#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی هشتم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 8 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

🔟

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی نهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

11

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی دهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مروری بر مراقبه «جان گیاه» ✅ مقدمه: ✨یکی از مهمترین ادعاهای ادیان، وجود بعد باطنی و نامحسوس برای هستی است. ✨دو بعد ظاهری و باطنی هستی، با وجود تفاوتهای جدی، دارای یک مرز مشترک هستند. ✨این مرز مشترک، «حیات» یا «جان موجودات» زنده است. ✨به بیان دیگر، همه‌ی ما تفاوت ماکت گیاه با گیاه زنده را درک می‌کنیم و با ادراک حیات، بعد باطنی برای هستی را می‌پذیریم. ✨مراقبه‌ی «جان گیاه»، به ما کمک می‌کند تا با تأمل و تمرکز بر این مرز، به سمت درک باطن هستی حرکت کنیم. #روش اجرا: 🔹ابتدا با انجام مراقبه‌های «تنفس» و «حواس ظاهری» (مشاهده‌ی بی‌قضاوت) آماده‌ی انجام تمرین شوید. 🔹بدون تفسیر ذهنی (گویی برای اولین بار)، یک گیاه یا حشره یا حیوان را مشاهده کنید. (مانند مراقبه‌ی ذهن مبتدی) 🔹آثار حیات را در گیاه ببینید. (تازگی، نبض، حرکت، حساسیت به نور و ...) 🔹چند دقیقه (لااقل سه دقیقه) در این وضعیت باقی بمانید. #نکته: ‼️با توجه به وابستگی این مراقبه به مراقبه‌های پیشین (مثل حیرت، ذهن مبتدی، تنفس و ...) حتماً به انجام دقیق تمام مراقبه‌ها بپردازید.

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی یازدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 3 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

12

🌹 کارگاه سازگاری 🌹 📍تهران به صورت #حضوری ⏰ ساعت 8 تا 12 📆 روز اول: پنجشنبه 15 آذر 📆 روز دوم: پنجشنبه 4 بهمن 🔸 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آدرس زیر پیام دهید: @shogherezvan

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی دوازدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مروری بر مراقبه «جان بدن» ✅ مقدمه: ✨درباره رابطه «روح ، نفس و بدن»، برداشتهای متفاوتی وجود دارد و ما بر اساس برداشتی که از قرآن به این موضوع می‌پردازیم. ✨نفس (خود): وجود منحصر به فردِ هر کدام از ما است. ✨بدن: جسمی است که در اختیار ماست و شامل اجزائی مثل دست و پا و سر می‌باشد. ✨روح: جریان فیض الهی است که نفس و بدن را به هم ربط داده است. به عبارت دقیق‌تر، بدن را در کنترل و تسخیر نفس قرار می‌دهد. ✨مراقبه‌ی «جان بدن»، در واقع ادامه‌ی مراقبه‌ی «ذهن مبتدی» و مراقبه‌ی «جان گیاه» است. #روش اجرا: 🔹ابتدا با انجام مراقبه‌های «تنفس» و «اسکن بدن» آماده‌ی انجام تمرین شوید. 🔹بدون تفسیر ذهنی (گویی برای اولین بار)، به بدن خود و جاندار بودن آن توجه کنید. (مانند مراقبه‌ی ذهن مبتدی) 🔹در حالت درازکش و با چشمان بسته، با حرکت یکی از انگشتان دست، آثار حیات را در آن ببینید. 🔹دامنه‌ی توجه را به تدریج توسعه دهید. (تا مچ دست، تا آرنج، کل دست، کل بدن) 🔹چند دقیقه (حداقل سه دقیقه) در این وضعیت باقی بمانید. #نکته: ‼️با توجه به وابستگی این مراقبه به مراقبه‌های پیشین (مثل حیرت، ذهن مبتدی، تنفس و ...) حتماً به انجام دقیق تمام مراقبه‌ها بپردازید.

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی سیزدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی چهاردهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

🌹 کارگاه سازگاری 🌹 📍بابلسر به صورت #حضوری ⏰ ساعت 8 تا 12 📆 روز اول: پنجشنبه 22 آذر 📆 روز دوم: پنجشنبه 18 بهمن 🔸 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آدرس زیر پیام دهید: @shogherezvan

🌹 کارگاه سازگاری 🌹 📍چالوس به صورت #حضوری ⏰ ساعت 8 تا 12 📆 روز اول: جمعه 23 آذر 📆 روز دوم: جمعه 19 بهمن 🔸 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آدرس زیر پیام دهید: @shogherezvan

👇👇👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی پانزدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

13

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه صبحگاهی روز شانزدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: اولین فرصتِ صبح هر روز ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه درک جان بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ طبیعت (2 دقیقه) ۴- مراقبه شکر (بیست مورد از نعمت‌هایی که اجداد ما از آن محروم بودند؛ ولی ما به یُمن تکنولوژی از آن بهره‌مندیم، یاد نموده و به خاطر آنها از خداوند تشکر کنید.) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی روز شانزدهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir