🌤کمبود ویتامین D معضل زندگی امروز نور آفتاب مهمترین منبع ویتامین دی است. که برای تامین نیاز آن باید حداقل سه روز در هفته بمدت ده تا سی دقیقه، یک سوم سطح بدن، بدون پوشش در معرض نور مستقیم خورشید باشد. این کار در ایران فقط در خانه‌های حیاط دار میسر است. کسانی که در آپارتمان زندگی می‌کنند خوب است از پنجره های باز نورگیر بهره ببرند یا از فضای پشت‌بام بصورت نوبتی استفاده نمایند. #ویتامین_دی #ویتامین_D #نور_خورشی @rahpouyan_salamat