👇👇👇

9️⃣

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی ششم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

باسلام خدمت همراهان گرامی و عرض خوش آمدگویی به عزیزانی که به تازگی به جمع ما پیوسته‌اند🌹 🔻لطفاً به نکات زیر توجه داشته باشید🔻 📌 امروز و فردا مراقبه جدیدی نخواهیم داشت و پیشنهاد می‌کنیم به تثبیت مراقبه‌های قبلی بپردازید. ✔️ عزیزانی که به تازگی در کانال عضو شده‌اند، می‌توانند تمرینات را از ابتدای چلّه شروع کنند و برای جبران روزهای گذشته زمان بیشتری برای انجام مراقبه‌ها بگذارند. (برای مثال در طی روز 2 بار مراقبه شبانگاهی را انجام دهند؛ صبح و شب) 🔸 همراهان عزیز می‌توانید سؤالات و بازخورد خودتان از چلّه را به آدرس @shogherezvan ارسال کنید. 🔸 بعضی از سؤالات نشان دهنده این است که عزیزان به فایل صوتی مربوط به روش اجرای مراقبه‌ها با دقت توجه نکرده‌اند. لطفاً در این فرصت به مرور این فایل‌ها بپردازید. کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی هفتم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

طبق قراری که دیروز گذاشتیم، پیشنهاد می‌کنیم که امروز به تثبیت و مرور مراقبه‌های قبلی بپردازید: 🔸 مراقبه‌ی تنفس 🔸 مراقبه‌ی اسکن بدن 🔸 مراقبه‌ی حیرت 🔸 مراقبه‌ی تمرکز 🔸 مراقبه‌ی نوشیدن آب 🔸 مراقبه‌ی میوه 🔸 مراقبه‌ی سفره 🔸 مراقبه‌ی حواس ظاهری

📌سلام به همراهان عزیز دیروز (28 آبان) آقای لطفی در اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی برای سخنرانی دعوت شده بودند. ایشون موضوع «مهارت حضور در لحظه» را برای سخنرانی انتخاب کردند و مطالبی عنوان شد که شنیدن اون، برای دوستان چله‌ی حضور در لحظه بسیار مفید خواهد بود. از شما دعوت می‌کنیم که به گزیده‌ی این سخنرانی که در دو بخش تنظیم شده توجه کنید:

1️⃣

2️⃣

پاور پوینت سخنرانی👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی هشتم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 8 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

🔟

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی نهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

11

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی دهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مروری بر مراقبه «جان گیاه» ✅ مقدمه: ✨یکی از مهمترین ادعاهای ادیان، وجود بعد باطنی و نامحسوس برای هستی است. ✨دو بعد ظاهری و باطنی هستی، با وجود تفاوتهای جدی، دارای یک مرز مشترک هستند. ✨این مرز مشترک، «حیات» یا «جان موجودات» زنده است. ✨به بیان دیگر، همه‌ی ما تفاوت ماکت گیاه با گیاه زنده را درک می‌کنیم و با ادراک حیات، بعد باطنی برای هستی را می‌پذیریم. ✨مراقبه‌ی «جان گیاه»، به ما کمک می‌کند تا با تأمل و تمرکز بر این مرز، به سمت درک باطن هستی حرکت کنیم. #روش اجرا: 🔹ابتدا با انجام مراقبه‌های «تنفس» و «حواس ظاهری» (مشاهده‌ی بی‌قضاوت) آماده‌ی انجام تمرین شوید. 🔹بدون تفسیر ذهنی (گویی برای اولین بار)، یک گیاه یا حشره یا حیوان را مشاهده کنید. (مانند مراقبه‌ی ذهن مبتدی) 🔹آثار حیات را در گیاه ببینید. (تازگی، نبض، حرکت، حساسیت به نور و ...) 🔹چند دقیقه (لااقل سه دقیقه) در این وضعیت باقی بمانید. #نکته: ‼️با توجه به وابستگی این مراقبه به مراقبه‌های پیشین (مثل حیرت، ذهن مبتدی، تنفس و ...) حتماً به انجام دقیق تمام مراقبه‌ها بپردازید.

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی یازدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 3 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

12

🌹 کارگاه سازگاری 🌹 📍تهران به صورت #حضوری ⏰ ساعت 8 تا 12 📆 روز اول: پنجشنبه 15 آذر 📆 روز دوم: پنجشنبه 4 بهمن 🔸 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آدرس زیر پیام دهید: @shogherezvan