41.12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چله_حضور_در_لحظه
🔹 مراقبه شامگاهی
⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب
✅ نحوه‌ی اجرا:
۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه)
۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه)
۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه)
۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه)
هدایت شده از موسسه شوق رضوان
56.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چله_حضور_در_لحظه
🔹 مراقبه شامگاهی دوم
⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب
✅ نحوه‌ی اجرا:
۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه)
۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه)
۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه)
۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه)