🚶‍♂🚶کمی تحرک داشتن (۲۰ دقیقه پیاده روی) میتواند باعث فعال تر شدن مناطق مختلفی در مغز شود از جمله ؛ ۱.تمركز ۲.حافظه ۳.خلق و خو 🧠این افزایش فعالیت باعث بهبود موارد زیر میشود : عملکرد ذهنی سلامت مغز تصویر سازی ذهنی آرامش ذهن ✔️اگر گاهی اوقات احساس میکنید دچار آشفتگی ذهنی هستید و مغزتان مه آلود و خسته است این احساس ارتباط نزدیکی با زندگی بی تحرک دارد. ✔️پیاده روی ۲۰ دقیقه ای بیشتر برای احساس شما و عملکرد مغزتان شگفت انگیز است. (تصاویر اسکن مغز دکتر چاک ،هیلمن دانشگاه ایلینوی) (تغییرات رنگ نشان دهنده تغییرات در فعالیت است رنگ قرمز نشان دهنده فعالیت بیشتر است، رنگ آبی نشان دهنده فعالیت کمتر است ) 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍محبت منشأ عفت و پاکی ❤️سخن مرد به همسرش که « تو را دوست دارم » هیچ وقت از یاد زن نمی رود و اثرآن در دل او باقی می ماند. ☘باید توجه داشت که دوست داشتن بدون عمل به درد نمی خورد: زن و مرد باید به قدری همدیگر را دوست داشته باشند که بر قلب همدیگر حکومت کنند. 🔺بد اخلاقی ها، تحقیر و تمسخرهمدیگر، زورگویی و لجبازی و یا توهین به والدین همدیگر و ... محبت را از دل بیرون می کند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

👂👂«سخت‌ترین مهارت در دنیای روان،گوش دادن است.» کارل راجرز، یکی از تاثیرگذارترین روان شناسان تاریخ، در خصوص پیچیدگی این مهارت، اینگونه می‌گوید. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍اعتماد، مهمترین سرمایه زندگی همسران است. دروغگویی و ناصادق بودن در زندگی، بتدریج این اعتماد را از بین خواهد برد. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ برای رسیدن به آرامش کافی است که بپذیری آنچه را که نمی‌توانی تغییر دهی، رها کنی و بر آنچه در توانت است، با دلِ آرام گام برداری. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ خودکارآمدی 🦋 به باور فرد به توانایی‌های خود برای انجام موفقیت‌آمیز یک کار یا دستیابی به یک هدف خاص اشاره دارد. این مفهوم بیانگر این است که فرد تا چه حد احساس می‌کند می‌تواند در موقعیت‌های مختلف عملکرد مؤثری داشته باشد. خودکارآمدی بر نحوه تفکر، انگیزه، رفتار و احساسات افراد تأثیر می‌گذارد و نقش مهمی در تعیین اهداف، پشتکار در مواجهه با چالش‌ها و مقابله با استرس ایفا می‌کند. 🔺 مفهوم خودکارآمدی توسط آلبرت بندورا (Albert Bandura)، روانشناس مشهور و نظریه‌پرداز شناختی-اجتماعی، مطرح شد. بندورا در نظریه یادگیری اجتماعی خود بر اهمیت باورهای فرد به توانایی‌هایش تأکید کرد و خودکارآمدی را به عنوان یکی از مفاهیم کلیدی در این نظریه معرفی نمود. او معتقد بود که خودکارآمدی نه تنها بر انتخاب اهداف و فعالیت‌ها تأثیر می‌گذارد، بلکه بر میزان تلاش و پایداری فرد در مواجهه با مشکلات نیز مؤثر است. 🔺بندورا در تحقیقات خود نشان داد که خودکارآمدی از چهار منبع اصلی نشأت می‌گیرد: 1. تجربیات موفقیت‌آمیز گذشته: موفقیت‌های قبلی فرد در انجام یک کار، خودکارآمدی او را افزایش می‌دهد. 2. تجربیات جانشینی: مشاهده موفقیت دیگران در انجام یک کار می‌تواند خودکارآمدی فرد را تقویت کند. 3. ترغیب کلامی: تشویق و حمایت دیگران می‌تواند باور فرد به توانایی‌هایش را افزایش دهد. 4. حالت‌های هیجانی و فیزیولوژیکی: احساسات مثبت و کاهش استرس می‌توانند خودکارآمدی را بهبود بخشند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

🎥 داروی افسردگی غروب‌جمعه توصیه روانشناس معروف، حتما ببین 🎙دکتر عزیزی

✍تربیت فرزندانی با خودکارآمدی بالا نیازمند ایجاد محیطی حمایت‌کننده و تشویق‌کننده است که به آن‌ها کمک می‌کند تا به توانایی‌های خود اعتماد کنند و در مواجهه با چالش‌ها، مقاومت و پشتکار داشته باشند: ۱. فرصت تجربه موفقیت را فراهم کنید؛ - به فرزندان خود اجازه دهید کارهای کوچک و مناسب سن‌شان را خودشان انجام دهند. 🦋- موفقیت‌های کوچک را تشویق کنید تا اعتماد به نفس آن‌ها افزایش یابد. - به جای انجام تمام کارها برای آن‌ها، راهنمایی کنید تا خودشان مشکلات را حل کنند. ۲. الگوی خوبی باشید؛ - فرزندان از رفتار والدین الگوبرداری می‌کنند. اگر شما در مواجهه با چالش‌ها مقاومت و پشتکار نشان دهید، آن‌ها نیز این رفتار را یاد می‌گیرند. 🦋- اشتباهات خود را بپذیرید و نشان دهید که چگونه از آن‌ها درس می‌گیرید. ۳. به آن‌ها اجازه اشتباه کردن بدهید؛ 🦋- اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند. به جای سرزنش، از اشتباهات به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید. - به آن‌ها کمک کنید تا راه‌حل‌های جدید را امتحان کنند و از شکست نترسند. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید. ۴. فرزندان را در تصمیم‌گیری ها مشارکت دهید. ۵. صبور باشید؛ تقویت خودکارآمدی فرآیندی تدریجی است. به فرزندان زمان بدهید تا مهارت‌ها و اعتماد به نفس خود را توسعه دهند. 🔺- از مقایسه آن‌ها با دیگران خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند اعتماد به نفس آن‌ها را تضعیف کند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍تشکر کردن را تمرین کنیم...؟! تشکراز مردم 🙏 و خدا 🤲 ، واژه هایی ساده برای انجام داره، اما برای خیلی از آدم ها سخته یا اهمیتی نداره. 🔺گاهی وقت‌ها افراد، قدردان زحمات شما هستند اما نمی تونن به زبان بیارن، چون درونگرا هستند در حالی که افراد برون گرا تمایل بیشتری برای قدردانی کردن از دیگران دارند. ◀️ تمرین قدردانی به رشد شخصیت انسان کمک میکنه. افرادی که به طور مداوم تشکر می‌کنند، ممکنه در طول زمان، ویژگی‌هایی مانند همدلی، فروتنی و خوش‌بینی را در خودشون تقویت بکنند. تشکر کردن می‌تونه به بهبود روابط بین‌فردی کمک بکنه و این موضوع به ویژگی‌های شخصیتی مانند همدلی و توانایی برقراری ارتباط مؤثر مرتبطه. 😍تشکر کردن نشون میده شما هستید و می بینید و تفاوت رو احساس می‌کنید! افرادی که تشکر می‌کنند، معمولاً روابط قوی‌تر و پایدارتری دارند و انعکاسات مثبت روانی بیشتری از دیگران دریافت می‌کنند. 🦋همین یعنی آرامش، تعلق اجتماعی و ثبات شخصیتی بیشتر. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ ناهماهنگی در تربیت 🔺آنجایی ابهت پدر می شکند که مادر نظر و حرف پدر را برای بچه‌ها بی ارزش و یا کم ارزش کند. 🔺و آنجایی فرزندی جرأت می کند به مادرش ناسزا بگوید و جایگاه مادر برای او بی ارزش می شود که قبلا پدر این جایگاه را در نزد فرزندان تخریب و بی اهمیت جلوه داده است. 💎ابهت و شأن پدر و حفظ احترام و جایگاه مادر ارتباط مستقیمی با روابط همسران دارد. 🦋داشتن یک شیوه و یک برنامه مشخص و هماهنگ بین پدر و مادر در تربیت، یکی از رازهای مهم و اساسی موفقیت در #تربیت است. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

😐نامناسب ترین سوالات از بچه‌های زیر ۷ سال: سوال اول: بابا رو دوست داری یا مامانو؟ پاسخ و احساس بچه‌های باهوش (در حالیکه در دوگانگی شدیدی گرفتار شدن) : 🧐 هر دو سوال دوم: نه، کدوم رو بیشتر دوست داری؟ احساس بچه‌ها ( وقتی که بالاخره مجبورش می‌کنند یکی رو انتخاب بکنه ) : 😳 😱🤯 حالا که ایام عید نوروز داره میرسه و بازار دید و بازدیدهای فامیلی داغ میشه، اجازه ندید این سوال آزاردهنده و بیخود، از بچه شما پرسیده بشه! اگر هم پرسیدند سریع موضوع رو عوض کنید تا برای بچه‌هاتون این دوگانگی پیش نیاد! 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip