چگونه با افسردگی مقابله کنیم؟ ◽️عباس عبداللهی، دکترای روانشناسی: پیاده روی روزانه و منظم می‌تواند باعث شود تا افراد انرژی مثبت و روحیه بالاتری داشته باشند. خوردن غذاهای ناسالم از قبیل فست‌فود ها باعث می‌شود که افراد سطوح بیشتری از افسردگی را تجربه کنند، اما مصرف میوه‌ها، سبزی، غلات و منابع پروتئینی می‌تواند در بهبود افسردگی افراد نقش مهمی داشته باشد. ◽️جستجوی معنا در زندگی، زمانی که ما نگاه می‌کنیم که یک فرد، معنایی برای زندگی خودش ندارد ممکن است دچار پوچی شود. از این رو، بهتر است که آدم‌ها جست جو کنند و معنای زندگی خودشان را اکتشاف و بر مبنای معنای زندگی خودشان اهدافی را تعیین کنند. روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🎥 پدران الگوی خانواده و فرزندانشان هستند پس باید در کارهای خانه به همسرانشان روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━ ╚══════🍃🌺🍃═╝

دیدن این فیلم 4 دقیقه ای، میتواند یک عمر زندگی ما را متحول کند👌 روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

تا تلاشـی نکنی چـیزی تغییر نمی کنه رفـیق..! فـکرتو خالی از افـکار مـنفی و نمی تونم ها کن و ببیـن به چه چیزی عـلاقه داری، از پـس چه کاری برمیای، جایی که زنـدگی می کنی چه چـیز تازه ای نیاز داره که اکنـون نداره و جاش خالیه، خـلاصه ایـده ای هرچـی داری رو کن و برو جلو... فقط فـراموش نکن همه ی افـراد موفق یه روزی از خیلی خیلی کم شروع کردن تا شدن افراد موفق امـروز...! انرژی مـنفی و مـوج مـنفی از امـروز ممنوع چرا چون با این کارتون بیـشترین ضربه رو به خـودتون میزنید...! قبل از ایـنکه یه روز افسـوس امـروزت رو بخوری زودتر به خـودت بیا و راهی پیدا کن و خـودتو ثابت کن برای خـودت.. روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

خواستم یه یادآوری کوچک کنیم مراقب باشیم که غرق نشیم توی این فضا چون ممکنه چیزایی رو از دست بدیم که دیگه نتونیم داشته باشیم‌شون… روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

برای ازدواج سن مهم نیست رفتار عاقلانه مهمه روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🎥 تفاوت‌های قابل توجه عشق و هوس و وابستگی - در عشق شرط وجود ندارد روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

روزی 8 لیوان آب بخور،‏روزی یک ساعت ورزش کن، ‏روزی 10 صفحه کتاب بخون،‏هر روز صبح skin care انجام بده،‏یکم عطر بزن به خودت برس، مدیتیشن کن ورودی ذهنتو کنترل کن، افراد منفی زندگیتو بنداز دور،برنامه ریزیای کوتاه انجام بده، یکم از احساساتت بنویس، ‏برو بیرون، مسافرت ‏حواست باشه به خودت، مگه همش چند سالته؟ ‏انقدر فکر نکن، می گذره و از پسش بر میای. روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🎥 ارتباط به تنهایی نمی‌تونه شناخت بیاره! روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

♻️تحمل #بداخلاقی همسر #همسرداری #پیشرفت_معنوی #صبر #دکتر_سعید_عزیزی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

کارهایی که نباید تو بحث و دعوا انجام بدیم : ۱. فرار نکن، بمون و مشکل رو حل کن. ۲. نپر وسط حرفش، بی‌احترامی نکن. ۳. تهدید نکن که می‌ری یا رابطه رو تموم می‌کنی. ۴. پای بقیه یا بچه‌ها رو نکش وسط دعوا. ۵. اگه حرف بدی شنیدی، جواب بدتر نده. ۶. از ناراحت شدن طرف مقابل بیش از حد نترس؛ این‌جوری به خودت کم‌اهمیتی می‌دی. ۷. به جای حاشیه، فقط روی حل مشکل تمرکز کن. ۸. احساسات و نیازات رو بگو، قایمشون نکن. ۹. بحث‌های قدیمی رو پیش نکش، مشکل الآن رو حل کن. روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

‏💭 یه پدیده‌ای هم داریم به نام کودک والدی یا (Parentification). + وقتی بچه‌ای ناخواسته والد میشه و مجبوره جور پدر و مادری که نمی‌تونن به درستی پدر و مادری کنن رو بکشه. چطور یعنی! ‏📌 به این جملات دقت کنید؛ + همیشه وظیفه من بود که مامان رو آروم کنم تا سر خواهر و برادرام داد و فریاد نکنه! + بابا مامان هروقت با هم دعواشون میشد، من باید آشتی‌شون می‌دادم. + مامان/ بابام همه چیز رو به من می‌گفت. از بلاهایی که خانواده‌ش سرش آوردن تا... ‏📌 این بچه‌ها نمی‌تونن بچگی کنن چون باید؛ + از خونه و خواهر و برادرهاشون به طور مرتب مراقبت کنن. + و تو مواقع بحرانی مدام حلال مشکلات خانواده باشن! + به امور خانواده برسن و یه جاهایی سرپرستی خانواده رو به عهده بگیرن. + جای خالی پدر یا مادر غایب رو پر کنن. ‏📌وقتی یه بچه درگیر کودک والدی میشه! دیگه باهاش مثل یه بچه رفتار نمیشه!، باهاش مثل یک بزرگسال رفتار میشه. کودک بزرگسالی که ناخواسته مسئولیت رفتارهای دیگران رو هم باید به دوش بکشه. اونها همه‌ش می‌خوان مشکلات رو حل کنن،پدر و مادر و خواهر برادرهاشون رو نجات بدن یا ازشون محافظت کنن… ‏📌... و مشکل بزرگ اینجاست که هیچ‌کس دیگه به احساسات این بچه توجه نمی‌کنه! و چون دنیای احساسی‌شون نادیده گرفته میشه!، بچه رفته رفته فرصت نمی‌کنه دنیای درونی خودش رو بشناسه و خروجی این مسئولیت‌پذیری بیش از حد، غریبه شدن با احساسات کودکیه... ‏📌 این بچه‌ها انقدر به نیازهای دیگران رسیدگی می‌کنن که تو درک نیازهای واقعی خودشون به مشکل بر‌می‌خورن و همیشه یه حس عمیق نادیده گرفته شدن، رها شدن و تنها بودن تو عمق وجودشونه و یاد می‌گیرن که این خلا رو با مدام مشغول بودن پر کنن. اونها همیشه آماده کمک کردن به دیگرانن… ‏📌...درست مثل کاری که تو بچگی انجام می‌دادن. این از نگاه دیگران عالیه و با فیدبک "بیشتر از سنش می‌فهمه!" مدام از طرف دیگران تایید میشه اما از نگاه اون فرد همیشه یک سوال پابرجاست؛ "پس من چی!، کی قراره من رو بفهمه!، کی قراره به زخم‌های من برسه!، کی قراره تنهایی من رو پر کنه!"... ‏📌 نتیجه؛ "به بچه‌هاتون مسئولیت بدید اما نقش خودتون رو به اونها ندید، بچه باید بچگی کنه!، "بچه باهوشیه و بیشتر از سنش می‌فهمه!" یه برچسب غلط برای شروع والد کودکیه. بچه باید به اندازه سنش بفهمه، بیشتر از سنش فهمیدن تو بچگی فقط اضافه بار مسئولیته. |دکتر امانی| روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

ارزش و اعتبار شما از مردم نیست، از خداست.اگر به مردم تکیه کنید ناامید خواهید شد.به دنبال تایید مردم نباشید،خودتان خود را تایید کنید. مردم شما را تشویق نمی کنند؟ خودتان خود را تشویق کنید.مردم به شما حس خاص بودن نمی دهند؟به خودتان حس خاص بودن بدهید،بگویید: من آفریده خدا هستم،من بی همتا هستم،من شاهکارم! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🔴گلایه ی آقایان از دکتر عزیزی ؛ مگه ما سر کار استراحت میکنیم که در کارهای منزل هم باید کمک کنیم😒 #کالپاچینو😂😂 🎙#دکتر_سعید_عزیزی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

68 ثانیه فقط به چیزی که میخواهی فکر کن خانم ایسترهیکس یکی از بزرگترین استادان قانون جذب نظریه جالبی دارد. او میگوید اگر انسان بتواند فقط 18 ثانیه روی چیزی که واقعا میخواهد تمرکز کند یک زنگ بزرگ در کائنات به صدا در می آید که توجه کل هستی را به سمت این شخص جلب میکند. اگر این 18 ثانیه بتواند تا 68 ثانیه ادامه یابد دیگر کار تمام است و کل هستی به تکاپو می افتد تا برای فکر متمرکز شده یک راه حل پیدا کند. اگر آرزوست برآورده اش کند و اگر سوال است برایش جوابی بیابد. در نگاه اول شاید این عدد 68 ثانیه خیلی کم و ناچیز به نظر برسد. 68 ثانیه یعنی فقط یک دقیقه و هشت ثانیه و بسیاری از افراد میگویند که تمرکز به مدت 68 ثانیه هیچ کاری ندارد خوب آیا شما هم همین طور فکر میکنید؟ بسیار عالیست امتحان کنید. خواهید دید که هنوز 18 ثانیه اول رد نشده فکرتان منحرف میشود. ایده ای جدید بلافاصله از اعماق افکارتان ظاهر میشود و نجواگر درونی تان به سخن در می آْید که جدی نگیر و دست از این بازی ها بردار و به مسایل مهم تر زندگی بپرداز و ... ما عادت کرده ایم و در حقیقت عادت داده شده ایم که بدون فکر و بر اساس عادت زندگی کنیم. ما صبح از خواب بر می خیزیم بدون این که فقط 68 ثانیه برای کارهای روزانه وقت بگذاریم شروع می کنیم به خوردن صبحانه و سر کار رفتن. بدون اینکه 68 ثانیه مستمر ناقابل برای ارزیابی کارهایمان وقت بگذاریم اسب سرکش ذهن را به این سو و آن سو می تازانیم تا ظهر شود و ناهاری بخوریم و استراحتی و بعد دوباره کار و سپس شب و دور هم جمع شدن و تلویزیون دیدن و بعد خوابیدن. هر ساعت 60 دقیقه است و شبانه روز شامل 24 تا 60 دقیقه یعنی هزارو چهارصد و چهل دقیقه است اما ما خیلی مواقع در این 1440 دقیقه شبانه روزمان نمی توانیم 68 ثانیه روی یک موضوع خاص فکرمان را متمرکز کنیم این فکر پر جست و خیز که نمیتواند 68 ثانیه آرام بگیرد به چه دردی می خورد؟! فکر پریشان و ناآرام چیزی جز بی قراری و آشفتگی به همراه ندارد. فکری که نتواند آرام گیرد و چند لحظه ای روی موضوعی که صاحب فکر صلاح می داند متمرکز شود، کارآیی ندارد و فلج می شود. روزی 68 ثانیه فکر خود را مهار کنید. 68 ثانیه به این که واقعا در زندگی چه می خواهیم فکر کنید. کائنات بیرون از بدن ما گوش به فرمان ماست تا هر چه را می خواهیم به او ابلاغ کنیم. اما به یک شرط و آن این است که موقع دستور دادن این طرف و آن طرف نپریم. 68 ثانیه یک جا بایستیم و صریح و شفاف بگوییم چه می خواهیم. روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🔰 چجوری بچه‌ها اهل #تعامل با دیگران میشن؟😇 💠 راهکاری #قرآنی برای ایجاد تعامل 🟣با دقت مشاهده بفرمایید. #روانشناسی_اسلامی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🎥 والدین بدون آگاهی باعث اختلاف بین فرزندانشان می‌شوند روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🎥 فرمولی جالب برای داشتن #زندگی_شاد🥰🪴 روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

#سلام_بانو السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ رَسُولِ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِیجَة السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِین السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَ الْحُسَیْن السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ وَلِیِّ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا أُخْتَ وَلِیِّ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا عَمَّةَ وَلِیِّ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَى بْنِ جَعْفَر يَا فَاطِمَةُ اشْفَعِي لِي فِي الْجَنَّةِ 🔸السلام علیک یافاطمه المعصومه🔸 ◀️هر روز صبح با سلام به حضرت فاطمه معصومه سلام‌الله علیها روز خود را آغاز میکنیم

⛔️ نمره های ۲۰ خطرناک! 🤔🤔 ⛔️ اگر همه نمرات دانش‌آموزی بیست باشد #خطرناک است. این یعنی دارد به او #فشار می‌آید و تو متوجه نیستی. این فشار بالاخره از جایی بیرون خواهد زد. ⛔️ چگونه نظام #آموزشی فعلی دارد فرزندان ما را #کوتوله بار می‌آورد.😱! ✅کانال رسمی دکتر سعید عزیزی👇 ╔═🍃🌺🍃══════╗ **روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━** ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥 بانوان امروزی که کودکان دهه ۹۰ و ۱۴۰۰ را بزرگ می‌کنند، باید دستشان را بوسید😘🥰 ✅کانال رسمی دکتر سعید عزیزی👇 ╔═🍃🌺🍃══════╗ **روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━** ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥هیچکس وظیفه ندارد کسی را دوست داشته باشد حتی اگر مادرش باشد ✅کانال رسمی دکتر سعید عزیزی👇 ╔═🍃🌺🍃══════╗ **روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━** ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥خاطره خنده‌دار دکتر عزیزی از سوپرایز شدن توسط خانواده‌اش در روز پدر😂😂 ✅کانال رسمی دکتر سعید عزیزی👇 ╔═🍃🌺🍃══════╗ **روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━** ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥 از سکوت خانم‌ها بترسید...🤔 روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━