صدایتان را «باز» کنید! 🔴آیا تا به حال حس کرده‌اید بعد از ۵ دقیقه صحبت کردن، صدایتان می‌گیرد یا خسته می‌شوید؟🤔 یا اینکه دیگران مدام می‌گویند «تند حرف نزن، نمی‌فهمیم چی میگی!»؟🧐 مشکل اغلب از «حلق» نیست، از «نفس» است!🌬 #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #توسعه_فردی #سخنرانی_تاثیرگذار ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

🟥دیافراگم ماهیچه‌ای گنبدی شکل است که تقریبا بین اندام های تنفسی و گوارشی قرار گرفته است. 🔺درمیان اندام های سازوکار گفتار پایین ترین ارتفاع را به خود اختصاص داده است. این عضو از دنده های پایینی تا انتهای ستون فقرات کشیده شده است. ♦️نکته جالب توجه در مورد این اندام این است که درمورد تنفس انسان غیر ارادی عمل می‌کند اما درمورد صدا ارادی است. #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #توسعه_فردی #سخنرانی_تاثیرگذار ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

📝آموزش تکنیک (تنفس دیافراگمی): برای اینکه صدایتان رسا، عمیق و پرانرژی شود، نباید از قفسه سینه نفس بکشید (که سطحی و استرس‌زا است). باید از شکم نفس بکشید. چطور تمرین کنیم؟🤓✍🏻 دراز بکشید یا صاف بنشینید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی ناف بگذارید. نفس عمیق بکشید. اگر درست باشد، دستی که روی شکم است باید بالا بیاید، اما دستی که روی سینه است باید ثابت بماند. حالا تصور کنید می‌خواهید بادکنکی را که زیر نافتان است، پر از هوا کنید. چرا این تکنیک مهم است؟🤔 صدای رساتر: بدون نیاز به فریاد زدن. خستگی کمتر: عضلات گلو درگیر نمی‌شوند. اعتماد به نفس بیشتر: صدای عمیق‌تر، قوی‌تر به نظر می‌رسد. #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #توسعه_فردی #سخنرانی_تاثیرگذار ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

تمرین عملی برای امروز: قبل از هر مکالمه مهم (یا حتی قبل از رفتن به سر کار)، ۵ بار این تنفس شکمی را انجام دهید و سپس یک جمله کوتاه را با صدای بلند و شمرده تمرین کنید. 👇🏻نتیجه را بنویسید: آیا احساس کردید صدایتان پُرتر شده است؟😎 اینجا منتظر نتیجه هستم👇🏻 @Rayehe_Hojjat #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #توسعه_فردی #سخنرانی_تاثیرگذار ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

📚کتاب: تخت‌خوابت را مرتب کن ✍️ نویسنده: ویلیام‌اچ‌مک‌ریون 🎙 در این فایل صوتی چه شنیدید؟ ✅ چرا مرتب کردن تخت‌خواب، کلید موفقیت در روز است؟ (فصل ۱) #نظم_و_مرتب_سازی #چالش_کتابخوانی #کتاب_انگیزشی ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

📚کتاب: تخت‌خوابت را مرتب کن ✍️ نویسنده: ویلیام‌اچ‌مک‌ریون 🎙 در این فایل صوتی چه شنیدید؟ ✅ چگونه با کار های کوچک، به رویاهای بزرگ‌فکر کنیم؟ (فصل ۲) #نظم_و_مرتب_سازی #چالش_کتابخوانی #کتاب_انگیزشی ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

سلام به همراهان همیشگی چالش! 📚☕ امروز قراره یه تغییر کوچیک ولی بزرگ رو تجربه کنیم. ۱۰ صفحه اول کتاب «تخت خوابت را مرتب کن» رو خوندم و یه نکته جالب توش بود که می‌خوام باهاتون در میون بذارم. نویسنده میگه: «اگر هر روز صبح تخت خوابت رو مرتب کنی، اون پیروزی کوچک، ممکنه امروز به ۵۰ پیروزی دیگه منجر بشه.» شاید بگید «این که چه ربطی به موفقیت داره؟» اما در این ۱۰ صفحه توضیح میده که چطور بی‌نظمی فیزیکی، باعث خستگی ذهنی و کاهش انگیزه میشه. وقتی اطرافت شلوغه، ذهنت هم شلوغه. 🧘‍♂️ تکلیف امروز: همین الان (یا وقتی بیدار شدید) تخت خوابت رو مرتب کن. فقط ۳۰ ثانیه وقت می‌گیره. حسش رو مقایسه کنید! 🔻 نظرتون چیه؟ فکر می‌کنید بی‌نظمی اتاق تأثیر مستقیم روی حال خوبتونه؟ ✅ بله، کاملاً موافقم ❌ نه، برام فرقی نداره پاسخ‌هاتون رو برام بفرستید!👇🏻 @Rayehe_Hojjat لطفا یه پیام تیک (✅)هم بفرستید که گوش دادین #نظم_و_مرتب_سازی #چالش_کتابخوانی #کتاب_انگیزشی ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

«امروز را در آغوش بگیر و بگذار برود. تو تلاش کردی، کافیست. حالا وقتِ استراحتِ عمیق و رویاهای شیرین است. شب بخیر، آرامش‌بخشِ زندگی‌ات 🌙✨» #رایحه_شب🌌 ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

«صبح بخیر... به دنیای اطرافت لبخند بزن، و جهان به تو لبخند خواهد زد. روزت سرشار از زیبایی 🕊️» #رایحه_صبح🌞 ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️