#تکنیک اعتماد بنفس 🌻به خودتان افتخار کنید: همواره خودتان را تایید کنید، خودتان را هرروز در آغوش بکشید، با خودتان صحبت کنید و با تمام وجود به خود بگویید که من به تو افتخار میکنم، عاشقانه صحبت کردن با خویش را تمرین کنید ، روح شما بیشتر از هر تفریح، هر شادی و هر موفقیتی به تایید و تحسین خودتان احتیاج دارد، هر روز مواردی را که در آن قابل تحسین هستید را به خود یادآوری کنید و بابتش از خود و خدایتان سپاسگزاری نمایید. عشق ، محبت و شادمانی چیزهایی هستند که ابتدا باید از درونتان برخیزند و سپس از بیرون شما را در برگیرند، خودتان را دوست داشته باشید، وابسته به دوست داشته شدن و عشق دیگران نباشید، هر تایید و تشویق از سوی شما انرژی بی حد و مرزی است که باعث انگیزه به زندگی ، موفقیت و نزدیک شدن به پروردگارتان میشود، احترام به نفس خود ، ویژگی بارز هر انسان شاد و موفق است و قطعا شما از این امر مستثنی نیستید، شما انسانهایی شگفت انگیز، لایق و شایسته تمامی نعمتها و شادی های این کره خاکی بی نهایت زیبا هستید.... 🌼🌼🌼🌼🌼 🌼🌼🌼🌼 🌼🌼🌼@khanjanidroos 🌼🌼 🌼

✨✨✨✨✨ ✅ #تکنیک ١٠-١٠-١٠-١٠ برای تصمیم‌گیری هوشمندانه 🔹برای اینکه #تصمیم بهتری بگیریم بهتر است چارچوب زمانی خود را تغییر دهیم. در این صورت ما می توانیم نیازها، ترس ها، تمایلات و موضوعاتی که بدان آگاهی نداریم را در مقاطع گوناگون ببینیم. این تکنیک کمک می کند تا اهداف و ارزش های عمیق تر خود را شناسایی و اولویت بندی کنید. 👈برای استفاده از این تکنیک ٤ سوال ساده از خود بپرسید: 1️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ دقیقه چیست؟ 2⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ روز چیست؟ 3⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ ماه چیست؟ 4⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ سال چیست؟ 👌آنچه که در مورد این تکنیک جالب است اینکه ساده و بر اساس #پرسش است. ما باید به طور پیوسته نتیجه تصمیم هایمان را در برابر تاثیراتی که در آینده خواهند داشت بررسی کنیم. اگر شما #اهداف بلند مدتی را در سر می پرورانید، باید از عملکرد مقطعی اجتناب کرده و به دنبال نتایج پایدار در آینده باشید. ✅این بدان معنی است که ارزش ها، موانع، تمایلات و تاثیرات انتخاب ها را باید در طول زمان مشاهده کنید. 👌این تکنیک کمک می کند از هیجانات امروز گذر کنیم به ارزش های عمیق و نیازهای مشخص پایدار. آنگاه است که می توانیم تصمیم گیری کنیم و یا سرمایه گذاری کنیم و مطمئن باشیم که این سرمایه گذاری به نیازهای اصیل ما پاسخ می دهد و نه هیجانات خام. #مدیریت_هیجان 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 @khanjanidroos

🖋تاحالا این تکنیک رو به کاربردی ؟ اینکه هدف هاتو بنویسی؟ و اولویت بندی کنی ؟ وقتی هدف هاتون رو مکتوب میکنید کاملا برای ذهنتون #شفاف ،#قابل لمس تر و#باورپذیرتر میشن و نوشتن کمکتون می‌کنه بتونید بهتر کارهای پیش روتون رو تجسمش کنید. همانطورکه ناپلئون هیل گفته : 🍃هرچیزی ک ذهن انسان بتونه تصورش کنه و باورش کنه رو میتونه به دست بیاره. این قدرتیه که باید به دست بیاری ... #تکنیک های مهارت فردی #مشاوره وراهکارها ———🌻⃟‌————— @rkhanjani🌱

♦️تکنیک مدیریت زمان 🔹این تکنیک، یکی از رایج ترین روش‌ها در مدیریت زمان می‌باشد. 🔅به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده و تاکید اصلی آن بر تواناییِ حفظ‌توجه و تمرکز است. 🔅در نظر گرفتن زمانی محدود، برای انجام فعالیت مورد نظرتان، نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمانِ صرف شده بخواهید تکلیفی را به پایان برسانید به اجرای سریع‌تر و با تمرکز بیشتر منجر می‌شود. 🔅زمانی که چندین کار را به صوت همزمان انجام می‌دهید، به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی‌توانید حداکثر بازدهی و کارایی خود را داشته باشید. ‼️تقسیم بندی زمانی و اختصاص دادنِ زمان، برای صرفاً یک تکلیف، و در نظر گرفتن استراحت در بین بازه‌های کاری از اصول اساسی در این تکنیک هستند. #مدیریت_زمان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @rkhanjani

♦️فواید تکنیک مدیریت زمان 🔅تمرکز شمارو افزایش میده. 🔅بین درس خوندن و بقیه کارا توازن ایجاد می‌کنه. 🔅خستگی ذهنی رو کاهش میده. 🔅از اهمال کاری جلوگیری می‌کنه. 🔰مراحل انجام تکنیک مدیریت زمان: 1️⃣تعیین کردن هدف، این هدف می‌تونه هرچیزی باشه از درس خوندن گرفته تا جمع کردن اتاق و … 2️⃣یک تایمر روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید. 3️⃣توی این ۲۵ دقیقه مشغول انجام دادن کارتون بشید. 4️⃣وقتی که اون ۲۵ دقیقه تموم شد، ۵ دقیقه استراحت کنید. 5️⃣بعد از اینکه چهار بار دوره‌ی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه تمرکز رو انجامم دادید نوبت یک استراحت طولانی به مدت یک ربع تا نیم ساعته. 📌پی‌نوشت: وسیله لازم برای این روش یک ساعته، ولی نرم افزارها و سایت‌های مختلفی هم هستن که این کار زمان بندی رو برای شما انجام میدن. #مدیریت_زمان #تکنیک #فواید #مراحل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @rkhanjani