👤 سلام وقت بخیر من وقتی عصبانی میشم (یعنی وقتایی که دیگه عصبانیتم زیاد میشه)🌼 داد میزنم، هرچی از دهنم در میاد میگم اگر کتک بخورم طرفمو میزنم. گاهی هم خودم اول میزنم. 🍃 سلام و ادب باید ظرفیت روانی رو بالا ببرید👌 🔸گام اول قبول کنی که آستانه تحملت پایینه و باید بالا ببری. 🔸گام دوم اینکه بگردی و نقاط ضعفتو پیدا کنی. (توجه کن اونجایی داد میزنی که نقطه ضعف داری!) 🔸گام سوم مقابله کنی با نقطه ضعف در مقام‌ کنترل مثلاً👇 یعنی اگه نقطه ضعفت عدم تحمل صدا هنگام خواب باشه. نقطه ضعفت میشه تحمل صدا در هنگام خواب. یه شب وقتی که فرداش کار خاصی نداری در کنار یه صدا بخوابی🗣 تا مدتی این و تمرین کنی تا نقطه ضعف عدم تحمل صدا برطرف بشه👌 این گامها رو برای نقاط ضعف دیگه هم باید اجرا کنی تا ظرفیت روانیت بالا بره✨ #عصبانیت #تحمل ✅ @prgoneh 📮 مشاوره و پاسخگویی پرسشگونه