#بانو_و_تربیت #سبک_زندگی #کودک_و_نوجوان #ورزش #یوگای_قورباغه_ای 🐸🐸زرافه (ویرابادر آسانا) یکی از پاهایت را بگذار جلو و زانوی همان پا را کمی خم کن. دست هایت را بالای سرت محکم به هم بگیر و همین طور که خودت را به طرف ابرها می کشی بالا، در تمام بدنت کشش ایجاد کن. بعد از سه بار نفس کشیدن، همین حرکت را با سمت دیگر بدنت انجام بده. ✍🏼یوگای قورباغه‌ای / نگار شجاعی/ نشر پرتقال 🆔 @reyhanee_ir

#بانو_و_تربیت #سبک_زندگی #کودک_و_نوجوان #ورزش #یوگای_قورباغه_ای 😋تمرین: شاهین در آشیانه (بال آسانا ) بالهایت را به هم بزن و در آشیانه ات فرود بیا! حالا بال هایت را روی آشیانه ات پهن کن، پاهایت را زیر بدنت قرار بده و پنج بار آهسته نفس بکش‌. استراحت کردن، به مغز و بدنت کمک می‌کند همیشه قوی بمانند. ✍🏼یوگای قورباغه‌ای /نگار شجایی/نشر پرتقال 🆔 @reyhanee_ir