✍اعتماد، مهمترین سرمایه زندگی همسران است. دروغگویی و ناصادق بودن در زندگی، بتدریج این اعتماد را از بین خواهد برد. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ برای رسیدن به آرامش کافی است که بپذیری آنچه را که نمی‌توانی تغییر دهی، رها کنی و بر آنچه در توانت است، با دلِ آرام گام برداری. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ خودکارآمدی 🦋 به باور فرد به توانایی‌های خود برای انجام موفقیت‌آمیز یک کار یا دستیابی به یک هدف خاص اشاره دارد. این مفهوم بیانگر این است که فرد تا چه حد احساس می‌کند می‌تواند در موقعیت‌های مختلف عملکرد مؤثری داشته باشد. خودکارآمدی بر نحوه تفکر، انگیزه، رفتار و احساسات افراد تأثیر می‌گذارد و نقش مهمی در تعیین اهداف، پشتکار در مواجهه با چالش‌ها و مقابله با استرس ایفا می‌کند. 🔺 مفهوم خودکارآمدی توسط آلبرت بندورا (Albert Bandura)، روانشناس مشهور و نظریه‌پرداز شناختی-اجتماعی، مطرح شد. بندورا در نظریه یادگیری اجتماعی خود بر اهمیت باورهای فرد به توانایی‌هایش تأکید کرد و خودکارآمدی را به عنوان یکی از مفاهیم کلیدی در این نظریه معرفی نمود. او معتقد بود که خودکارآمدی نه تنها بر انتخاب اهداف و فعالیت‌ها تأثیر می‌گذارد، بلکه بر میزان تلاش و پایداری فرد در مواجهه با مشکلات نیز مؤثر است. 🔺بندورا در تحقیقات خود نشان داد که خودکارآمدی از چهار منبع اصلی نشأت می‌گیرد: 1. تجربیات موفقیت‌آمیز گذشته: موفقیت‌های قبلی فرد در انجام یک کار، خودکارآمدی او را افزایش می‌دهد. 2. تجربیات جانشینی: مشاهده موفقیت دیگران در انجام یک کار می‌تواند خودکارآمدی فرد را تقویت کند. 3. ترغیب کلامی: تشویق و حمایت دیگران می‌تواند باور فرد به توانایی‌هایش را افزایش دهد. 4. حالت‌های هیجانی و فیزیولوژیکی: احساسات مثبت و کاهش استرس می‌توانند خودکارآمدی را بهبود بخشند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

🎥 داروی افسردگی غروب‌جمعه توصیه روانشناس معروف، حتما ببین 🎙دکتر عزیزی

✍تربیت فرزندانی با خودکارآمدی بالا نیازمند ایجاد محیطی حمایت‌کننده و تشویق‌کننده است که به آن‌ها کمک می‌کند تا به توانایی‌های خود اعتماد کنند و در مواجهه با چالش‌ها، مقاومت و پشتکار داشته باشند: ۱. فرصت تجربه موفقیت را فراهم کنید؛ - به فرزندان خود اجازه دهید کارهای کوچک و مناسب سن‌شان را خودشان انجام دهند. 🦋- موفقیت‌های کوچک را تشویق کنید تا اعتماد به نفس آن‌ها افزایش یابد. - به جای انجام تمام کارها برای آن‌ها، راهنمایی کنید تا خودشان مشکلات را حل کنند. ۲. الگوی خوبی باشید؛ - فرزندان از رفتار والدین الگوبرداری می‌کنند. اگر شما در مواجهه با چالش‌ها مقاومت و پشتکار نشان دهید، آن‌ها نیز این رفتار را یاد می‌گیرند. 🦋- اشتباهات خود را بپذیرید و نشان دهید که چگونه از آن‌ها درس می‌گیرید. ۳. به آن‌ها اجازه اشتباه کردن بدهید؛ 🦋- اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند. به جای سرزنش، از اشتباهات به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید. - به آن‌ها کمک کنید تا راه‌حل‌های جدید را امتحان کنند و از شکست نترسند. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید. ۴. فرزندان را در تصمیم‌گیری ها مشارکت دهید. ۵. صبور باشید؛ تقویت خودکارآمدی فرآیندی تدریجی است. به فرزندان زمان بدهید تا مهارت‌ها و اعتماد به نفس خود را توسعه دهند. 🔺- از مقایسه آن‌ها با دیگران خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند اعتماد به نفس آن‌ها را تضعیف کند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍تشکر کردن را تمرین کنیم...؟! تشکراز مردم 🙏 و خدا 🤲 ، واژه هایی ساده برای انجام داره، اما برای خیلی از آدم ها سخته یا اهمیتی نداره. 🔺گاهی وقت‌ها افراد، قدردان زحمات شما هستند اما نمی تونن به زبان بیارن، چون درونگرا هستند در حالی که افراد برون گرا تمایل بیشتری برای قدردانی کردن از دیگران دارند. ◀️ تمرین قدردانی به رشد شخصیت انسان کمک میکنه. افرادی که به طور مداوم تشکر می‌کنند، ممکنه در طول زمان، ویژگی‌هایی مانند همدلی، فروتنی و خوش‌بینی را در خودشون تقویت بکنند. تشکر کردن می‌تونه به بهبود روابط بین‌فردی کمک بکنه و این موضوع به ویژگی‌های شخصیتی مانند همدلی و توانایی برقراری ارتباط مؤثر مرتبطه. 😍تشکر کردن نشون میده شما هستید و می بینید و تفاوت رو احساس می‌کنید! افرادی که تشکر می‌کنند، معمولاً روابط قوی‌تر و پایدارتری دارند و انعکاسات مثبت روانی بیشتری از دیگران دریافت می‌کنند. 🦋همین یعنی آرامش، تعلق اجتماعی و ثبات شخصیتی بیشتر. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip