5.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه خوراک مرغ رژیمی و فوق العاده خوشمزه👌😊
اگه دوست داری غذاهای سالم و رژیمی بخوری حتما این خوراک مرغ رو امتحان کن که عاشقش میشی، نه روغن داره، نه رب گوجه فرنگی داره، تازه بدون آب هم کاملا پخته میشه 🥰
.
مواد لازم :👇🏻
مرغ : ۴ تکه
پیاز متوسط : ۲ عدد
سیب زمینی متوسط : ۲ عدد
فلفل دلمه ای : کمی
زعفران دمکرده غلیظ : ۳ ق غ
رزماری چند پر
نمک
پول بیبر : ۱ق م"عطاریها دارن"
پودر پاپریکا ساده یا دودی : ۱ق م"من دودی استفاده کردم،
طعمش و محشر میکنه"
کمی هم آویشن
.
طرز تهیه :
پیازهای خلالی رو کف ماهی تابه بزار
مرغ مزه دار شده رو بزار روش، سیب زمینی‌ها و فلفل دلمه ای و رزماری رو هم بزار کنارش و درب ماهیتابه رو بزار تا با حرارت کم پیاز آب بندازه و مرغ با آب پیاز در عرض یک ساعت میپزه، وسط کار مرغهارو زیر و رو کن تا دوطرفش طعم‌دار بشه.
اگه دوست داشتی کمی آبلیمو هم میتونید بهش بزنی آخر کار.
همین🥰
.
#غذای_رژیمی
@razkadbanoo
#غذای_رژیمی🌮🌮🌯
🥚🍳تخم مرغ با سبزی
🧅برای تهیه این شام، یک عدد تخم مرغ را آبپز و آن را با ۲ لیوان از سبزی هایی مانند کدوی سبز حلقه حلقه شده، فلفل دلمه ای ورقه شده و هویج ریزریز و پخته شده با کمی آبلیمو و شکر سرو کنید.
🍳برای طعم دار کردن سبزی ها بهتر است آنها را در یک قاشق مرباخوری روغن کانولا تفت دهید. این غذا بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد.
@razkadbanoo
11.85M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#غذای_رژیمی
#مرغ_رولی
2 تا سینه مرغ، سبزیجات دلخواه(کدو، قارچ، فلفل دلمه، سیر، پیازچه)، سس ورچستر زدم می تونین سس باربیکیو یا سویا سس بزنین، نمک، فلفل، پولبیبر، رزماری، پودر سیر
🔴مرغ ها رو برش بزن با بیفتک بکوب، مزه دار کن بزارکنار، سبزیجات و در حد دو سه دقیقه تفت بده ، بزار داخل سینه مرغ و رولش کن ، روی گریل بزار اگر نداری تابه رو داغ کن بدون روغن تا پخته بشه 😋
@razkadbanoo
#غذای_رژیمی🌮🌮🌯
🥚🍳تخم مرغ با سبزی
🧅برای تهیه این شام، یک عدد تخم مرغ را آبپز و آن را با ۲ لیوان از سبزی هایی مانند کدوی سبز حلقه حلقه شده، فلفل دلمه ای ورقه شده و هویج ریزریز و پخته شده با کمی آبلیمو و شکر سرو کنید.
🍳برای طعم دار کردن سبزی ها بهتر است آنها را در یک قاشق مرباخوری روغن کانولا تفت دهید. این غذا بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد.
@razkadbanoo
#غذای_رژیمی🌮🌮🌯
🥚🍳تخم مرغ با سبزی
🧅برای تهیه این شام، یک عدد تخم مرغ را آبپز و آن را با ۲ لیوان از سبزی هایی مانند کدوی سبز حلقه حلقه شده، فلفل دلمه ای ورقه شده و هویج ریزریز و پخته شده با کمی آبلیمو و شکر سرو کنید.
🍳برای طعم دار کردن سبزی ها بهتر است آنها را در یک قاشق مرباخوری روغن کانولا تفت دهید. این غذا بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد.
@razkadbanoo