#تکنیک_های_آرامش تکنیک ارام سازی ذهن روزانه به مدت ٣دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد خواهيد ديد فقط مسائلى سطحي است... تمام گفتگوهای ذهنی خود را بنویسید تمام شکایتها .. همه نگرانی ها ... سپس پایان روز ان را بخوانید خیلی جالبه متوجه خواهید شد خیلی از انها اصلا مشکل نبودند . حتما امتحان کنید ✦کم کم قدرتمند خواهید شد اعتماد به نفستان بالا می‌رود توانایی روبه رو شدن شما با مسائلتان قوی خواهد شد.✦