سالم ترین ظروف پخت غذا: ۱ اگر مواد اولیه غذا سالم انتخاب شود ولی در ظرف نامناسب و به روش نادرست طبخ شود سالم نیست. پس هم ظزف غذا مهم است هم نوع پختن. بررسی ها نشان می دهد ظروف سنگی؛ سفالی و پیرکس شیشه ای بهترین است بعد از ان ظروف کاملا استیل و بعد ظرف چدنی کامل بقیه در ۲

سالم ترین ظروف پخت غذا: ۲ همچنان که در قسمت ۱ گفته شد ظروف سالم نقش مهمی در سالم بودن طبخ غذا دارد ولی مراقب باشیم ظروف تفلون استفاده نکنیم که مضر بودن ان ثابت شده بجای انها ظروف گرانیتی ترجیح دارد ظروف سفالی از قدیم برای پخت در مناطق مختلف کشور مثل گیلان موسوم به گمج استفاده می شود با لعاب طبیعی.

روش های مختلف پخت غذا کدام سالم تر است. غیر از عده ای که فقط غذاهای خام می خورند بقیه غذا را پخت می کنند که شامل: کباب کردن چه مستقیم روی آتش چه چسباندن به تنور سفالی و یا سنگ داغ و غیره آب پز کردن سرخ کردن تفت دادن بخار پز کردن آرام پختن (آرام پز) پخت در فر گازی برقی یا ماکروفر و سکولار و انواع خوراک پزی های خورشیدی که گرمی خورشید را متمرکز می کند در یک نقطه یا مثلاً چوپانان سنگ تمیزی را در آتش داغ کرده داخل شیر تازه می اندازند بجوش آید از بین همه روش های مختلف پخت آب پز بخار پز آرام پز کبابی و تفت دادن بجای سرخ کردن در روغن زیاد ترجیح دارد.

نوشیدنی های سالم تابستان ۲ دوغ با نعنا آب لیمو با نبات و کمی نمک آب هندوانه سکنجبین خیار و سبزیجات

در تابستان با عرق کردن کلی سدیم پتاسیم منیزیم و کلرید دفع می کنیم که باید حتما با نوشیدنی های سالم حاوی آنها برطرف شود

ورزش مثل آب و غذاست. عضلات انسان باید تحت فشار باشه تا قوی بشود تا استخوان ها و اسکلت شما رو حمایت کند هر وقت فعالیت فیزیکی مثل قدم زدن .دویدن.‌وزنه زدن.کوهنوردی..شنا...و غیره را انجام ندهید در سنین ۵۰ الی ۶۰ سال با مشگلات عدیده درد کمر .درد زانو .وانواع امراض روبرو میشوید که ریشه در فعالیت نداشتن شما و تحلیل عضلات و آتروفی عضلات.پس برای زندگی کردن ایده آل ورزش کنید.عرق نخورید .سیگار نکشید..البته تفننی مشگل ایجاد نمیشه ...ولی اگر هم نخورید بهتره.