زندگی تلخ و شیرینی هاش باهمه✋ پستی و بلندی هاش باهمه✋ شب و روزش باهمه✋ شادی و‌غمش باهمه✋ خنده و گریه اش باهمه✋ ولی اگه تو زرنگ‌باشی میتونی لحظه های ناب و پیدا کنی و باهاش حال خودت و خوب کنی🌺🌺🌺 از اون لذت ببر و انرژی بگیر برای حل مشکلات 💪 .#زندگی #انرژی @ravanshenasi

Love yourself enough to set boundaries. Your time and energy are precious. You get to choose how you use it. You teach people how to treat you by deciding what you will and won’t accept. اونقدر خودتو دوست داشته باش که یسری حد و حدود رو برای خودت ایجاد کنی. زمان و انرژی تو ارزشمنده. این تویی که باید انتخاب کنی چه جوری ازشون استفاده کنید 💚 #انرژی #دوست_داشتن @ravanshenasi

💭 ۹ راه افزایش انرژی بدون کافئین: 1️⃣ ۱. بیشتر استراحت کنید: اگر اغلب در طول روز احساس خستگی می کنید، ممکن است به خواب با کیفیت بیشتری نیاز داشته باشید. سعی کنید زودتر به رختخواب بروید و زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب کاهش دهید. ۲. استرس های خود را کاهش دهید: سطوح بالای استرس می تواند باعث احساس خستگی و کسالت شود. یافتن راه هایی برای به حداقل رساندن استرس مرتبط با سبک زندگی می تواند به حفظ سطح انرژی شما کمک کند. ۳. تحرک خود را بالا ببرید: اگر سبک زندگی کم تحرکی دارید و احساس کمبود انرژی دارید، شرکت در ورزش های منظم مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. ۴. اگر سیگار می‌کشید، ترک کردن آن را در نظر بگیرید: سیگار کشیدن می تواند کارایی ریه های شما را کاهش دهد و باعث احساس خستگی شود. ترک سیگار هم برای سطح انرژی و هم برای سلامت کلی شما عالی است. ۵. مصرف الکل را قطع کنید: الکل می تواند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شود، اما می تواند کیفیت خواب شما را نیز مختل کند. اگر به طور منظم الکل می نوشید، محدود کردن مقدار الکل مصرفی می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. 2️⃣ ۶. رژیم غذایی خود را تغییر دهید: پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند برای سلامتی و سطح انرژی شما مفید باشد. خوردن منظم و اطمینان از اینکه به اندازه کافی غذا می خورید نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. ۷. مصرف شکر خود را به حداقل برسانید: خوردن غذاهای سرشار از قند ممکن است منجر به بیماری های مزمن از جمله چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی شود. مصرف خود را به حداقل برسانید و به جای آن بر خوردن غذاهای کامل تمرکز کنید. ۸. هیدراته بمانید: کم آبی بدن می تواند باعث احساس خستگی شود. تلاش آگاهانه ای برای نوشیدن آب کافی در طول روز انجام دهید و به تشنگی خود واکنش نشان دهید، به خصوص در حین ورزش و اگر سن شما بالاست. ۹. ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید: بیرون رفتن از خانه و معاشرت با افراد دیگر هم برای سطح انرژی و هم برای سلامتی شما مفید است. سعی کنید فعالیت های اجتماعی را با دوستان خود سازماندهی کنید، داوطلب شوید، یا با عضویت در یک باشگاه یا کلاس، فعالیت جدیدی را شروع کنید. #انرژی @ravanshenasi

💜با این روش ها انرژی بگیر و حالتو خوب کن : 💛 موزیک شاد گوش بده. 🤍 مکمل ویتامین بخور. 💗 قهوه نوش جان کن. 🧡 با دوستت صحبت کن. 💙 هدف های کوچیکتو تیک بزن. 💜 یه نفر رو خوشحال کن. ❤️ گل و گیاه پرورش کن. 💚 بهترین ورژنتو تصور کن. #انرژی @ravanshenasi

چند نکته برای داشتن انرژی مثبت - روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژی مثبت بودن، این روش عالی است. - خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید. نرم افزارهایی است که برای شما هر روز مطالب و تصاویر خنده دار ارسال میکند. مثل دوربین مخفی های جالب. دیدن این مطالب در طول روز، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند. - یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ، انقدر در بوق و کرنا نکنیم. مسائل مهم، برای شما مهم باشد. مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید. سعی کنید درباره مسائل کوچک با دیگران صحبت نکنید. - همواره خرق عادت کنید!‌ خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است. - کارهایی که شادی آفرین نیستند را بدون رودربایستی کنار بگذارید. - بیتی بود که میگفت: چو خواهی که نامت رود در جهان مکن نام نیک بزرگان نهان خُب! برای انرژی مثبت بودن، باید با انرژی مثبت ها گام بردارید و هم نشین شوید. شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست. وقت زیاد تری را با آن ها سپری کنید. - برای انرژی مثبت بودن، نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید. کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست. به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید. - انرژی مثبت ها، به دنبال این نیستند که صبح تا غروب به این فکر کنند که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند. پس حرف و نظر مردم در زندگی شخصی‌تان نباید کوچکترین تاثیری داشته باشد. ‌#انرژی @ravanshenasi

❓امید چیست؟؟ #انرژی #انید #خوشبختی ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

❓امید چیست؟؟ #انرژی #انید #خوشبختی ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

❓امید چیست؟؟ #انرژی #انید #خوشبختی ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

❓امید چیست؟؟ #انرژی #انید #خوشبختی ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─