─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ در دوران #یائسگی چه نکاتی را در اولویت غذایی خود قرار دهیم؟ 🍃- در حد مطلوب از شیر و محصولات لبنی استفاده کنید. 🍂- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید که بتوانید عناصر معدنی بدن را در حد استاندارد نگه داری کنید. 🍃- در وعده‌های غذایی خود گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ قرار دهید. 🍂- سبزی‌های برگ سبز، آجیل و دانه‌ها را خوب مصرف کنید. 🍃- روزانه فیبر مورد نیاز خود را از نان‌های سبوس‌دار و غلات تأمین کنید. 🍂- از مصرف کنسروجات و غذاهای حاوی مواد نگه‌دارنده اجتناب کنید. 🍃- مصرف چای سبز را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 🍂- از مصرف چربی‌ها اجتناب کنید. 🍃- مصرف سویا برای استخوان‌های شما مفید است. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─