وقتی با کسی دست می‌دهید، محکم و با اعتماد به نفس این کار را انجام دهید. این نشان‌دهنده‌ی قدرت و اعتماد به نفس شماست. 🌱🌱