🦋 اختصاص وقت مخصوص به بچه‌ها برای بازی و ارتباط با آن‌ها مهمترین نیاز و مطالبه روانی آن‌ها از والدین شان است. پول و امکانات ویژه، هیچکدام جایگزین توجه و محبت و ابراز احساسات والدین به فرزندان نمی شود. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍اشتباهات؛ فرصتهایی برای یادگیری اشتباهات بخشی از فرایند یادگیری‌اند که باعث درک عمیق‌تر، تقویت مهارت حل مسئله و افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی می‌شوند. یادگیری از اشتباهات، پشتکار را افزایش داده، خلاقیت را تقویت کرده و موجب خودآگاهی و اصلاح رفتار می‌شود. مغز هنگام مواجهه با اشتباهات، فعال‌تر می‌شود و ارتباطات عصبی قوی‌تری شکل می‌گیرد. بررسی اشتباهات باعث می‌شود اطلاعات به حافظه بلندمدت منتقل شوند. وقتی فردی اشتباه می‌کند، مجبور می‌شود راه‌های جدیدی برای حل مسئله پیدا کند. این فرآیند، تفکر انتقادی و خلاقیت را تقویت می‌کند. 👌 افرادی که از هوش ضعیفی برخوردارند، از اشتباهات خود چیزی نمی آموزند و در نتیجه بارها همان اشتباهات گذشته را تکرار می‌کنند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍خودتنظیمی چیست؟ 🔺خودتنظیمی (Self-Regulation) به توانایی فرد در کنترل افکار، احساسات و رفتارهای خود برای رسیدن به اهداف بلندمدت گفته می‌شود. این مهارت شامل کنترل هیجانات، مدیریت انگیزه، تمرکز بر اهداف، و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آنهاست. 🦋 افراد دارای خودتنظیمی بالا می‌توانند هیجانات خود را تنظیم کنند، رفتارهای تکانشی را کاهش دهند و در موقعیت‌های دشوار تصمیمات منطقی بگیرند. ◀️

در مطلب بعدی به این موضوع خواهم پرداخت که چگونه می توانیم فرزندان خود تنظیم تربیت کنیم؟

🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍چگونه فرزندانی خودتنظیم تربیت کنیم؟ ۱. مدل‌سازی رفتارهای خودتنظیمی: کودکان از رفتارهای والدین و معلمان الگوبرداری می‌کنند. 🦋وقتی والدین در موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ می‌کنند، احساساتشان را به‌درستی مدیریت می‌کنند و برای انجام وظایفشان برنامه‌ریزی دارند، کودکان نیز این مهارت‌ها را یاد می‌گیرند. ۲. تقویت مهارت‌های حل مسئله: به‌جای اینکه همیشه مشکلات کودک را حل کنید، او را تشویق کنید خودش راه‌حل پیدا کند. مثلاً وقتی فرزندتان ناراحت است، از او بپرسید: «فکر می‌کنی چه کاری می‌توانی انجام دهی تا احساس بهتری داشته باشی؟» این روش به او یاد می‌دهد در موقعیت‌های دشوار تصمیمات بهتری بگیرد. ۳. کمک به توسعه‌ی کنترل رفتار: 🦋 تشویق کنید که خودش برای کارهایش برنامه‌ریزی کند، مثلاً قبل از شروع تکالیف مدرسه، یک برنامه‌ی مشخص بچیند. ۴. ایجاد محیط ساختارمند و منظم: کودکان در محیط‌هایی که قوانین و انتظارات مشخص دارند، بهتر خودتنظیمی را یاد می‌گیرند. برای مثال: زمان مشخصی برای خواب، بازی و درس تعیین کنید. 🦋قوانین خانه را واضح بیان کنید و از کودک بخواهید پیامدهای رعایت یا نقض آن‌ها را بداند. ۵. تشویق به صبر و تحمل تأخیر در پاداش: 🦋توانایی به تأخیر انداختن لذت‌های فوری یکی از مهم‌ترین نشانه‌های خودتنظیمی است. ۶. حمایت عاطفی و ایجاد احساس امنیت: کودکانی که احساس امنیت می‌کنند، بهتر می‌توانند احساسات و رفتارهای خود را تنظیم کنند. بنابراین، 🦋 با آن‌ها همدلی کنید، شنونده‌ی خوبی باشید و در مواقع ناراحتی، حمایتشان کنید. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

🚶‍♂🚶کمی تحرک داشتن (۲۰ دقیقه پیاده روی) میتواند باعث فعال تر شدن مناطق مختلفی در مغز شود از جمله ؛ ۱.تمركز ۲.حافظه ۳.خلق و خو 🧠این افزایش فعالیت باعث بهبود موارد زیر میشود : عملکرد ذهنی سلامت مغز تصویر سازی ذهنی آرامش ذهن ✔️اگر گاهی اوقات احساس میکنید دچار آشفتگی ذهنی هستید و مغزتان مه آلود و خسته است این احساس ارتباط نزدیکی با زندگی بی تحرک دارد. ✔️پیاده روی ۲۰ دقیقه ای بیشتر برای احساس شما و عملکرد مغزتان شگفت انگیز است. (تصاویر اسکن مغز دکتر چاک ،هیلمن دانشگاه ایلینوی) (تغییرات رنگ نشان دهنده تغییرات در فعالیت است رنگ قرمز نشان دهنده فعالیت بیشتر است، رنگ آبی نشان دهنده فعالیت کمتر است ) 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍محبت منشأ عفت و پاکی ❤️سخن مرد به همسرش که « تو را دوست دارم » هیچ وقت از یاد زن نمی رود و اثرآن در دل او باقی می ماند. ☘باید توجه داشت که دوست داشتن بدون عمل به درد نمی خورد: زن و مرد باید به قدری همدیگر را دوست داشته باشند که بر قلب همدیگر حکومت کنند. 🔺بد اخلاقی ها، تحقیر و تمسخرهمدیگر، زورگویی و لجبازی و یا توهین به والدین همدیگر و ... محبت را از دل بیرون می کند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

👂👂«سخت‌ترین مهارت در دنیای روان،گوش دادن است.» کارل راجرز، یکی از تاثیرگذارترین روان شناسان تاریخ، در خصوص پیچیدگی این مهارت، اینگونه می‌گوید. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍اعتماد، مهمترین سرمایه زندگی همسران است. دروغگویی و ناصادق بودن در زندگی، بتدریج این اعتماد را از بین خواهد برد. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ برای رسیدن به آرامش کافی است که بپذیری آنچه را که نمی‌توانی تغییر دهی، رها کنی و بر آنچه در توانت است، با دلِ آرام گام برداری. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ خودکارآمدی 🦋 به باور فرد به توانایی‌های خود برای انجام موفقیت‌آمیز یک کار یا دستیابی به یک هدف خاص اشاره دارد. این مفهوم بیانگر این است که فرد تا چه حد احساس می‌کند می‌تواند در موقعیت‌های مختلف عملکرد مؤثری داشته باشد. خودکارآمدی بر نحوه تفکر، انگیزه، رفتار و احساسات افراد تأثیر می‌گذارد و نقش مهمی در تعیین اهداف، پشتکار در مواجهه با چالش‌ها و مقابله با استرس ایفا می‌کند. 🔺 مفهوم خودکارآمدی توسط آلبرت بندورا (Albert Bandura)، روانشناس مشهور و نظریه‌پرداز شناختی-اجتماعی، مطرح شد. بندورا در نظریه یادگیری اجتماعی خود بر اهمیت باورهای فرد به توانایی‌هایش تأکید کرد و خودکارآمدی را به عنوان یکی از مفاهیم کلیدی در این نظریه معرفی نمود. او معتقد بود که خودکارآمدی نه تنها بر انتخاب اهداف و فعالیت‌ها تأثیر می‌گذارد، بلکه بر میزان تلاش و پایداری فرد در مواجهه با مشکلات نیز مؤثر است. 🔺بندورا در تحقیقات خود نشان داد که خودکارآمدی از چهار منبع اصلی نشأت می‌گیرد: 1. تجربیات موفقیت‌آمیز گذشته: موفقیت‌های قبلی فرد در انجام یک کار، خودکارآمدی او را افزایش می‌دهد. 2. تجربیات جانشینی: مشاهده موفقیت دیگران در انجام یک کار می‌تواند خودکارآمدی فرد را تقویت کند. 3. ترغیب کلامی: تشویق و حمایت دیگران می‌تواند باور فرد به توانایی‌هایش را افزایش دهد. 4. حالت‌های هیجانی و فیزیولوژیکی: احساسات مثبت و کاهش استرس می‌توانند خودکارآمدی را بهبود بخشند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

🎥 داروی افسردگی غروب‌جمعه توصیه روانشناس معروف، حتما ببین 🎙دکتر عزیزی