دنیای شیرین من
اهم اهم تو هم موقع کارهات تنبلی میکنی؟ یکم دیگه یکم دیگه کل زمانت از دست میره😔 حالا یه چند تا نکات د
#نکات_مهم اول از همه اینو بگم که اگه تمام کتابها و مقالات علمی را در چند اصل خلاصه کنیم اینها مهمترین نکاتن
۱. منتظر انگیزه نباش.
بزرگترین اشتباه این است که فکر کنی اول باید انگیزه بیاید، بعد کار کنی. در واقع:
اول عمل بعد انگیزه.
حتی ۵ دقیقه شروع کردن، معمولاً باعث میشود ادامه بدهی.
۲. کار را آنقدر کوچک کن که نتوانی بهانه بیاوری.
مغز از کارهای بزرگ فرار میکند.
پس نگو «امروز ۳ ساعت درس میخوانم.»
بگو «فقط کتاب را باز میکنم و ۱۰ دقیقه میخوانم.»
۳. محیط از اراده مهمتر است.
اگر گوشی کنار دستت باشد، تمرکز سختتر میشود.
بنابراین:
گوشی را دور بگذار.
میز را خلوت کن.
فقط وسایل همان کار را جلویت بگذار. این کار باعث تمرکز بیشتر میشه
۴. روی سیستم تمرکز کن، نه هدف.
به جای اینکه بگویی:«میخواهم رتبه خوب بگیرم.»
بگو:«هر روز ساعت ۷، ۳۰ دقیقه مطالعه میکنم.»
نتیجه از تکرار رفتار به دست میآید.
۵. کمالگرایی دشمن شروع کردن است.
خیلیها کار را عقب میاندازند چون میخواهند کامل انجامش دهند.
به خودت بگو:
«بد انجام دادنش بهتر از انجام ندادنش است.»
۶. احساساتت را مدیریت کن، نه زمانت.
اغلب اهمالکاری به خاطر این نیست که وقت نداری؛ بلکه چون کار سخت،خستهکننده،یا استرسزا است.
راهحل این نیست که منتظر بهتر شدن حالت بمانی؛ بلکه با وجود آن احساس، قدم اول را برداری.
۷. ثبات از شدت مهمتر است.
۲۰ دقیقه هر روز، از ۵ ساعت فقط جمعهها مؤثرتر است.
۸. به خودت قولهای کوچک بده.
اگر هر روز به قولت عمل کنی، اعتماد به نفس واقعی ساخته میشود.
مثلاً:
روزی ۱۰ دقیقه مطالعه.
روزی ۲۰ دقیقه ورزش.
روزی ۵ دقیقه زبان.
وقتی این عادت جا افتاد، زمانش را بیشتر کن
@raaz1396