#علم_ورزش 🔴 اشتباهات رایج در علم ورزش #قسمت_دوازدهم ❌ نداشتن برنامه ورزشی شخصی و هدفمند 🔰 یکی از اشتباهات ورزشی خیلی عجیب ولی رایج، تمرین کردن بدون برنامه مشخص است! 🔹 شروع تمرین بدون هدف مشخص، هم وقت شما را تلف می‌کند و هم زحمات شما را بر باد می‌دهد. تمرین بدون برنامه به مرور اشتیاق ورزشکار را از بین می‌برد و باعث می‌شود تا او به تدریج ورزش را کلا کنار بگذارد. 🔰 اما راه حل چیست؟ شما باید ابتدا به صورت دقیق هدف‌تان از ورزش را مشخص کنید. جلسات و روزهای تمرینی مشخصی داشته باشید و از یک برنامه شخصی پیروی کنید. در این صورت نتایج تمرین‌تان را بر اندام خود خواهید دید و به مرور زمان پایبندی به این برنامه تمرینی، برای‌تان تبدیل به عادت شده و خیلی ساده انجامش خواهید داد. ادامه دارد... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#انگیزشی_ورزشی پیروزی یعنی توانایی رفتن از یک شکست، به شکستی دیگر بدون از دست دادن اشتیاق💪 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷#دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما #رما_راه_معرفت_انسانی http://brme.org.ir :وبگاه

#رما_نما #دفاع_شخصی 🎥 #افت‌چرخ‌پار ⚔️ آینده سازان رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#علم_تغذیه 😄 افطار مراقب خودتون باشید تا مثل عکس بالا نشوید ! ✅ مضرات پرخوری: 🔺پوشیده ماندن تیزهوشی 🔺قساوت دل 🔺آشفتگی خواب ها 🔺سستی بدن 🔺برانگیختگی شهوت 🔺انواع بیماری ها https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#رما_نما #دفاع_شخصی 🎥 #مبارزه ⚔️ آینده سازان رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#نوروز ✅ پیام نوروزی استاد بزرگ علی حسین زاده بنیان‌گذار هنر رزمی رما 🌷 سال ۱۴۰۳ سال «جهش تولید با مشارکت مردم» مبارک باد https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#ماه_رمضان #حجت_الاسلام_مومنی 🎥 دعایی که قبل از افطار مستجاب است. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#علم_ورزش 🔴 عدم توجه به ریکاوری #قسمت_سیزدهم 🔰 استراحت برای یک ورزشکار همان‌قدر ضروری است که غذا خوردن! بله نداشتن استراحت و ریکاوری، یکی از اشتباهات ورزشی خطرناک که متاسفانه خیلی از افراد ناآگاهانه دچارش می‌شوند. 🔹اگر تمرین کنید و به بدن خود زمان کافی برای بهبودی و تجدید قوا ندهید، نه تنها عملکرد شما افت می‌کند، بلکه بدن‌تان در معرض آسیب قرار می‌گیرد. 🔸 رشد عضلات و ماهیچه‌ها در روزهای استراحت اتفاق میفتد، زمانی که فیبرهای عضلانی شما زمان لازم برای ترمیم و قوی‌تر شدن داشته‌باشند. ادامه دارد... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#طنز_ورزشی ✅ یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت 😁 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#امام_حسن_مجتبی #ماه_رمضان 🌷مادر عالم مادر شد ، پدر امت شد بابا یا حبیبی ، یا طبیبی ، یابن حیدر یا مجتبی 🌹میلاد با سعادت حضرت امام حسن مجتبی علیه‌السلام مبارک باد https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#علم_ورزش 🔴 عدم پایبندی به برنامه تمرینی #قسمت_چهاردهم 🔹 وقتی می گوییم عدم پایبندی به تمرین، ممکن است فکر کنید منظور کسانی است که ورزشی را شروع می کنند و بعد از مدت کوتاهی آن را رها می‌کنند؛ که البته این هم موضوع مهمی است و اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد. 🔸اما اینجا یک گروه دیگر هم هستند که به تمرین‌شان پایبند نیستند و آن‌ها کسانی هستند که از یک تمرین به تمرین دیگر می‌پرند و می‌خواهند همه چیز را امتحان کنند. چنین کاری هم اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد؛ چراکه نمی‌توانید یکجا تلاش کنید و نتیجه‌اش را ببینید. ادامه دارد... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

♨️ #رما_نما ✅ تکنیک مانِ سه هنر رزمی رِما: کنده شکن https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#حاج_قاسم #میلاد_امام_حسن_مجتبی ✅ گزیده ای از وصیتنامه امیرالمومنین علی علیه السلام به امام حسن مجتبی علیه السلام. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#علم_ورزش 🔴 نادیده گرفتن درد و ناراحتی #قسمت_پانزدهم 🔹 درد پس از تمرین طبیعی است! اما درد یا ناراحتی شدید نه! به بدن خود گوش دهید و بین درد مفید (درد خفیف) و درد هشدار دهنده (درد تیز و ناتوان کننده) تفاوت قائل شوید. 🔸 اگر مورد دوم را تجربه کردید، حتما استراحت کنید یا با پزشک‌تان تماس بگیرید. ادامه دارد... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#طنز_ورزشی ✅ سه تمرین ساده صبحگاهی برای سنين بالای ۶٠ سال. سعی کنید بادقت انجام بشه تا اثرات درمانی اون رو ببینید.😁 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

‌#شب_قدر امشب از فَرق علـــ💔ے کعــــبه پُلی زد به بهــشت چــــــــه مراعات النـظیر است🌹 عـــــــــــــلی، کــــــــعبه، بهـــشت❤️ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir

#لیالی_قدر #ماه_رمضان ✅ اعمال مشترک شب های قدر https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی وبگاه brme.org.ir