حرکات اصلاحی کاربردی 165 - مهمترین کالری که می تواند موجب افزایش وزن شود کدام است؟ - چرا خیلی ها با وجود ورزش کردن وزن کم نمی کنند؟ - چرا بعضی با وجود زیاد خوردن وزن اضافه نمی کنند؟ - آیا بدون ریاضت کشیدن و با درست خوردن می توان وزن اضافه را کاهش داد؟ - تأثیر ورزش در افزایش ماهیچه ها و تراکم استخوان و کاهش توده های چربی و اندام و گوارش. - ورزش های استقامتی چند روز در هفته و به چه مدت باید انجام شود؟ - با دو ساعت راه رفتن معمولی، چقدر کالری مصرف می شود و چه تأثیری دارد؟ - متخصصین حتی به افرادی که دچار سائیدگی مفصل زانو و مشکل در مهره های کمر می باشند، اجازه کدام پیاده روی را می دهند؟ - حرکاتی کششی و تعادلی قدرتی مخصوصاً برای افراد دچار قوز پشت و گودی کمر و به طور کلی مشکل در ستون فقرات. - تقویت قسمت کمربند شانه ای و سینه ای و تاندون ها و لیگامنت های ستون فقرات و عضلات چهارسر. - تقویت قسمت فوقانی و تحتانی بدن. - کارشناس ورزش: آقای اکبر مالکی. ✴️ مطالب فرهنگی و ورزشی را در لینک زیر دنبال کنید👇 @ramin_varsesh توجه👇👇👇

🍀البته دوستان در طب اسلامی توصیه به غذا خوردن در دو وعده شده. دو وعده‌ای کردن غذا موجب لاغری و کاهش وزن و درمان و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر فشار خون و قند خون و چربی خون و…. است.👇 «و لَهُم رِزقُهم فیها بُکرَهً و عَشِیّاءً» «و برای بهشتیان، در روی زمین، روزیِ شان، (یکی) هنگام تازگی صبح و (دیگری) هنگامِ تاریکی شب است»(مریم/۶۲) برگرفته از👇 🆔 @setad_ehya_teb_eslami ✴️ مطالب فرهنگی و ورزشی را در لینک زیر دنبال کنید👇 @ramin_varsesh

کشف پیکر سالم دو شهیدمدافع‌ حرم در شهر درعا سوریه که بیش از ٢ سال پیش در کنار هم و با دست‌های بسته به شهادت رسیده بودند، بصورت کاملا سالم پیدا شد...! شهدا را یاد کنیم با ذکر صلوات 🇮🇷 کانال اساتید انقلابی و نخبگان علمی @asatid_enghelabi ایتا و سروش

🔺پیام تسلیت رهبر انقلاب در پی شهادت مجاهد بزرگ آقای اسماعیل هنیه متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است: 🔹بسم الله الرحمن الرحیم انا لله و انا الیه راجعون ملت عزیز ایران! 🔹رهبر شجاع و مجاهد برجسته‌ی فلسطینی جناب آقای اسماعیل هنیه در سحرگاه دیشب به لقاء‌الله پیوست و جبهه‌ی عظیم مقاومت عزادار شد. رژیم صهیونی جنایتکار و تروریست، میهمان عزیز ما را در خانه‌ی ما به شهادت رسانید و ما را داغدار کرد، ولی زمینه‌ی مجازاتی سخت برای خود را نیز فراهم ساخت. 🔹شهید هنیه سالها جان گرامی‌اش را در میدان مبارزه‌ئی شرافتمندانه بر سردست گرفته و آماده‌ی شهادت بود، و فرزندان و کسان خود را در این راه تقدیم کرده بود. او از شهید شدن در راه خدا و نجات بندگان خدا باک نداشت، ولی ما در این حادثه‌ی تلخ و سخت که در حریم جمهوری اسلامی اتفاق افتاده است، خونخواهی او را وظیفه‌ی خود می‌دانیم. 🔹اینجانب به امت اسلامی، به جبهه مقاومت، به ملت شجاع و سرافراز فلسطین و بالخصوص به خاندان و بازماندگان شهید هنیه و یکی از همراهانش که با وی به شهادت رسیده است، تسلیت عرض می کنم و علوّ درجات آنان را از خداوند متعال مسألت می‌نمایم. سید علی خامنه‌ای ۱۰ مرداد ۱۴۰۳ مصادف با ۲۵ محرم ۱۴۴۶ ┄┅═☫ همیشه با خبر، با ما ☫═┅┄ @iraan_ma