💢تغییری کوچک در عادت‌های روزانه می‌تواند زندگی‌تان را به مقصدی متفاوت هدایت کند. اتخاذ تصمیمی که اوضاع را یک درصد بهتر یا بدتر می‌کند شاید در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسد، اما در مجموعِ لحظاتی که یک عمر را تشکیل می‌دهند، این انتخاب‌ها می‌توانند تفاوت ایجاد کنند. تفاوت میان کسی که هستید و کسی که می‌توانستید باشید. 📖 خرده عادت‌ها ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌼🤲خدایا حالم خوبه وقتی فقط به تو امید میبندم وقتی تو بهترين مرهم دردهایی وقتی حضورت میشه آرامش دلم ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

💢کارول دوک تفاوت میان تحسین کردن کودکان به دلیل هوش آنها و تحسین کودکان به دلیل تلاش‌شان را بررسی نمود. او دریافت بسیار بهتر است به کودکان: «بگوییم تو قطعا تلاش زیادی کرده‌ای» تا اینکه بگوییم: «تو واقعا باهوش هستی». دوک به دو گروه از کودکان انجام کاری را محول نمود؛ یک گروه به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شدند و گروه دیگر به دلیل تلاش‌شان. زمانی که از همان کودکان خواسته شد تا کار چالش‌برانگیزتری را به انجام برسانند، کودکانی که به جهت تلاش‌شان ستوده شده بودند به نسبت کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند، اشتیاق بیشتری برای انجام آن کار از خود نشان دادند. کودکانی که برای توانایی‌هایشان ستوده شده بودند، نگران بودند که نتوانند انتظارات را برآورده ساخته و در کار چالش‌برانگیزتر شکست بخورند؛ درحالی‌که گروه دیگر این نگرانی‌ها را نداشتند. کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند در مقایسه با کودکان دسته دوم، پس از مواجهه با موانع احساس ناامیدی و دلسردی بیشتری از خود بروز دادند. به اعتقاد دوک هنگامی که کودکان به دلیل توانایی‌هایشان ستوده می‌شوند، تصور می‌کنند که آن توانایی‌ها ثابت‌اند و در نتیجه درباره شکست دچار نگرانی می‌شوند. از طرف دیگر کودکانی که به دلیل تلاششان تحسین شده‌اند، معتقدند با تلاش همواره می‌توان نتیجه بهتری گرفت. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

♦️ویدیوی جدید تحلیل زبان بدن ✅ تحلیل زبان بدن و اتیکت مهران مدیری 😤 رفتار زشتی کرد در ‌پاسخ به رفتار زشت تماشاچی ‼️توضیح در پست بعدی 👇👇 ♦️ تنها کانال آموزش رایگان #زبان_بدن و #توسعه_فردی ♦️ @raz_zabanbadan

واقعا صحنهٔ عجیبی بود 🤨 . اولا که خب اون آقا واقعا اشتباه بزرگی کرده که فیلم گرفته . هم خلاف قانون بوده ، هم خلاف ادب مهم تر از همه خلاف اتیکت . همونطور که میبینید خب ، هم ترسیده هم عصبی شده بود . این توی زبان بدنش مشهوده ، اونجایی که دست هاشو پشتش پنهان میکنه . اونجایی که دستش رو روی جیبش میذاره یا حتی زمانی که نشسته و هنوز اون آقا لوش نداده دست هاش حالت سیم خاردار میشه و از همونجا میریزه به هم . اما جالب بود اینکه مهران مدیری مردم رو تشویق میکنه به آدم‌فروشی و به قول خودشون زیراب زنی !!! نمی‌دونم چرا مردم‌تشویق میکنن کسی رو که میگه کنار دستیم رو لو میدم 😒😒 . از همه بد تر نوع برخورد آقای مدیری بود با شخصی که این کار زشت رو مرتکب شده !!! یعنی طرف رو شوخی شوخی بی آبرو کرد ! در صورتی که میتونستن بی سر صدا بیرونش کنن ، میتونستن تذکر رو به خودش بدن ببرنش پشت صحنه بگن فیلمی که گرفته رو پاک کنه ! اینجوری که میگفت در بیار گوشیتو من یاد ایست بازرسی افتادم …..وقتی پلیس متهم میگیره همینطوری برخورد میکنه که حتی پلیس هم حق نداره با متهم اینطوری برخورد کنه ( هر چیزی یه قانونی داره) . خلاصه که هر سه نفر کارشون بر خلاف اتیکت بود هم مدیری هم اونی که فیلم گرفت هم اونی که لو داد . نظر شما چیه؟. ♦️ تنها کانال آموزش رایگان #زبان_بدن و #توسعه_فردی ♦️ @raz_zabanbadan

چطور ذهنمان را آرام کنیم؟ . از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید. . به پادکست گوش بدهید. . حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. . هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. . بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید. . اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید. . تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم. . اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید. . کتاب‌ بخوانید. . به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید. . برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. .حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید. . در طبیعت پیاده‌روی کنید. . صبح‌ها زود بیدار شوید. . برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. . در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید. . به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید. 🌱 ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

📌عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین : 1- جسمی : خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر 2- ذهنی : مطالعه - خودشناسی - موسیقی هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی 3- احساسی : کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین 4- اجتماعی : معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه 5- سلامتی : ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن 6- روتین ها : زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری 🌱 ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌼خدایا !!! مرا قلبی ده که سراسر آن را وجودت فراگرفته باشد چنان خون در رگم جاری باش که مکانی برای ناامیدی نماند تو برایم امید محضی هر نفسی که میکشم و در انتظار نفس بعدی میمانم یعنی به تو امید دارم ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌺🍃آخرین یکشنبه مهر ماه 🧡🍃خود را مزین و بیمه کنید به 🌺🍃ذکر پر برکت صلوات بر 🧡🍃حضرت محمد(صلي الله علیه وآله) 🧡🍃و خاندان پاک و مطهرش 🌺🍃الّلهُمَّ 🧡🍃صَلِّ عَلَی 🌺🍃مُحَمَّدٍ 🧡🍃وَآلِ مُحَمَّدٍ 🌺🍃وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

دوستان صمیمی 🤝 هاکان فیدان(وزیر امور خارجه ترکیه) میزبان دکتر عراقچی بود و به شکلی گرم و صمیمی از ایشان استقبال کرد. زبان بدن فیدان: 1️⃣ دست های باز برای استقبال؛ زمانی که عراقچی از خودرو پیاده می‌شود، هاکان فیدان دستان خود را باز می‌کند که نشانه‌ی پذیرا بودن از روی صمیمیت و استقبال گرم هست و‌ به ایشان خوش‌آمد می‌گوید. 2️⃣ و 3️⃣ 2️⃣ لمس بازوی عراقچی توسط فیدان و لمس بازوی فیدان توسط عراقچی؛ زمانی که شما با یک نفر دست می‌دهید و با دست چپ بازوی راست او را لمس می‌کنید، قصد دارید به طرف مقابل حس نزدیکی و صمیمیت بدهید؛ یعنی اینکه من می‌خواهم با تو صمیمی‌تر باشم(یا صمیمی‌تر از آن چیزی که فکر کنی هستم) 3️⃣ گرفتن پشت؛ هاکان فیدان پس از لمس بازو، پشت عراقچی را می‌گیرد. این نیز نشانه‌ی صمیمیت خیلی زیاد هست. 4️⃣ گرفتن دست چپ عراقچی توسط فیدان؛ زمانی که فیدان به عراقچی می‌گوید بریم قدم بزنیم، دست خود را به این شکل حلقه می‌کند و عراقچی را مقدم بر خود، هدایت می‌کند. ♦️ تنها کانال آموزش رایگان #زبان_بدن و #توسعه_فردی ♦️ @raz_zabanbadan

نگران پازل بهم ریخته ی زندگیت نباش چینش نهایی خدا حرف نداره ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🔗 تأثیرات یک شب خواب بد، ممکن است تا هفته‌ها باقی بماند ما معمولاً فکر می‌کنیم که یک شب خواب بد را می‌توان به راحتی جبران کرد: چند شب خواب کافی و همه چیز به حالت عادی برمی‌گردد. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است مسئله به این سادگی نباشد. در یک پژوهش طولانی‌مدت، محققان تاثیرات خواب، فعالیت‌های روزانه و نشانگرهای فیزیولوژیکی را برای ۱۹ هفته بر روی یک نفر بررسی کردند تا ببینند که چگونه روال زندگی در یک شبانه‌روز می‌تواند حتی روزها بعد بر مغز تأثیر بگذارد. این تحقیق که توسط «آنا ماریا تریانا» از دانشگاه آلتو فنلاند انجام شده ، از فناوری‌های پوشیدنی مانند حلقه هوشمند Oura و مانیتور مچ استفاده کرد تا به طور روزانه فعالیت‌ها و نشانگرهای فیزیولوژیکی وی را دنبال کند. همچنین طی دوره تحقیق، ۳۰ اسکن fMRI از مغز وی برای ارزیابی عملکردهای شناختی مانند توجه و حافظه انجام شد. این پژوهش با ترکیب داده‌های پوشیدنی و اسکن‌های مغزی، نشان داد که اثرات خواب و سایر عوامل روزانه بر مغز به دو صورت بروز می‌کنند: یک واکنش کوتاه‌مدت که حدود یک هفته طول می‌کشد و یک موج بلندمدت که تأثیرات آن به طور تدریجی و تا ۱۵ روز ادامه دارد. یافته‌های اصلی نتایج تحقیق نشان می‌دهد که یک شب خواب ناآرام نه تنها تمرکز فرد را در روز بعد مختل می‌کند، بلکه ممکن است تا یک هفته بر حافظه و توانایی‌های شناختی نیز اثر بگذارد. همچنین ورزش، علاوه بر افزایش انرژی فوری، می‌تواند تا دو هفته تأثیرات مثبتی بر مغز داشته باشد. علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟ همچنین، این پژوهش ارتباط قوی بین تغییرات ضربان قلب و اتصال بین بخش‌های مختلف مغز را نشان داد، به ویژه در زمان‌های استراحت. فعالیت‌های فیزیکی نیز به عنوان یکی از عوامل مهم در بهبود اتصالات مغزی شناخته شد. تریانا معتقد است که پیوند دادن فعالیت‌های مغزی با داده‌های فیزیولوژیکی و محیطی می‌تواند انقلابی در مراقبت‌های بهداشتی شخصی ایجاد کند و راه را برای مداخلات زودهنگام و نتایج بهتر هموار سازد. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃