#حتما_بخوانید☁️💕
خودمراقبتیِ ذهنی و روانی یعنی:
🔹 خواب منظم و کافی داشته باشم.
🔸 برنامه ها و خاطراتم را یادداشت کنم.
🔹 هر روز حداقل ده دقیقه با خودم خلوت کنم.
🔸 هر روز سی دقیقه ورزش یا پیاده روی کنم.
🔹 هر هفته از زیباییهای طبیعت استفاده کنم.
🔸 به طور منظم کتاب بخوانم و فیلم ببینم.
#روانشناسی🌱
━━━🦋📕━━━
@ravanshenasi
━━━🦋📕━━━
#حتما_بخوانید☁️💕
خودمراقبتیِ ذهنی و روانی یعنی:
🔹 خواب منظم و کافی داشته باشم.
🔸 برنامه ها و خاطراتم را یادداشت کنم.
🔹 هر روز حداقل ده دقیقه با خودم خلوت کنم.
🔸 هر روز سی دقیقه ورزش یا پیاده روی کنم.
🔹 هر هفته از زیباییهای طبیعت استفاده کنم.
🔸 به طور منظم کتاب بخوانم و فیلم ببینم.
#روانشناسی🌱
━━━🦋📕━━━
@ravanshenasi
━━━🦋📕━━━
#حتما_بخوانید✨
- همیشه یادت باشه که:🌸☁️
🍓•° گذشته نمیتونه تغییر کنه.
🌻•° نظرات نمیتونن واقعیتت رو تعریف کنن.
🦋•° مسیر زندگی هر آدمی متفاوته.
🍓اوضاع همیشه با گذر زمان بهتر میشه.
☘•° قضاوتها اعترافی از طرف شخصیت هستن!
🐌•° نشخوار فکری به غم و ناراحتی ختم میشه.
🥑•° خوشبختی در درون هرکسی اتفاق میوفته.
🍒•° افکار مثبت چیزهای مثبتی رو خلق میکنن.
⭐️•° لبخندها واگیر دارن.
💦•° زمانی که تسلیم بشی شکست میخوری.
🍪•° از هر دست بدی از همون دست هم پس میگیری..
#روانشناسی🌱
🖌 #دڪتر_انوشه
@ravanshenasi