تکنیک STOP برای اضطراب🚦 وقتی دیدی استرس گرفتی و نمیتونی تصمیم گیری کنی ، این تکنیک ساده رو اجرا کن: S = Stop → متوقف شو ✋ T = Take a breath → یک نفس عمیق بکش🌬 O = Observe → ببین الان دقیقا چی داری حس می‌کنی 💆‍♀ P = Proceed → حالا آگاهانه تصمیم بگیر🤌 این تکنیک جلوی واکنش‌های عجولانه رو می‌گیره #روانشناسی_کاربردی دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 @psyTahernejad

🌸یادمون باشه: ما از راه دور به زندگی بقیه نگاه میکنیم و به نظرمون میرسه که اونا بر جاده ای هموار گام برمیدارن! جاده ی همواری وجود نداره ! خودمون باید راه رو هموار کنیم👌 #روانشناسی_کوتاه #خودآگاهی دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 @psyTahernejad

#قرار_کتابخوانی 📚🌱 🔹نگاهی به سختی های گذشته❤️‍🩹 📕نام کتاب: از تروما تا التیام ✍نام نویسنده : موسسه مدرسه ی زندگی 🔖مترجم : صدرا صمدی دزفولی دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 @psyTahernejad

‼️نکته‼️ در رابطه با نکته ای که توی این کتاب گفته شده به طور دقیق در برنامه ی آیه صحبت کردیم. اگر خاطرات تلخی تو زندگیت وجود داره که دائم تو ذهنت می‌چرخه ، تایم زیادی از روز فکرت درگیرشونه و دارن آزارت میدن توصیه میکنم حتما آرشیو برنامه رو ببینی🤓👌 فقط کافیه روی لینک آرشیو بزنی و این آموزش کوتاه ، مفید و موثر در اختیارت قرار بگیره😊👇 https://telewebion.ir/live/quran?e=0x16bb73f3 #مهمان_تلویزیون #آرشیو #آیه @psyTahernejad

💠 یاد بگیریم همسر خود را با کمبودهایش دوست داشته باشیم👌✨ 💠 این اصل را بدانیم که ما و همسرمان همیشه، نواقصی داریم. مهم این است که با پذیرشِ همسرمان از نقاط مثبت و زیبای او لذّت ببریم. و با همکاری دو طرفه، نقص یکدیگر را جبران کرده و پوشش دهیم.😇💞 #ارتباط_موثر #زوج_درمانی #ازدواج_پایدار #دکتر_زهرا_طاهرنژاد #زوج_درمانگر 🌸💞🌸💞🌸💞🌸💞🌸💞🌸 دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 @psyTahernejad

🔖 #تاب‌آوری_در_بحران 🌿 گام‌های کوچک، تغییرات بزرگ می‌سازند. در بحران‌ها گاهی مشکل آن‌قدر بزرگ به نظر می‌رسد که آدم احساس ناتوانی می‌کند. افراد تاب‌آور به جای تلاش برای حل همه‌چیز در یک لحظه، مشکل را به قدم‌های کوچک و قابل انجام تقسیم می‌کنند. همین پیشرفت‌های کوچک به مرور مسیر خروج از بحران را هموار می‌کند.🎀💖 #تاب_آوری #روانشناسی_زندگی دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 @psyTahernejad

☘درون را بنگر... دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 @psyTahernejad

صبحتون زیبا 🥰 بهارتون پر از خوشی و کم از غم ..🪻🌸 دکتر زهرا طاهرنژاد | عضو شوید 👇 🆔@psyTahernejad