☘️☘️☘️☘️☘️ #مهارت_زندگی #مدیریت_هیجان_12 ♻️ چرخه فکر احساس رفتار 🔦 ما پیوسته در حال تفکر هستیم، همیشه افکار خودآیند داریم منظور از افکار خودآیند افکاري هستند که ما در حالت هاي هیجانی شدید تجربه می کنیم ، آگاهی از این افکار به ما کمک می کند که حالت هاي خلقی خود را بهتر درك کنیم مثلا گاهی در قالب کلمات یا جمله باشند: من بلد نیستم در جمع خوب صحبت کنم 🔍 وقتی اتفاقی به وقوع می پیوندد ذهن ما آن رخداد را ارزیابی می کند و بر اساس ارزیابی از موقعیت، احساس خاصی را تجربه می کند و بر اساس آن احساس رفتار می کند 📿 گاهی اوقات ذهن ما به گونه اي اطلاعات را پردازش می کند که واقع بینانه نیست و باعث برداشت سوء از پدیده می شود در چنین مواقعی گفته می شود که ما دچار خطاي شناختی شده ایم ✔️ افراد بر حسب ادراکی که از امور و رویداد ها دارند با موقعیت ها برخورد می کنند ☑️ به عنوان مثال: سه نفر با حقوق و مزایاي یکسان در شرکتی تجاري مشغول به کار بودند. دست بر قضا، عذر هر سه را خواستند. نفر اول، از این قضیه عصبانی شد زیرا معتقد بود که مستحق ارتقاي شغلی است. نفر دوم، دچار اضطراب شد چون فکر می کرد نمی تواند از پس مخارج زندگی خود برآید و نفر سوم امیدوار بود زیرا اعتقاد داشت که این اتفاق ممکن است منجر به فرصت هاي شغلی معتبر برایش شود ⁉️ براي تشخیص افکار خودآیند، وقتی احساس شدیدي دارید ( مثلاً عصبانی هستید ) یا واکنش شدیدي نسبت به چیزي نشان می دهید، از خودتان بپرسید :همین الان داشتم به چی فکر می کردم ؟ وقتی افکار خودآیند خود را بشناسید، می توانید آن ها را به چالش بکشید و مورد ارزیابی قرار دهید 📡حداقل برای یک👆نفر ارسال کنید. 💯لطفا برای پیوستن به کانال #زندگی_ماهرانه روی آدرس زیر کلیک کنید 🏡 @psyhadi 👈 ✒️ @Qpsyhadi