🔸رایحه هایی که سرحالت می‌کنه 🔹 دارچین: افزایش تمرکز و بهبود حافظه. 🔹قهوه: کاهش استرس و جذب احساس شادی. 🔹 نعنا: افزایش انگیزه و بهبود خلق و خوی. 🔹لیمو : افزایش انرژی و احساس نشاط. 🔹کاج: کاهش دهنده استرس شادی آور. 🔹پرتغال: افزایش انرژی و حس سرزندگی. #سالم_باشیم #رهروان_حضرت_خدیجه_س_زنجان https://eitaa.com/rahrovanehazratekhadije1402

♦️سه حرکت ساده برای رفع یبوست بدون دارو 🔹، ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می‌کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می‌کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می‌کند. ماهیچه‌های روده‌ای که بهتر منقبض می‌شوند به خروج سریع مدفوع کمک می‌کنند. 🔹این تمرینات را برای رفع یبوست انجام دهید: 🔹اسکات 🔹لانژ 🔹پیاده‌روی #سالم_باشیم https://eitaa.com/rahrovanehazratekhadije1402 #رهروان_حضرت_خدیجه_س_زنجان

♦️۸ نکته طلایی برای کاهش وزن 🔹سعی کنید یک شب در میان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده بخورید ، برای کاهش چربی های دور شکم عالی است 🔹روزی دو لیوان چای سبز بخورید به همراه یک تکه دارچین 🔹صبح در وعده صبحانه یک تکه شکلات تلخ بالای ۶۵ درصد بخورید 🔹نیم ساعت قبل از ناهار یک عدد سیب با ۲ لیوان آب بخورید 🔹شبها قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید 🔹روزی ۲ لیوان شیر یا ماست کم‌چرب بخورید 🔹در طول روز میوه جات و سبزیجات را فراموش نکنید 🔹سعی کنید تعداد وعده های غذایی را زیاد و حجم آنها را کم کنید #سالم_باشیم #رهروان_حضرت_خدیجه_س_زنجان https://eitaa.com/rahrovanehazratekhadije1402

♦️۵ عادت اشتباه بعد غذا #سالم_باشیم #رهروان_حضرت_خدیجه_س_زنجان https://eitaa.com/rahrovanehazratekhadije1402