در جست و جوی معنا 3️⃣ کابوس گذشته ی شما و شاید خیلی از نوجوانان و جوانان امروز، هیولای کنکور بوده و هست. کنکوری که از نظر بعضی ها موفقیت در اون یه جورایی موفقیت در همه ی مراحل زندگی محسوب میشه! 🙂 همه ی شما به نحوی برای گذشتن از سد این امتحان بزرگ، تلاش کردید و سختی کشیدید. تنها چیزی که فشار کنکور رو براتون قابل تحمل می کرد همین معنایی بود که ذهن شما بهش داده بود. موفقیت در کنکور هدف شما بود و این هدف، معنا داده بود به تلاش هاتون توی این مسیر. 😊 شما توی این مسیر هدف مشخصی داشتید، با فکر کردن به نتیجه اش احساس لذت میکردید و از اینکه برای رسیدن بهش تلاش میکردید، از خودتون راضی بودید. چون خیلی براتون مهم بود، به نظرتون ارزش تحمل رنج رو هم داشت. 😒 الان هم شاید داشتن موقعیت اجتماعی، اثرگذاری علمی، مشهور شدن و یا هر چیز دیگه به عنوان هدف فردی شما تلقی بشه. برای اینکه بدونید معنا میده به زندگی تون، با اون سه ویژگی که در پیام قبل مطرح شد، ارزیابی اش کنید. ☺️ به آرامش رسیدن، عاشق شدن و یا مورد عشق واقع شدن و ... میتونه هدف مشترک زندگی شما و همسرتون باشه و بهش معنا بده. پس بیاید قبل از اینکه تکنیک های #معنا دار زندگی کردن رو بخونید، معنایی که پیدا کردید رو با اون سه تا شاخصه ارزیابی کنید.✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

در جست و جوی معنا 4️⃣ تکنیک ترمز! تا حالا شده از روی یه سرعت گیر با سرعت زیاد رد بشید؟ اصلاً دلیل اینکه سرعت گیر میذارن چیه؟ وقتی توی یه جاده، محدوده ی سرعت باشه و کنارش خطری برای ماشین ها یا عابرین وجود داشته باشه، سرعت گیر گذاشته میشه تا به ما یادآوری کنه که از حد و حدود خارج نشیم، تا سرعت مون رو کنترل کنیم و درست رانندگی کنیم.😊 دانشمندا میگن خوشبختی نتیجه ی معناییه که ما به کل شرایط زندگی مون میدیم. یعنی ما معنا تعریف میکنیم و سعی میکنیم همه ی رفتارهامون رو بر مبنای اون تنظیم کنیم. 😌 توی تکنیک ترمز، شما باید یک قلم و کاغذ بردارید و اول صبح، کارهایی که میخواید توی روز انجام بدید رو یادداشت کنید.✅ قبل از شروع هر کاری یه ترمز بزنید! و فکر کنید که این کار در راستای همون معناییه که دنبالش هستید؟ اگه هست تیک بزنید، اگه نیست یه ضربدر. سوالاتی مثل، چرا؟ خب که چی؟ و ... میتونه به شما کمک کنه. 🙄 بعد از یک هفته، ببینید چقدر از کارهای شما در راستای اون معنا بوده؟ چقدرش نبوده؟ و بعدش دنبال اصلاح یا تغییر کارهایی بگردید که با #معنا مورد نظر شما همراستا نبودن! ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

در جست و جوی معنا 5️⃣ تکنیک به یاد فکر کنید وقتی سوار ماشین میشید که برید سرکار، یه بنر میبینید که روش نوشته «جا نمونی». ورودی محل کار دوباره همون «جا نمونی» رو میبینید. 🤔پشت میزتون که میشینید، یه تراکت گذاشته که روش نوشته «جا نمونی». یهو صدای پیامک گوشی میاد و میبینید نوشته «جا نمونی». حسی که این تکرار به شما دست میده رو توی ذهنتون مرور کنید! 😑 تکرار کردن یک چیز به شما امکان نهادینه کردن اون رو میده. توی تکنیک به یاد، شما باید برای اهداف و معنای زندگی تون یادآوری فیزیکی مکرر داشته باشید. یعنی باید اهداف تون رو و یا جملات و کلماتی که اهداف و معنای زندگی تون رو بهتون یادآوری میکنن، روی برگه های مشخصی بنویسید و بچسبونید به جاهایی که همیشه جلوی چشم تون باشه. توی محل کار، توی اتاق خواب، روی در یخچال، پس زمینه ی تلفن همراه و یا هر جای دیگه که میتونه اون ها رو جلوی چشمتون بیاره. 🌱 این تکنیک یه جورایی مکمل تکنیک ترمز هست و به شما کمک میکنه، در اکثر زمان ها معنای زندگی تون جلوی چشمتون باشه. ما توی این مجموعه قرار نیست بهتون بگیم که #معنا زندگی تون چیه. قرارِ کمک کنیم که چطور زندگی تون رو معنادار کنید. ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

در جست و جوی معنا 6️⃣ تکنیک محاسبه امتحان دادن همیشه سخته ولی یه جاهایی گریزی ازش نیست و لازم میشه. اون امتحانی که اشتباهات ما رو بهمون نشون بده و بشه ازش درس گرفت، قطعاً از اون امتحانی که فقط جنبه ی فرمالیته داره، بهتره. 🙄 تکنیک محاسبه، یه جورایی امتحان گرفتن از خودمونه! توی این تکنیک باید همچنان یک قلم و کاغذ بردارید و با کمک همسرتون دو تا برگ رو توی دو روز متفاوت پر کنید. 😌 توی برگ اول، اهداف کلان و معنای زندگی تون رو لیست کنید. فردای اون روز، توی برگ دوم، کارهای اساسی و کلان زندگی تون رو لیست کنید. 🙂 این کار رو با فاصله یک هفته، یکبار دیگه هم تکرار کنید. ببینید آیا تفاوتی بین اون چیزی که توی بار اول نوشته بودید، با اون چیزی که توی بار دوم نوشتید، هست یا نه. اگر تفاوت بود، دوباره یک هفته بعد، همین کار رو تکرار کنید و دست آخر همه ی نتایج رو یکی کنید و توی یه برگ جدید بنویسید. ☘️ حالا با کمک همسرتون، چک کنید ببینید که این دوتا باهم چقدر سنخیت دارن. چقدر کارهای شما با اهداف و معناهایی که توی زندگی دارید، همخوانی دارن؟ 😌 با فاصله ی یکسال این تکنیک رو تکرار کنید و ببینید که چقدر به #معنا توی زندگی تون پایبند بودید!✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

در جست و جوی معنا 7️⃣ توی المپیک 1968، یه دونده ی تانزانیایی به نام جان استفان آکواری توی دو ماراتن شرکت میکنه. 20 کیلومتر مونده به ورزشگاه، مصدوم میشه و بعد از مداوا، لنگان لنگان به مسیرش ادامه میده. همه از خط پایان رد میشن و میخوان مدال ها رو اهدا کنن که یکی صدا میزنه، هنوز یه شرکت کننده مونده! هر کاری میکنن که منصرفش کنن، تسلیم نمیشه. دم دمای صبح میرسه به ورزشگاه و از خط پایان عبور میکنه! 🤔 کسی مدال آورای اون المپیک رو یادش نیست! ولی جان تبدیل شده به نماد المپیک! نماد استقامت! و جنگیدن برای معنا! ✌🏻 ما توی زندگی اگرچه نیاز داریم معنا رو به خودمون یادآوری کنیم، ولی تا زمانی که استقامت نداشته باشیم روی اون معنا، نتیجه نمیگیریم. این استقامت یک اراده ی محکم میخواد.🙂 برای تقویت اراده ی جمعی خانواده، وعده ی مشخصی رو بگذارید و با اعضای خانواده ورزش جمعی داشته باشید. مهارت دیگری که میتونه به تقویت اراده ی شما کمک کنه، «جلوی خواسته های کوچک ایستادنه!» شما میل های کوچکی دارید توی زندگی. هر چقدر که بتونید جلوی خواسته های کوچیک تون بایستید و نه گفتن به این چیزهای کوچیک رو تمرین کنید، بیشتر میتونید اراده تون رو تقویت کنید. پایبندی به #معنا علاوه بر یادآوری، اراده هم لازم داره! ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند 1️⃣ فرض کنید بانک مرکزی بخشنامه صادر کنه که به آدم های خوب بدون ضامن وام میدیم! اولین چیزی که توی ذهنتون میاد چیه؟ این که این آدم خوب دقیقاً یعنی چه کسی؟ درسته که واژه ی خوب برای ما یه واژه ی آشناست، ولی هر کسی ممکنه یه جور اون رو تعبیر کنه🙄 وقتی توی جایی مثل همین قانون خیالی، این واژه ی بدون تعریفِ واحد آورده بشه، تشخیص رو هم سلیقه ای میکنه! و عملاً هیچ کسی نمیتونه ازش استفاده ی درستی داشته باشه. 😏 مفهوم خانواده هم اگر درست تعریف نشه، همینطوریه! اگر درست تعریفش نکردیم، توی شرایط مختلف، رفتارهای سلیقه ای از خودمون بروز میدیم و ممکنه حتی به خانواده آسیب بزنیم. ❗️ بر اساس نظریه ی زوجیت، خانواده، برای تحقق غریزه ی زوج خواهی بوجود اومده تا مهم ترین کارکردی که فقط از خانواده بر میاد رو به بشر هدیه کنه. بر طبق این نظریه میشه خانواده رو اینطوری تعریف کرد: 🤔 «خانواده یک نهاد انسانیه که از قرار گیری دونفر برای آرامش پیدا کردن کنارهم، تشکیل میشه». پس اصل، آرامشه! هر کاری که آرامش رو توی خونه برهم بزنه! خانواده رو تهدید میکنه! عینک آرامش باید همیشه روی چشمامون باشه تا ببینیم این رفتار ما در جهت تقویت خانواده است یا تضعیفش! ❤️ این چند روز رو میخوایم متفاوت تر به #خانواده بپردازیم. ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند 2️⃣ یه استکان چای و چندتا قند رو توی ذهنتون تصور کنید. اگر بخواید به تنهایی قند رو بخورید، دونه های قند زیر دندون هاتون خودنمایی و ابراز وجود میکنه. ولی وقتی همین قند رو توی چای حل کنید، از اون خودنمایی و ابراز وجود خبری نیست. از شیرینی اش چیزی کم نشد، حتی اگر قندهای دیگه ای هم قبلاً توی این چای حل شده باشن یا بعداً حل بشن، به شیرینی اش هم اضافه میشه! 🙂 مَثَل آدم ها توی خونواده، مَثَل همین حبه های قنده! خانواده است که به آدم ها هویت و معنا میده. در نسبت با خانواده است که نقش هایی مثل همسری، والدگری و یا فرزندی معنا پیدا میکنن. ☘️ اینکه تاکید میکنن بر اصالت خانوادگی، به خاطر همین هویت خانوادگیه که به اعضای اون خانواده میده! به هر میزان که خودمون رو توی این هویت تعریف کنیم، شیرینی خودمون هم بیشتر میشه! هویت فردی مون هم معنا و غنای بیشتری پیدا میکنه ولی هر چی بیشتر ازش دور بشیم و منم منم کنیم، بیشتر خانواده رو با چالش رو به رو میکنیم و وصله ی ناجور میشیم. 🥀 بیشترین تعلق آدم ها مربوط به خانواده است. پس منافع خانواده، هویت خانواده و آرامش خانواده بر فردیت ما تاثیر داره و حتی اولویت داره. ما با اشتیاق #خانواده رو تشکیل میدیم و اگر اینطوری بهش نگاه کنیم، اون وقت هم از تعارضات پیشگیری می کنیم و هم حس رضایت از زندگی مون بیشتر میشه! حواسمون باشه که فردیت و خودمحوری مون بهش آسیب نزنه!✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند 3️⃣ تا حالا شده به این فکر کنید که با پدرم خیلی حال نمیکنم، ازش خسته شدم، عوضش کنم یا مادرم قدیمی شده و باید عوضش کنم و یه مادر جدید پیدا کنم؟ واضحه که نه! پدر و مادر هر جوریکه باشن، باز هم اینقدر برای ما مهم و عزیز هستن که کسی این فکر به ذهنش خطور نمی‌کنه! ❤️ نگاه ما به همسرمون بعد از تشکیل زندگی هم باید همینطوری باشه! ما توی انتخاب والدینمون نقشی نداریم و اینطور از جان و دل باهاشون گره خوردیم، پس با همسری که خودمون انتخاب میکنیم باید نسبت عمیق تری داشته باشیم. ☘️ یکی از مهم ترین مهارت ها برای تقویت این حس، مهارت خانواده پذیریه که خلاصه اش میشه پذیرش هویت خانوادگی و اولویت دهی به خانواده فراتر از هر فردیتی. 🥀 یکی از مهم‌ترین و موثرترین عنصرهایی که خانواده پذیری رو رقم میزنه و تقویت میکنه، عنصر محبته. اگر محبت بین اعضای خانواده نهادینه بشه و همه ی روابط شون رو بر دایره ی محبت ترسیم کنن، پذیرش خانواده به معنای کاملش براشون راحت میشه. زن و شوهر باید برای نشون دادن محبت و افزایش اون در زندگی مشترک، برنامه ریزی داشته باشن. 🙂 بعدها راجع به #محبت بیشتر صحبت میکنیم. هنوز حرف های مهمی راجع به #خانواده داریم.✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند 4️⃣ توی ارکستر سمفونیک و وسط نواختن و همراهی همه ی نوازنده ها، اگر یه نوازنده بیاد و خلاف نُت‌ها، نُت دیگری رو بنوازه؛ همه چیز به هم میریزه و اون موسیقی زیبا، خراب میشه! ☹️ ریشه‌ی خیلی از مشکلات اجتماعی ما همین ناهمخوانی آدم هاییه که نتونستن نسبت بین فردیت خودشون و بُعد اجتماعی شون رو تنظیم کنن. خیلی از مشکلات ارتباطی آدم‌ها توی جامعه مثل مشکلاتی که در محل کار و با همکاران و ... پیدا میکنن ریشه اش همین جامعه پذیریه. 😒 پژوهشگران معتقدند که خانواده پذیری، مقدمه ی جامعه پذیریه! یادگیری مهارت سازگاری بین اهداف، اولویت ها و ... فردی و آن چه مربوط به بُعد اجتماعی اون هاست، در بستر خانواده و تمرین مهارت خانواده پذیری صورت می گیره. راجع به این موضوع بعداً صحبت میکنیم. 😌 درسته که خانواده پذیری باعث میشه تا سازگاری اجتماعی تون بیشتر بشه، ولی باید یه جنبه ی دیگه ای رو هم دید. متاسفانه بین برخی از رفتارهای ما در جامعه و خانواده، تفاوت وجود داره. ما برای رفتن به جلسه ی رسمی بهترین لباس‌مون رو میپوشیم، ولی توی خونه، از همسرمون دریغ میکنیم. برای خطاب کردن فردی توی جامعه از کلمات مودبانه استفاده میکنیم ولی عادی همسرمون رو خطاب میکنیم. جلوی رئیس یا شخص مهمی بلند میشیم ولی اومدن همسرمون برامون اهمیت خاصی نداره! 😏 همون قدر که #خانواده پذیری روی جامعه پذیری ما اثر میگذاره، باید دقت کنیم که احترام و شأنیتی که در اجتماع قائل هستیم رو چند برابر بیشتر در خانواده و برای همسر و فرزندانمون قائل باشیم. ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند5️⃣ شما اگر بخواید رانندگی کنید، باید اول برید یه آموزشگاه و ثبت نام کنید. توی کلاس ها شرکت کنید و آزمون تئوری و عملی آموزشگاهی رو بدید. اگر هر دو رو قبول شدید، اون وقت باید آزمون تئوری و عملی راهنمایی و رانندگی رو بدید و در صورت قبولی گواهینامه رانندگی دریافت می کنید. ☺️ تازه گواهینامه بدستتون که رسید، تا مدت زمانی محدودیت دارید برای رانندگی و مثلاً خارج از شهر نمیتونید رانندگی کنید! حتی بخشی از این مراحل رو برای استفاده از دوچرخه هم بصورت قانونی باید انجام بدید. 😑 برخلاف این شرایط ویژه ای که برای رانندگی توی قانون درنظر گرفته شده، برای تشکیل زندگی مشترک هیچ آموزشی به زوجین داده نمیشه. این ضعف و خلأ قانونی ماست که باید مورد توجه قرار بگیره. (آموزش متفاوت از سخت گیری و وضع قانونه! برداشت اشتباه نداشته باشیم)❗️ براساس پژوهش‌ها، عامل اول طلاق در کشور نداشتن سواد همسرداری و مهارت‌های زندگی مشترکه! درسته که باید حاکمیت توی این مسئله ورود کنه، ولی ما اگر زندگیمون برامون مهمه، باید خودمون به فکر باشیم. باید، مهارت های زندگی مشترک رو یاد بگیریم. ☘️ مهارت هایی که به ما کمک میکنن تا بتونیم زندگی بهتری رو داشته باشیم. مهم ترین نیاز #خانواده پذیری، یادگرفتن این مهارت‌هاست. بعدها بخشی از این مهارت‌ها رو باهم یاد میگیریم، ولی تا قبل از اون، این دغدغه رو داشته باشید که برای زندگی مشترک بهتر، کتاب بخونید، مشاوره بگیرید، حتی دوره شرکت کنید و خلاصه، مهارت‌های لازم رو فرا بگیرید. ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند 6️⃣ ما آدم ها شاید روزانه از کنار دیوارها و سنگ های زیادی رد میشیم که هیچ حسی نسبت بهشون نداریم. ولی اگر از کنار دیوار مدرسه مون رد بشیم، یهو کلی از خاطرات برامون زنده میشه! 😍 بعضی از رفتارها، برای آدم ها شناخت ایجاد میکنه. بسته به نوع شناخت، تعلق هم میاره. مثل همین مدرسه! ما وقتی از کنار دیوار مدرسه میگذریم، به یاد خاطراتش میوفتیم و خودمون رو متعلق به اون مدرسه میدونیم. ☺️ رفتاری هایی که منجر به شناخت و تعلق بیشتر میشن، برای زیباکردن زندگی مشترک مون هم لازم و ضروری هستن. یه مثل قدیمی هست که میگه: «زن و شوهر لباس همدیگه ان». یعنی مثل لباس که پوشاننده ی بدن ماست و هم نمیزاره عیب ما به دیگران نشون داده بشه، هم از ما مواظبت میکنه توی سرما و گرما و هم به دیگران یک تصویر زیبایی از ما ارائه میده، زن و شوهر هم باید پوشاننده ی عیب همدیگه باشن، از هم در مقابل حواشی و تهدیدات و ... مواظبت کنن و هم یک تصویر زیبا از همدیگه و زندگی مشترک شون به بقیه نشون بدن! 🥰 تمرین لباس بودن برای همدیگه با این ویژگی هایی که گفته شد، احساس تعلق رو به #خانواده و همسر بیشتر میکنه. این تعلق، تعلق مثبته! باعث میشه که دلیل های ما برای لذت بردن از زندگی، برای نگهداشت اون و تلاش برای کیفیت بخشی به اون بیشتر بشه! ✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi

مثل یه حبه قند 7️⃣ حریم داری، محافظت کننده از خانواده پذیری همه ی ماها وقتی تلفن همراه می خریم، اولین کاری که میکنیم اینه که براش محافظ صفحه نمایش و همچنین به اصطلاح کاور میخریم. این کار رو برای محافظت از این گوشی که به لحاظ ریالی برامون ارزشمنده، انجام میدیم. 🙄 توی این کار، ما یک حریم و مرز برای یک شیء ارزشمندی که خریداری کردیم، قائل میشیم تا به اون شیء آسیب و صدمه ای وارد نشه. متاسفانه بعضی وقت ها این اشیاء از زندگی مشترک مون مهم تر جلوه میکنن! ما خیلی وقت ها برای زندگی مشترک مون مرزبندی قاول نمیشیم.😏 حریم قائل نمیشیم. خانواده باید یک مرز داشته باشه! یک حریم داشته باشه که هر کسی اجازه ی ورود به اون رو پیدا نکنه. هر کسی به خودش اجازه نده که راجع بهش اظهار نظر کنه و یا حتی بهش صدمه ای وارد کنه! ❗️ حریم قائل شدن برای خانواده، ارزشمندی اون رو هم به اعضای خانواده و هم به سایرین نشون میده و برای اهل اون خانواده، عزت و احترام رو به دنبال داره. یکی از مهم ترین عواملی که انسان ها رو خانواده پذیرتر میکنه، همین مسئله ی مرزبندی و حریم داری برای خانواده و باور به رعایت این مرزها از سوی اعضای خانواده است. مراقبت و محافظت از این مرزها، وظیفه ی هر یک از اعضای #خانواده است. مقصود ما اینجا بیان نوع مرزبندی ها نیست. ☘️ شما باید خودتون، با توجه به شرایطی که دارید، مرزهای خانوادگی تون رو با کمک همدیگه ترسیم کنید و سعی کنید در رفتارتون به دیگران هم این حریم ها رو بفهمونید.✅ #کافه_مهارت 💌 روایتی هنرمندانه از زندگی شیرین @rasme_zendegi