#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مروری بر مراقبه «جان گیاه» ✅ مقدمه: ✨یکی از مهمترین ادعاهای ادیان، وجود بعد باطنی و نامحسوس برای هستی است. ✨دو بعد ظاهری و باطنی هستی، با وجود تفاوتهای جدی، دارای یک مرز مشترک هستند. ✨این مرز مشترک، «حیات» یا «جان موجودات» زنده است. ✨به بیان دیگر، همه‌ی ما تفاوت ماکت گیاه با گیاه زنده را درک می‌کنیم و با ادراک حیات، بعد باطنی برای هستی را می‌پذیریم. ✨مراقبه‌ی «جان گیاه»، به ما کمک می‌کند تا با تأمل و تمرکز بر این مرز، به سمت درک باطن هستی حرکت کنیم. #روش اجرا: 🔹ابتدا با انجام مراقبه‌های «تنفس» و «حواس ظاهری» (مشاهده‌ی بی‌قضاوت) آماده‌ی انجام تمرین شوید. 🔹بدون تفسیر ذهنی (گویی برای اولین بار)، یک گیاه یا حشره یا حیوان را مشاهده کنید. (مانند مراقبه‌ی ذهن مبتدی) 🔹آثار حیات را در گیاه ببینید. (تازگی، نبض، حرکت، حساسیت به نور و ...) 🔹چند دقیقه (لااقل سه دقیقه) در این وضعیت باقی بمانید. #نکته: ‼️با توجه به وابستگی این مراقبه به مراقبه‌های پیشین (مثل حیرت، ذهن مبتدی، تنفس و ...) حتماً به انجام دقیق تمام مراقبه‌ها بپردازید.

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مروری بر مراقبه «جان بدن» ✅ مقدمه: ✨درباره رابطه «روح ، نفس و بدن»، برداشتهای متفاوتی وجود دارد و ما بر اساس برداشتی که از قرآن به این موضوع می‌پردازیم. ✨نفس (خود): وجود منحصر به فردِ هر کدام از ما است. ✨بدن: جسمی است که در اختیار ماست و شامل اجزائی مثل دست و پا و سر می‌باشد. ✨روح: جریان فیض الهی است که نفس و بدن را به هم ربط داده است. به عبارت دقیق‌تر، بدن را در کنترل و تسخیر نفس قرار می‌دهد. ✨مراقبه‌ی «جان بدن»، در واقع ادامه‌ی مراقبه‌ی «ذهن مبتدی» و مراقبه‌ی «جان گیاه» است. #روش اجرا: 🔹ابتدا با انجام مراقبه‌های «تنفس» و «اسکن بدن» آماده‌ی انجام تمرین شوید. 🔹بدون تفسیر ذهنی (گویی برای اولین بار)، به بدن خود و جاندار بودن آن توجه کنید. (مانند مراقبه‌ی ذهن مبتدی) 🔹در حالت درازکش و با چشمان بسته، با حرکت یکی از انگشتان دست، آثار حیات را در آن ببینید. 🔹دامنه‌ی توجه را به تدریج توسعه دهید. (تا مچ دست، تا آرنج، کل دست، کل بدن) 🔹چند دقیقه (حداقل سه دقیقه) در این وضعیت باقی بمانید. #نکته: ‼️با توجه به وابستگی این مراقبه به مراقبه‌های پیشین (مثل حیرت، ذهن مبتدی، تنفس و ...) حتماً به انجام دقیق تمام مراقبه‌ها بپردازید.