نحوه مصرف عناب خشک در دوران بارداری میوه عناب که به عنوان خرما قرمز یا خرما چینی هم شناخته می‌شود. محبوبیت بسیار بالایی در سراسر جهان مخصوصا در جنوب آسیا دارد. عناب از تیره سنجدیان است که معمولا در مناطق گرمسیر و خشک رشد می‌کند. برگ‌های کوچک سبز رنگ تخم مرغی شکلی این درختچه در زمستان می‌ریزد. میوه عناب در ابتدا سبز و گرد است. ولی وقتی کامل می‌رسد، قرمز رنگ می‌شود و چروک می‌خورد. طعم شیرین و بافت جویدنی خشک شده باعث شده است که در آبنبات‌ها و دسرها مورد استفاده قرار بگیرد. طبع عناب عناب طبع معتدل و مرطوبی دارد. اما براساس نظر برخی دانشمندان نظیر ابوعلی سینا، طبع عناب کمی سرد است. از همین رو ممکن است خوردن عناب در افراد سرد مزاج، باعث تولید گاز و نفخ شود. توصیه ما برای افراد دارای طبع سرد، این است که به همراه عناب از شکر و مویز استفاده کنند. ارزش غذایی عناب عناب کالری کمی دارد. اما غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. اگر بخواهیم به طور کامل مقدار موادمغذی موجود در عناب را شرح دهیم باید بگوییم که 100 گرم عناب در حدود 79 کالری دارد و پروتئین، چربی، کربوهیدرات و فیبر آن به ترتیب، 1، 0، 20 و 10گرم است. از آنجایی که مقدار بالایی فیبر دارد، می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی قرار گیرد. درست است که عناب حاوی ویتامین‌های مختلفی است. اما ویتامین C بیشترین ویتامین موجود در این میوه پرخاصیت است. به همین خاطر دارای خواص آنتی اکسیدانی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. پتاسیمی که در عناب وجود دارد. در کنترل عضلات و تعادل الکترولیت‌ها نقش بسزایی ایفا می‌کند. کربوهیرات موجود در آن به صورت قند طبیعی است. انرژی بدن را به طور کامل می‌تواند تامین کند. معمولا عناب خشک شده بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. باید به این نکته توجه کنید که کالری و قند عناب خشک شده بیشتر از میوه تازه عناب است. چون در هنگام خشک شدن، قندهایی که در عناب وجود دارند غلیظ می‌شوند. علاوه بر آن ممکن است حین خشک شدن، قندهای اضافی به آن بیفزآیند. با ما همراه باشید تا در ادامه به توضیح مفصل خواص شگفت انگیز عناب بپردازیم. خواص عناب مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که عناب هم به صورت تازه و هم به صورت خشک شده دارای فواید و خواص بسیار زیادی برای سیستم عصبی، گوارشی، ایمنی و … است. همچنین در طب سنتی برای بهبود خواب و کاهش اضطراب از عناب استفاده می‌کنند. 1-عناب سرشار از آنتی اکسیدان است ترکیب چندین آنتی اکسیدان در عناب وجود دارد. فلاوونوئیدها، پلی ساکاریدها، اسیدهای تری ترپنیک از جمله آنتی اکسیدان‌های موجود در عناب هستند. علاوه بر آن‌ها، مقدار فراوانی ویتامین C هم در عناب وجود دارد که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند. وجود این آنتی اکسیدان‌ها از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند و عملکرد آن‌ها معکوس می‌کند. معمولا آسیبی که رادیکال‌های آزاد به بدن وارد می‌کند به صورت بیماری ظاهر می‌شود. برای مثال دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی. برخی از سرطان‌ها شایع‌ترین بیماری‌هایی هستند که در اثر عملکرد رادیکال‌های آزاد بوجود آمده‌اند. درحقیقت می‌توان گفت بیشترین مزیت و خاصیت این میوه، به سبب وجود آنتی اکسیدان‌های مختلف است. 2-عناب برای زنان مفید است مصرف عناب در پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات زنانه اعم از بیماری‌های رحم و تخمدان‌ها مفید است. همچنین عواملی مثل سندروم پلی کیستیک تخمدان، افزایش قطر اندومتر رحم و بسیاری از سرطان‌ها که عامل نازایی در بانوان هستند را کاهش می‌دهد. خوردن عناب باعث افزایش سلامت اندام‌های تناسلی می‌شود. اگر شما هم جز افرادی هستید که از قاعدگی‌های نامنظم خسته شده‌اید. حتما عناب را به صورت خشک یا به صورت تازه به طور مرتب مصرف کنید تا خواص معجزه‌آسای آن را ببینید. 3-عناب هضم غذا را بهبود می‌بخشد از آنجایی که عناب حاوی مقادیر بالایی از فیبر است، در بهبود هضم غذا نقش بسزایی دارد. وجود فیبر باعث می‌شود که مدفوع نرم‌تر شود. درنتیجه غذا در دستگاه گوارش با سرعت نسبتا بالایی حرکت می‌کند و یبوست، کاهش پیدا می‌کند. فیبر موجود در عناب به عنوان غذای باکتری‌های مفید ساکن روده، قرار می‌گیرد. همچنین عصاره‌ی عناب در تقویت پوشش معده و روده هم نقش مهمی دارد. عناب سبب کاهش زخم‌های معده می‌شود و از آسیب احتمالی که به دلیل وجود باکتری‌های مضر در روده وجود دارد، ممانعت به عمل می‌آورد. 4- عناب برای کبد مفید است همانطور که می‌دانید کبد اندامی است که مسئول متابولیسم، ترشح و دفع مواد در بدن است. یکی از مواد طبیعی که در پاکسازی و سم زدایی کبد نقش بسزایی دارد، عناب است. مصرف عناب باعث می‌شود که میزان آنزیم‌های کبدی که نشانگر آسیب‌های بافتی هستند، کاهش یابد و عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، مصرف عناب می‌تواند در پیشگیری و درمان کبد چرب کمک کننده باشد. چون هم غلظت بیلی‌روبین را کاهش می‌دهد و هم کلسترول و تری گلیسرید را کمتر می‌کند. 5- مصرف عناب خشک در دوران بارداری سرشار از ویتامین C است. همانطور که گفته شد، عناب سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است که مانع از عملکرد رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. اگر میزان رادیکال‌های آزاد در بدن بیش از حد مجاز باشد، سرعت پیر شدن بالا می‌رود و احتمال بروز برخی مشکلات مانند سرطان و بیماری‌های قلبی افزایش پیدا می‌کند. از آنجایی که بدن ما نمی‌تواند ویتامین C موردنیاز را تامین کند، حتما باید توسط مکمل‌ها و رژیم غذایی درست جبران شود. خوب است بدانید مصرف فقط نیم فنجان عناب تازه بیش از 100 درصد نیاز روزانه شما را به ویتامین C تامین می‌کند. از طرف دیگر وجود ویتامین C در بدن باعث می‌شود که زخم‌ها زودتر بهبود یابند و همچنین برای سلامت پوست و مو هم بسیار مفید است. نتایج حاصل از مطالعاتی که انجام شده است نشان می‌دهد که عصاره عناب می‌تواند سلول‌های سرطانی تخمدان، کبد، روده بزرگ، پستان و دهانه رحم را از بین ببرد. 5- عناب یک میوه تقویت کننده و آرامش بخش است. عناب یکی از موادی است که باعث تسکین ذهن و بدن می‌شود. به همین دلیل، عناب را به عنوان یک میوه ضدافسردگی، ضداضطراب و ضد استرس می‌شناسند. عصاره دانه عناب اگر به مقدار کمی مصرف شود، خاصیت ضداضطرابی دارد اما اگر در دوزهای بالاتر مورد استفاده قرار گیرد می‌تواند به عنوان یک آرام بخش عمل کند. 6- عناب در کاهش وزن موثر است از آنجایی که کالری عناب پایین است و هیچ کلسترولی ندارد و از طرف دیگر به مقدار بالایی دارای پروتئین و فیبر است، می‌تواند بهترین گزینه برای افرادی باشد که قصد کاهش وزن دارند. در صورت مصرف عناب، کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و به همین دلیل با استفاده مداوم از این میوه خوشمزه، لاغری را به ارمغان خواهید آورد. 7- عناب به سلامت قلب کمک می‌کند. از آنجایی که عناب سرشار از پتاسیم است و به میزان کمی سدیم دارد، رگ‌های خونی را شل می‌کند و همین باعث می‌شود که سطح فشار خون در یک دامنه معینی کنترل شود. از این میوه به عنوان یک عامل ضد آتروژن هم یاد می‌شود. چون مانع از رسوب چربی و گرفتگی عروق می‌شود. اگر فرزند چاقی دارید و از بیماری‌های احتمالی قلبی عروقی فرزندتان نگران هستید، توصیه می‌شود حتما عناب را در رژیم غذایی فرزندتان قرار دهید تا میزان احتمال بروز سکته‌های قلبی، کاهش یابد. درست است که عناب خواص دارویی و درمانی بسیاری دارد. اما مثل همه‌ی مواد، دارای یکسری مضراتی هم هست که در ادامه به توضیح آن‌ها خواهیم پرداخت. اگر بیش از حد عناب مصرف کنید، ممکن است دچار اسهال، نفخ، ضعف و کاهش اشتها شوید. از آنجایی که مصرف عناب باعث کاهش قند می‌شود، به هیچ عنوان مصرف آن برای افراد دیابتی توصیه نمی‌شود. همچنین اگر غلظت خون بالایی دارید بهتر است از خوردن عناب خودداری کنید. اگر داروی ضدافسردگی مثل ونلافاکسین مصرف می‌کنید نباید از عناب استفاده کنید. عناب می‌تواند اثر برخی از داروهای تشنج مثل فنی توئین، فنوباربیتون و کاربامازپین را افزایش دهد. از همین رو بهتر است در صورت مصرف داروی خاصی، حتما در رابطه با خوردن عناب با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است بدنتان به عناب حساسیت نشان دهد. به خاطر همین بهتر است در ابتدا از مقادیر پایینی شروع کنید تا در صورت بروز مشکل، سریعا اثر آن را برطرف کنید. نحوه مصرف عناب خشک خوشبختانه عناب را به هر طریقی مصرف کنید، از ارزش غذایی آن کم نمی‌شود. در ادامه سه روش برای مصرف عناب توضیح خواهیم داد. شما می‌تواند براساس ذائقه‌تان هرکدام از این روش‌ها را به کار بگیرید. شربت عناب یکی از روش‌های کابردی برای مصرف عناب، تهیه شربت آن است. شربت عناب برای سرماخوردگی، درد سینه، سرفه، بهبود گردش خون و … تاثیر مثبتی دارد. برای تهیه این شربت کافی است 400 گرم عناب خشک را در 2 لیتر آب بجوشانید. بعد از اینکه عناب‌ها کامل آب پز شدند، آن‌ها را از آب خارج کرده و له کنید. مایعی که از له کردن عناب‌ها بوجود می‌آید را از صافی رد کنید و 5/1 کیلوگرم شکر به آن اضافه کنید. این مایع را دوباره بجوشانید تا شکرها به طور کامل حل شوند. بعد از اینکه شربت خنک شد، می‌توانید آن را مصرف کنید. عناب خیس کرده می‌توان گفت خیس کردن عناب‌ها، یکی از پرخاصیت‌ترین روش‌ها برای مصرف عناب است. برای این کار باید 20 دانه عناب را با 30 دانه مویز و 30 دانه سِپِستان و 17 گرم گل بنفشه مخلوط کرده و در نیم لیتر آب، خیس کنید. بعد از گذشت 10 الی 12 ساعت، مخلوط حاصل را از صافی رد کنید و با 50 گرم شیر خشت و 50 گرم ترنجبین مخلوط کنید تا به طور کامل حل شوند. شما می‌توانید بر اساس ذائقه‌تان، ترکیب این دانه‌های گیاهی را تغییر دهید. عناب خشک

مصرف عناب به صورت خشک شده یکی از رایج‌ترین روش‌هایی است که برای مصرف عناب استفاده می‌شود. عناب تا 40 درصد وزن خود رطوبت جذب می‌کند. به همین دلیل اگر عناب را در خارج از فصل خود به صورت تَر خریداری کنید، ضرر کرده‌اید. چون رطوبت آن مصنوعی است و شما درواقع به جای عناب تازه، آب خریده‌اید. خواص مصرف عناب خشک در دوران بارداری میوه و سبزیجات زیادی وجود دارند که می‌توانند در دوران بارداری برای رشد جنین مفید باشند. یکی از همین میوه‌ها، عناب است. اما معمولا خانم‌ها در این دوران نسبت به خوردن گیاهان دارویی و برخی میوه‌ها میل چندانی ندارند. گمان می‌کنند این مواد برای سلامت خود و جنین شان ضرر دارد. اگر به اندازه و درست مصرف شوند، نه تنها مشکلی برای مادر و جنین نخواهند داشت بلکه باعث بهبود سلامت هردو می‌شود. مصرف عناب خشک در دوران بارداری فواید و همچنین عوارضی دارد که در ادامه به طور کامل شرح خواهیم داد. مصرف عناب در دوران بارداری فواید زیادی هم برای جنین و هم برای مادر دارد. برای مثال به رشد موها کمک می‌کند. ممکن است در دوران بارداری، رشد موهایتان کم شود. برای جبران این مشکل می‌توانید از عناب استفاده کنید تا موهایتان هم ضخیم‌تر شود و هم نرم‌تر. اگر به اگزما یا پوستی خشک دچار هستید، بهتر است از مصرف عناب خشک در دوران بارداری غافل نشوید. مصرف عناب خشک در دوران بارداری باعث می‌شود که سلول‌های مغزی‌تان در برابر آسیب‌های احتمالی که وجود دارد در امان بمانند. یک نظریه‌ای وجود دارد که می‌گوید مصرف عناب خشک در دوران بارداری باعث کاهش حالت تهوع و استفراغ می‌شود و می‌تواند ضعف و بی‌حالی مادران را کم کند. اگر از گرفتگی‌ها و دردهای عضلانی در دوران بارداری رنج می‌برید بهتر است حتما عناب را در رژیم غذایی خود قرار دهید. از آنجایی که ماده‌ای به نام روتین در عناب وجود دارد، باعث می‌شود که رگ‌های خونی تقویت شده و منعطف‌تر شوند. از همین رو مصرف عناب خشک در دوران بارداری برای مادرانی که فشارخون بالا دارند، بهترین گزینه است. ویتامین c و آنتی اکسیدان‌های موجود در عناب باعث می‌شود که سیستم ایمنی مادر قوی‌تر شود. مصرف عناب خشک در دوران بارداری می‌تواند به عنوان یک عامل کمک کننده در مبارزه با عوامل ویروسی و عفونت‌ها باشد. از آنجایی که عناب سرشار از کلسیم و فسفر است، مصرف آن می‌تواند باعث تقویت و افزایش استحکام استخوان‌ها شود. بنابراین مصرف عناب خشک در دوران بارداری می‌تواند کمبود فسفر و کلسیم را جبران کرده و از پوکی استخوان ها جلوگیری کند. اگر در ماه هشتم بارداری و یا نزدیک زایمان هستید، برای کم کردن اضطراب و استرس خود می‌توانید از عناب استفاده کنید. به طورکلی مصرف عناب خشک در دوران بارداری بسیار مفید است. اما بهتر است بدانید سه ماه اول بارداری و به ویژه در ماه دوم و همچنین اواخر بارداری، بیشترین تاثیر را بر جنین و مادر می‌گذارد. از طرف دیگر به سبب داشتن خاصیت ضدالتهابی برای کاهش دردهای شکمی و عضلانی بسیار موثر است. نحوه مصرف عناب خشک در دوران بارداری میوه عناب را می‌توان هم به صورت تازه و هم به صورت خشک شده در دوران بارداری مصرف کرد. از همین رو می‌توانید در تمام فصول سال از این میوه بهره مند شوید. ممکن است خوردن پوست میوه برایتان مشکلات گوارشی ایجاد کند. برای همین بهتر است قبل از خوردن، پوشش خارجی آن را جدا کنید. البته این مورد برای همه‌ صدق نمی‌کند. ممکن است شما جز افرادی باشید که با خوردن پوست میوه عناب مشکل خاصی نداشته باشید. توجه داشته باشید که مصرف این میوه اگر به صورت تازه باشد، خواص بیشتری برای مادر و جنین دارد. چون در روند خشک شدن، اسیدها و مواد مختلفی از جمله متانول ایجاد می‌شود که ممکن است برای زنان باردار عوارض داشته باشد. از همین رو بهتر است در اولویت اول میوه تازه و در اولیت دوم از شربت‌ها و دمنوش‌های حاوی عناب استفاده کنید. باید توجه داشته باشید خوردن بیش از 20 تا 25 عدد عناب در طول روز باعث ایجاد برخی مشکلات گوارشی برایتان می‌شود و حتی ممکن است دچار یبوست شوید. مضرات مصرف عناب خشک در دوران بارداری همانطور که گفته شد اگر عناب به اندازه و درست مصرف شود، عوارضی نخواهد داشت. اما در صورت مصرف بیش از حد، آهن، فسفر، کلسیم و سایر مواد معدنی به طور نابجا افزایش پیدا می‌کنند که می‌تواند عوارض جدی برای زن باردار داشته باشد. برای مثال ممکن است در صورت مصرف زیاد عناب مشکلاتی نظیر بی خوابی، افزایش فشارخون، خستگی، یبوست و انقباضات مکرر عضلات ایجاد شود. مصرف این میوه محدودیت خاصی ندارد. فقط باید توجه داشته باشید که اگر دیابتی هستید نباید نزدیک این میوه شوید. چون می‌تواند باعث افزایش ویتامین k و افزایش غلظت خون در بدن شود و مشکلاتی را برای جنین ایجاد کند.

تصویری از یک مرد که همزمان 10 همسر دارد در فضای مجازی وایرال شده است. سواهی لو مرد کامرونی است که می گوید برای اینکه میان همسرانم تفاوت نگذارم تصمیم گرفتیم تا همه ی همسرانم همزمان باردار شوند تا عشق و محبت میانمان از بین نرود. خسته نباشی داداش 🤣 🇵🇸🌿 | #بصیرت_ناجی ☫🇮🇷کانال خبری بصیرت_ناجی🕊 📡 @basirat_naji ایتا http://eitaa.com/joinchat/1314390034Cb377182ec9

افراد بسیاری در ایران به بیماری دیابت مبتلا هستند و ممکن است تا چند سال پس از ابتلا به این بیماری از آن اطلاعی نداشته باشند.⁣ ⁣ آمارهای منتشر شده نشان می‌دهد که ایران در آستانه سونامی دیابت قرار دارد.⁣ ⁣ به گزارش خبرگزاری ایلنا، علیرضا استفامتی، یک عضو هیأت مدیره جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با اعلام این موضوع که «بیش از ۱۴ درصد جمعیت بالای ۲۰ سال یا حدود هفت میلیون تن به دیابت مبتلا هستند»⁣ ⁣ او افزود: «۱۵ تا ۲۰ درصد جمعیت نیز پیش‌دیابت دارند که بسیاری از آنها دیابت می‌گیرند و به آمار مبتلایان می‌افزایند.»⁣ ⁣ عوامل متعددی در بروز این بحران نقش دارند، از جمله رژیم غذایی ناسالم، کمبود فعالیت بدنی، چاقی و سابقه خانوادگی. دیابت می‌تواند عوارض خطرناکی مانند نابینایی، نارسایی کلیه، حملات قلبی، سکته مغزی و قطع عضو به همراه داشته باشد.⁣ ⁣ متخصصان هشدار می‌دهند که سونامی دیابت هزینه‌های هنگفتی را بر نظام سلامت کشور تحمیل خواهد کرد. کمبود دارو، قاچاق انسولین و ترویج درمان‌های غیرعلمی از جمله چالش‌هایی هستند که در حال حاضر در زمینه درمان این بیماری وجود دارند.⁣ ⁣ راه‌های ساده پیشگیری از دیابت:⁣ رژیم غذایی سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را افزایش دهید و از مصرف چربی‌های اشباع شده، قند و نمک زیاد خودداری کنید.⁣ ⁣ فعالیت بدنی منظم: حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی هوازی داشته باشید.⁣ ⁣ حفظ وزن مناسب: اگر اضافه وزن دارید، حتی با کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن خود می‌توانید خطر ابتلا به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش دهید.⁣ ⁣ https://eitaa.com/raz_tandorosti

ورزش های هوازی چیست؟احتمالا می‌پرسید که چه ورزش‌هایی هوازی است؟ اکثر ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که انجام می‌دهیم هوازی است؛ به‌طور مثال دویدن، ایروبیک، زومبا، رقص، شنا، دوچرخه‌سواری و حتی پیاده‌روی (به شرطی که حداقل نیمه سرعتی و طولانی مدت باشد)؛ همگی از نوع ورزش هوازی محسوب می‌شوند. https://eitaa.com/raz_tandorosti

افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن، از خواص عناب، است اما مهم تر از آن، مصرف این میوه، قند خون را کاهش می دهد و دیابت را نیز کنترل می کند. بد نیست بدانید که با افزایش سوخت و ساز، می توان خواص لاغری را نیز از این میوه، انتظار داشت. https://eitaa.com/raz_tandorosti

📷 تصویری از اندازهٔ تگرگ‌های مشهد 🇵🇸🌿 | #بصیرت_ناجی ☫🇮🇷کانال خبری بصیرت_ناجی🕊 📡 @basirat_naji ایتا http://eitaa.com/joinchat/1314390034Cb377182ec9

📷 تصویری دیگر از تگرگ‌های امروز مشهد 🇵🇸🌿 | #بصیرت_ناجی ☫🇮🇷کانال خبری بصیرت_ناجی🕊 📡 @basirat_naji ایتا http://eitaa.com/joinchat/1314390034Cb377182ec9

🎥 جاری‌شدن سیل در دانشگاه فردوسی مشهد 🇵🇸🌿 | #بصیرت_ناجی ☫🇮🇷کانال خبری بصیرت_ناجی🕊 📡 @basirat_naji ایتا http://eitaa.com/joinchat/1314390034Cb377182ec9

🎥 وضعِ شیشۀ عقب ماشین‌های مشهدی‌ها پس از بارش تگرگ 🇵🇸🌿 | #بصیرت_ناجی ☫🇮🇷کانال خبری بصیرت_ناجی🕊 📡 @basirat_naji ایتا http://eitaa.com/joinchat/1314390034Cb377182ec9

🎥 تگرگِ امروز سقف ورودیِ ایستگاه متروی هفده‌شهریورِ مشهد را سوراخ کرد 🇵🇸🌿 | #بصیرت_ناجی ☫🇮🇷کانال خبری بصیرت_ناجی🕊 📡 @basirat_naji ایتا http://eitaa.com/joinchat/1314390034Cb377182ec9