🥛مراقبه نوشیدن 🌿 هنگام تشنگی، در وضعیت فراغت قرار بگیرید. 🌿 در یک لیوان، آب گوارا بریزید و مقابل خودتان بگذارید و با قوه خیالتان مسیر طی شده آب را تا به الان که به دست شما رسیده تصور کنید. 🌿 از خداوند بابت این نعمت تشکر کنید. 🌿 حالا که آماده نوشیدن شده‌اید، بدون تفکر به مسائل غیر مرتبط، آب را با توجه بنوشید. 🌿 هنگام نوشیدن فقط به رفع تشنگی تان و خود آب توجه کنید و به کارهای قبل و بعد آن فکر نکنید. 🌿 برای تنوع می توانید این مراقبه را با شربت یا آبمیوه انجام دهید.

🍏🍎مراقبه میوه 🔸 میوه‌ای که دوست دارید را در وقت مناسب و با فراغت کامل برای میل کردن آماده کنید. 🔸 با حالت انقطاع و کنار گذاشتن تمامی کارهای قبل و بعد مراقبه، میوه را در دست بگیرید و بو کنید، دمای آن را حس کنید و با دقت به رنگ و جزئیات آن نگاه کنید. 🔸 سپس با میوه صحبت کنید و با آن عهد ببندید... 🔸 در آخر میوه را میل کنید و با تمرکز روی تمام لحظات، از خوردن میوه لذت ببرید.

👇۵ فکر غلط درباره👇 چلّه حضور در لحظه 🔻 هزینه دوره: رایگان 🔻 شرکت برای عموم آزاد است. 🔻 برای شروع هنوز دیر نشده. 🌿 لطفاً به افراد علاقه‌مند اطلاع دهید. 🔹 لینک کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

#پرسش_و_پاسخ 👇

1⃣

2⃣

3⃣

گوشه‌ای از نظرات و محبت شما عزیزان👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی چهارم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه)

👇👇👇

8️⃣

#کلیپ_کوتاه 🔷 «سفره‌ی عبادت» 🔹 لینک کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی پنجم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

9️⃣

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی ششم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

باسلام خدمت همراهان گرامی و عرض خوش آمدگویی به عزیزانی که به تازگی به جمع ما پیوسته‌اند🌹 🔻لطفاً به نکات زیر توجه داشته باشید🔻 📌 امروز و فردا مراقبه جدیدی نخواهیم داشت و پیشنهاد می‌کنیم به تثبیت مراقبه‌های قبلی بپردازید. ✔️ عزیزانی که به تازگی در کانال عضو شده‌اند، می‌توانند تمرینات را از ابتدای چلّه شروع کنند و برای جبران روزهای گذشته زمان بیشتری برای انجام مراقبه‌ها بگذارند. (برای مثال در طی روز 2 بار مراقبه شبانگاهی را انجام دهند؛ صبح و شب) 🔸 همراهان عزیز می‌توانید سؤالات و بازخورد خودتان از چلّه را به آدرس @shogherezvan ارسال کنید. 🔸 بعضی از سؤالات نشان دهنده این است که عزیزان به فایل صوتی مربوط به روش اجرای مراقبه‌ها با دقت توجه نکرده‌اند. لطفاً در این فرصت به مرور این فایل‌ها بپردازید. کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی هفتم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

طبق قراری که دیروز گذاشتیم، پیشنهاد می‌کنیم که امروز به تثبیت و مرور مراقبه‌های قبلی بپردازید: 🔸 مراقبه‌ی تنفس 🔸 مراقبه‌ی اسکن بدن 🔸 مراقبه‌ی حیرت 🔸 مراقبه‌ی تمرکز 🔸 مراقبه‌ی نوشیدن آب 🔸 مراقبه‌ی میوه 🔸 مراقبه‌ی سفره 🔸 مراقبه‌ی حواس ظاهری

📌سلام به همراهان عزیز دیروز (28 آبان) آقای لطفی در اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی برای سخنرانی دعوت شده بودند. ایشون موضوع «مهارت حضور در لحظه» را برای سخنرانی انتخاب کردند و مطالبی عنوان شد که شنیدن اون، برای دوستان چله‌ی حضور در لحظه بسیار مفید خواهد بود. از شما دعوت می‌کنیم که به گزیده‌ی این سخنرانی که در دو بخش تنظیم شده توجه کنید:

1️⃣

2️⃣