18.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
☕️یه فنجون روانشناسی ☕️
🧷کتاب سیلی واقعیت یه مفهوم رو معرفی می‌کنه به اسم شکاف واقعیت. يعنی بین چیزی که ما از زندگی انتظارشو داشتیم و اونی که واقعاً اتفاق افتاده یه شکاف ایجاد شده. اگه توقع داشتیم نمره‌های خوبی بگیریم ولی واقعیت این باشه که اون نمره‌ها رو نیاوردیم یا اگه انتظار داشتیم یه فرزند سالم داشته باشیم ولی متوجه می‌شیم که نقص عضو داره یا خیلی چیزای دیگه که تجربه می‌کنیم یه جور شکاف واقعیته که بدجوری بهمون سیلی میزنه.
توی چنین مواقعی ذهن‌مون شروع می‌کنه به انتقاد و تنبیه کردن ما و اینقدر چیزای مختلفی سر هم می‌کنه که طاقت‌مون طاق میشه. توی چنین لحظات سخت یکی از بهترین کارهایی که می‌تونیم بکنیم...🧷
#سیلی_واقعیت💔
#روانشناسی_اکت🌳
🆔 @ravanshenasi
13.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #انیمیشن fears (ترس ها)
شرح داستان: رویارویی روزمره ی انسان ها با ترس هایشان را به نحوه ی زیبایی به تصویر کشیده است. بنظر میرسد ترس، برخی اوقات خوب است ...
#روانشناسی
🆔 @ravanshenasi
▫️تو ارتباطات انسانی، جبران كردن از اشتباه نكردن حياتی‌تر و مهمتره.
چون خواه ناخواه ما در معرض خطا کردن هستیم و جبران کردنه که تو دلش پر از پذیرش و مسئولیت پذیری و علاقه به ادامه‌ی حیات رابطه، نهفتس.
🆔 @ravanshenasi
7.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کاری بی‌نظیر و بسیار زیبا از علیرضا قربانی بنام روزهای بی قراری که در نوروز ۱۴۰۲ منتشر شده .
ای چرخ بازیگر بگو بالانشینان را
جای من و ما تا ابد پایین نخواهد ماند...
🆔 @ravanshenasi
یک آمارِ هولناک از وضعیت روحی ایرانیان؛ سازمان بهزیستی: به ۷ میلیون نفر برای پیشگیری از خودکشی مشاوره داده‌ایم!
معاون پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی سازمان بهزیستی کشور با اشاره به اجرای برنامه پیشگیری از خودکشی در سراسر کشور از ارائه خدمت در این زمینه به ۷ میلیون نفر خبر داد!/ منبع: بهارنیوز
🆔 @ravanshenasi
امشب زمانیه برای یه شروع دوباره
شب های قدر رو دست کم نگیرید
میتونه زندگی آدم رو متحول کنه 🌱
#شب_قدر
🆔 @ravanshenasi
12.47M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹#تربیت بیمار این شکلیه 👌
🆔 @ravanshenasi
من دائم #نشخوار_ذهنی دارم، همش فکر و #خیال می کنم، همش ذهنم مشغوله، چه کنم؟!
دانشمندان، با بررسی غرایز انسانی، متوجه وجود یه کد اشتباه تو سیستم شناختی ما آدم‌ها شدن که باعث میشه تجربیات منفی رو شدیدتر از واقعیت موجود تفسیر کنیم. مغز می‌خواد ما موفقیت‌هامون رو نادیده بگیریم و وزن بیشتری برای کاستی‌ها و اشتباهات خودمون قائل بشیم.
در واقع، مغز ما به مکانیزم خودسرزنشی مجهز شده، تا مثل عقاب، ذهن و رفتارمون رو زیر نظر بگیره که به محض ارتکاب خطا، گوش‌مون رو بپیچونه تا در صدد جبران بر بیایم و از تجربیات‌مون درس بگیریم، چون برای حرکت در جهت اصلاح، اول از همه باید متوجه اشتباهات‌مون بشیم دیگه!
جای احمقانه ماجرا اینجاست که خیلی وقت‌ها، ما به خاطر انحراف از جاده زندگی، به یه بوق هشدار کوچیکی احتیاج داریم که حواسمون رو جمع جاده زندگی کنیم، ولی به جای یه تلنگر ساده، گاها چنان خودسرزنشی مهلکی در ما ایجاد میشه که تا خرخره ما رو درگیر احساس شرم می‌کنه. یعنی همون سیستمی که قرار بود با یه بوق ساده ما رو به جاده اصلی زندگی هدایت کنه، تبدیل به تریلی عظیم الجثه‌ای میشه که یه عالمه نشخوار و سرزنش رو سرمون خالی می‌کنه. فرآیندی که نتیجه‌ش میشه افسردگی، اضطراب و درماندگی و در موارد شدید، خودکشی حتی!
در باب بی‌خاصیت بودن خودسرزنشی همینو بگم که من یکی، تو زندگی شخصیم، بارها پیش اومده که شب تا صبح، خودمو، به خاطر انجام ندادن دو تا از کارهام خودم رو سرزنش کردم، با این تصور که شرم و حیای ناشی از این خودسرزنشی، شاید نیرو محرکه‌ای بشه که فرداش بتونم به کارهام رسیدگی کنم، زهی خیال باطل! صبحش با چنان حال خموده و سنگینی از خواب پا شدم که حتی حوصله دست و رو شستنم نداشتم چه برسه انجام کارهایی که همش ازشون اجتناب می کردم.
حالا راه حل مقابله با این خود سرزنشی لعنتی چیه؟ ببینید، پیش گرفتن هر رویه جدید و کنار گذاشتن یه عادت قدیمی، احتیاج به تمرین داره، اول از همه، باید انتخاب کنید که قراره دیگه خودتون رو سرزنش نکنید. نکته موجود در هر خطایی رو قراره دریافت کنید و قرار نیست بارها و بارها به خاطرش خودتون رو سرزنش کنید، تمام. یعنی بلند و واضح، به مغزتون اعلام می‌کنید که قراره اوضاع از این به بعد عوض بشه، قرار نیست دیگه اجازه بدید خودتون رو بابت هر اتفاق کوچیکی پاره پاره کنید!
و اما قدم دوم، اون وقت‌هایی که دارید خودتون رو با چکش می‌زنید، درد چکش رو با پوست و گوشت و استخون‌تون حس کنید، قبل از اینکه تابع جلاد درونی‌تون بشید، ببینید چطور مظلومانه وجودتون داره سهمگین‌ترین شلاق‌ها رو می‌خوره! اگه لحظه‌ای دلتون به حال خودتون کباب شد، اونوقت بیاید وسط معرکه و اجازه ندید منتقد بی‌رحم وجودتون به شلاق زدنش ادامه بده! تمام تلاش‌تون رو بکنید تا صدای منتقد درونی‌تون رو خاموش کنید، هر فعالیتی که در اون لحظات، شما رو از ذهن خودتون بیرون بکشه، میتونه اون صداهای سرزنش‌آمیز رو خاموش کنه.
و اما قدم سوم که از همه مهمتره: یکی از خصایص مغز ما، یادگیری براساس پاداشه. در واقع، بخشی از مغز ما به اسم قشر اوربیتوفرونتال، همیشه به دنبال دریافت پیشنهاد بهتر و لذت بخش‌تره! X رو با Y مقایسه می‌کنه و اگر Y لذت بخش‌تر باشه، یا، درد کمتری به همراه بیاره، یاد میگیره که از دفعات بعدی، Y رو انتخاب کنه. اینجا همون جاییه که شما وارد عمل میشید و این سیستم مغزتون رو هک می‌کنید؛ در واقع، اگر مغز رو متوجه کنید، که نفس عمیق کشیدن یا هر کار دیگه‌ای بعد از یک خطا، چقدر حس بهتری داره نسبت به ساعت‌ها سرزنش شدن داره، بهتون قول میدم، بعد از چندین بار تکرار و تمرین، بالاخره راه باحال‌تر رو انتخاب می‌کنه. پس، کاملا آگاهانه، تلاش کنید تا مغزتون، لذت ناشی از رها کردن خود سرزنشی رو درک کنه! هر وقت که تونستید به خودسرزنشی‌تون غلبه کنید، به احساس خوب ناشی از این پیروزی‌تون فرصت بدید تا یکم در وجودتون سرک بکشه، زود نخواید که ازش خلاص بشید، بذارید مغز به این حال خوب توجه کنه، این حال خوبو بو بکشه…
می‌فهمم که دفعات اول ممکنه اوضاع خیلی خوب پیش نره، هیچ عیب نداره! دو بار، سه بار، چهار بار تلاش کنید، اگر دفعه پنجمم، دوباره دچار خود سرزنشی شدید، یادتون باشه، چهار بار تلاش، هرچی باشه، بازم از نقطه صفر بهتره...(organic minded)
#روانشناسی
👈 از کانال استادکریمی‌خویگانی
🆔 @ravanshenasi
همه ی ما در زندگیمون آدم هایی رو دیدیم
که بهمون گفتن : خودتو دوست داشته باش . قدر خودتو بدون . قوی باش . ادامه بده . تلاش کن .
بدستش بیار . بجنگ . . !
اما این به این معنی نیست که اونها خودشون قوی بودن ادامه دادن خودشونو دوست داشتن و یا جنگیدن . نه !
گاهی این افراد کسانی هستند که با رنج تلاش نکردن ،
رنج ادامه ندادن ، رنج قوی نبودن و رنج نجنگیدن تا پای مرگ همه ی احساساتشون رفتن و زخم نرسیدن ها نشدن ها هر روز روی تنشون عمیق و عمیق تر میشه
و ازش خون حسرت بیرون میزنه ولی میخوان که تو دیگه این رنج رو نکشی تو دیگه این زخم رو نخوری میخوان که تو نجنگیده نبازی .
اینجاست که آدمای زرنگ معلوم میشن اونا نمیخوان درد و تجربه کنند و اون تجربه هایی که بهاشون بک عمر سختی و بعد حسرت بوده رو به راحتی برمیدارن و ازش استفاده میکنند
بچه ها زرنگ باشین
قوی باش ادامه بده و بجنگ😊👊🏻
ازدواج با فرد وابسته
وابستگی وقتی اتفاق می افتد که ما به فرد دیگری اجازه می دهیم که روی رفتار و احساسات مان تاثیر بگذارد و ما را کنترل کند. در این حالت حاضریم هر کاری بکنیم تا توجه طرف مقابل را به دست بیاوریم و نیازهای او را برآورده می کنیم تا خودمان احساس خوبی پیدا کنیم.
از این نظر وابستگی همیشه یک فرایند دونفره است و همیشه باید دو طرف ماجرا حاضر باشند تا این فرایند شکل بگیرد و جلو برود.
بی تو می میرم!
افرادی که دچار وابستگی می شوند یا اساسا شخصیت های وابسته دارند همیشه با خودشان فکر می کنند که اگر طرف مقابل شان نباشد آنها نمی توانند روی پای خودشان بایستند و از عهده امورات شان بر بیاید و یا در مقابل چالش های زندگی مقاومت کنند. این جمله را از افراد وابسته زیاد می شنویم که: «اگر فلانی نباشد من می میرم!» یا «بدون تو من هیچم!»
زندگی با یک فرد وابسته وحشتناک است. شاید در روزهای آشنایی یا نامزدی این وابستگی به چشمتان شیرین و دوست داشتنی بیاید اما در دراز مدت زندگی با چنین فردی زیر یک سقف برایتان بسیار جانکاه و آزار ده خواهد شد.
بنابراین وابسته ها را بشناسید و از آنها دوری کنید.