♦️کمال گرایی در زن و شوهر 👆آیا همسر شما کمالگراست؟ 😄 🎥#دکتر_سعید_عزیزی #کمال_گرایی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

. زندگی رو با فکر زندگی‌کردن نگذرون! واقعا زندگیش کن! . روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

مهمه كه بدونيد "يه كمالگرا؛ صد نفر رو تو يه نفر زندگی مى كنه!" + يعنى انتظارات و توقعاتى كه از خودش و توانمندى هاش داره، چندین برابر يه فرد عاديه. مثلا؛ من يا پایان‌نامه نمى نويسم يا يه پايان‌نامه‌اى بايد بنويسم كه دانشكده رو تكون بده!! وقتى انتظار يه كار چند نفره رو از یه نفر دارى، استرس و اضطراب و تنش چند نفر رو هم مجبورى تو يه نفر تحمل كنى! و وقتى نمى‌خواى قبول كنى كه بهترين‌ها الزاما بى‌نقص ترين‌ها نيستن! مجبورى به دنبال بى‌نقصى دست نيافتنى باشى و چون بى نقصى محض نداريم، اهمالكارى دامن‌گیرت ميشه و ... ✅حالا چطور ميشه از شدت اين ماجرا كم كرد!؟ بياييد با هم چند تا راهكار كوچيك و موثر رو ياد بگيريم؛ 1. استانداردها و رفتارهات رو زير سؤال ببر: ببين كدوم كارهات بايد "كامل" باشن و چرا. بعد فكر كن چجوری مى تونى اين رفتار رو عوض كنى... 2. هدف هاى واقع‌بينانه بذار: هدف‌هات رو کوچک‌تر كن تا بتونى بهشون برسى. ٣. همين هدفهاى كوچک رو هم به بخش‌هاى ريز و ساده تقسيم كن و از ساده ترين بخش شروع كن برو جلو كه كمتر ترسناك به نظر برسه. مثلا روزى پنج خط كتاب خوندن يا نيم ساعت كار روى پايان نامه طبق تايمر... 4. موقع شروع و اجراى كار به احساسات وهيجاناتت گوش كن: ببين چه هيجانى رو تجربه مى كنى، چه پیغامی برات داره! 5. عضله اشتباه كردن و درس گرفتن‌ت رو قوى تر كن. املاى نانوشته كه غلط نداره! بايد بنويسى تا ايرادات در بياد و اصلاح كنى و بهتر و بهتر بشه. 6. با رسيدن به هر هدف کوچکی يه پاداش ريزى به خودت بده. همين كه بعد از شش ماه تلفن رو برداشتى از دكتر فلانى وقت گرفتی شروع خوبيه. ٧. به نكات مثبت كارى كه انجام ميدى هم يه نگاه بنداز. درسته چیزهای بد بيشتر به چشمت مياد ولى بالاخره يه جنبه مثبتى داره كه ميشه بهش تكيه كرد دیگه... 8. استانداردهاى بالايى كه كار نميكنه رو عوض كن: اگه قانون‌هاى سفت و سختى دارى، ببين برات كار كردن؟ تو مقطع ارشد واقعا ميشه يه پايان نامه نوشت كه دنيا روتكون بده!؟؟ ٩. به تصوير بزرگ‌تر نگاه كن: رو جزئيات کوچک گیر نكن. يك پست و يه استورى، بخشى از مجموعه محتواى پيجه، نه همه ش... و ١٠. به دنبال "به اندازه كافى خوبه"ها باش نه "عالى شد!"، هر گلی خارى داره. 📌ازخودت يه سوال بپرس؛ به نظرت ٧٠ درصد اونى كه مى خواى هست؟ اگر هست حله، بقيه‌ش ميشه سخت‌گیری! 🔍"امید امانی" روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

یه وقتایی برگرد به خودت نگاه کن ببین داری با زندگیت چیکار میکنی… . . . روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

😂چطور خودتان را خوشحال کنید؟ 1. دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید 2. رک و صریح حرف بزنید 3. تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید 4. منظور واقعی خود را بیان کنید 5. به غرایز خود اعتماد کنید 6. هرگز خودتان را تحقیر نکنید 7. الهامات خود را دنبال کنید 8. از نه گفتن بیم نداشته باشید 9. از بله گفتن بیم نداشته باشید 10. با خودتان مهربان باشید روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

❌روانشناسی میگه که : 1-وقتی ناراحتی تصمیم نگیر 2-وقتی خیلی خوشحالی به کسی قول نده 3-وقتی یکی دلتو شکست ، سر یکی دیگه تلافی نکن 4-وقتی عصبانی هستی جواب نده 5-وقتی با یکی قهر کردی پشت سرش حرف نزن روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

هر چیزی که متقابل باشه تا ابد ادامه داره ... ❤️درک، ادب، احترام، توجه، عشق، محبت ... روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

قشنگ‌ترین مثال از اعتماد به پروردگار بود که تو کل زندگیم شنیدم، حلالت...❤️ روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

❌‏ما فکر میکنیم که به رابطه ی جنسی نیاز داریم ولی مسئله همیشه رابطه ی جنسی نیست. ما به صمیمیت نیاز داریم، به اینکه لمس بشیم، دیده بشیم، تحسین بشیم، بهمون لبخند زده بشه، بایه نفر بخندیم، احساس امنیت کنیم و احساس کنیم که یه نفر واقعا ما رو می فهمه. این چیزیه که ما بهش نیاز داریم.)) روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🔑کلید طلایی رفتار با نوجوان ✍هر وقت در برخورد با نوجوان، «کودک انگاری» می‌کنیم، او به «کودک انکاری» روی می‌آورد. 🔅 مسئولیت دادن به نوجوان بسیار مهم است. ♥️ عشق نوجوان این است که بالاتر از سنش با او رفتار شود. ❌ عبارت «تو درست را بخوان» توهین است! اصلاً درس چیست؟ روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

❌10راه برای کم کردن اضطراب: 1.هرروز یه ساعت مشخص از خواب بیدار شید 2.صبحانه‌ی مفصل بخورید 3.مصرف کافئین رو به حداقل برسونید 4.روزانه ورزش کنید 5.تنفس عمیق رو تمرین کنید 6.رایحه درمانی رو امتحان کنید 7.کسی که دوسش دارید رو در آغوش بگیرید 8.زمانی رو برای اوقات فراغت در نظر بگیرید 9.فهرستِ کارهای روزانه‌تون رو از قبل مشخص کنید 10.با خودتون خوب صحبت کنید و راه‌حل ‌محور فکر کنید روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

#سلام_بانو السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ رَسُولِ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِیجَة السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِین السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَ الْحُسَیْن السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ وَلِیِّ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا أُخْتَ وَلِیِّ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا عَمَّةَ وَلِیِّ اللَّه السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَى بْنِ جَعْفَر يَا فَاطِمَةُ اشْفَعِي لِي فِي الْجَنَّةِ 🔸السلام علیک یافاطمه المعصومه🔸 ◀️هر روز صبح با سلام به حضرت فاطمه معصومه سلام‌الله علیها روز خود را آغاز میکنیم

💚🌷 #بسم_الله_الرحمن_الرحيم ای با تو ظهور عدل ممکن برگرد وی ذکر دعای هرچه مومن برگرد یک سوم سادات جهان را کشتند ای منتقم حضرت محسن برگرد الهی عظم البلاء ... اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج #صبح‌انتظار #صبح_مهدوی #سه‌_شنبه_های_مهدوی #اللهم_عجل_لولیڪ_الفرج #سه‌شنبه‌هاے_امام‌زمانی🌷 #سه_شنبه_های_امام_زمانی💚 💚💚💚🌷🌷🌷

زن ها اگر شاد باشند ️خانه می تپد اگر لباسهای شاد بپوشند زندگی در خانه جریان پیدا می کند زن ها اگر کودک درونشان هنوز شیطنت کند اگر شوخی کنند ، بخندند ، همه اهل خانه را به زندگی نوید می دهند مراقب قلب خانه ات باش🥰❤️ روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

همنشین تو از تو به باید… تا تو را عقل و دین بیفزاید✨ _ با آدم هایی معاشرت کنید که کلامی نیکو دارند و با انرژی مثبت و عشق همراهتون هستند👌🏻 روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🔻گفتن این جملات روعادی کنیم: _ من الان گنجایشش رو ندارم. _ الان از عهده‌ش برنمیام. _ این برای من خوب نیست. _ باید اول بهش فکر کنم. _ فکر کنم من آدم درستی برای این کار نیستم. _ قراره آخر هفته استراحت کنم. _ دوست ندارم درموردش حرف بزنم، می‌خوام شخصی نگه‌ش دارم. _ این رو انجام نمی‌دم. _ الان نیازی به شنیدن نصیحت ندارم. روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🔰شاه کلید تربیت در۷ سال اول! 🔻 چه کسی در کودکی بالاترین تاثیر را بر بچه‌ دارد؟ 🔸چرا گاهی بیشترین ارتباط اما تاثیرگذاری کم داریم؟ روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🟣 پیشنهاد به زوجینی که از همسرشان انتظار توجه دارند. 🎙#دکتر_سعید_عزیزی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🎥 افرادی که از لحاظ ظاهری به یکدیگر نمی‌خورند اما عاشق هم هستند باید یکدیگر را بپذیرند روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🌀اهمیت هماهنگی والدین در امر تربیت. روش اشتباه مشترک بهتر از تربیت درست یکطرفه بهتره 😳 روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🟣هیچ چیزی کامل نیست و نباید #کمالگرا بود. 🎙#دکتر_سعید_عزیزی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

خودآزاری چه شکلیه؟! -“بله” میگی وقتی جوابت “نه” هست -میدونی کار درست چیه ولی خودتو گول میزنی -به ندرت استراحت میکنی حتی وقتایی که کاملا خسته ای -کارهارو به تعویق میندازی و در افکار منفی غرق میشی -مسئولیت‌هایی رو قبول میکنی که خارج از توانته -بیش از حد به خودت سخت میگیری و از خودت توقع افراطی داری -وقتی کارها اونطور که پیش‌بینی کردی پیش نمیره سریع بیخیال میشی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

هرچه در فهم تو آید آن بود مفهوم تو روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━

🔰خانواده ی شما چطور خانواده ایه؟؟🤔 💚 خانواده ی ایده آل (قسمت سوم) 🟣سه نوع خانواده داریم: 🔻خانواده ایده آل 🔻خانواده نرمال ✔️خانواده آسیب 🎙#دکتر_سعید_عزیزی روان💌شناسان بـــ💌زرگ🌷🍃 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━ • ✿ • ━━━━ 💓 @ravanshenasan_bozorg💓 ┇ ‌‌ ━━━━ • ✿ • ━━━━• ✿ • ━━━━