مسعود علی محمدی یکی از شهدای هسته‌ای است. وی استاد فیزیک دانشگاه تهران و از دانشجویان نخستین دوره دکترای فیزیک در داخل ایران و نخستین شخص در کشور بود که دکترای خود را در فیزیک دریافت کرد. وی ده‌ها مقاله در «آی اس آی» (ISI) منتشر کرد و یکی از اولین دانشجویان پسادکترا در پژوهشگاه دانش‌های بنیادی بود. تخصص اصلی علی محمدی ذرات بنیادی، انرژی‌های بالا و کیهان‌شناسی بود و با پژوهشگاه دانش‌های بنیادی طی سال‌های ۱۳۷۶ تا ۱۳۸۰ همکاری داشت. وی سرانجام در ۲۲ دی ماه ۱۳۸۸، در قیطریه تهران و درحالی‌که که قصد خروج از منزلش را داشت بر اثر انفجار یک بمب کنترل از راه دور ترور شد. به برکت خون این شهید عزیز و دیگر شهدای هسته ای صعنت هسته ای توانسته است تولیدات بزرگی در حوزه درمانی داشته باشد. تولید رادیو نوکلوئید تربیوم -۱۶۱ به‌صورت بدون حامل اضافه شده. در این روش ذرات رادیو اکتیو از طریق یک حامل اختصاصی بسته به نوع سرطان به تومور وصل می‌شود و سلول سرطانی را بصورت موضعی از بین می‌برد. #شهید_هسته_ای #دانشمند_شهید

خواص #کاهو: تمیز کننده #خون است. #خواب_آور و #آرام_بخش است. کاهو #ملین و #ادرار_آور است. مفید برای درمان #حساسیت است. موثر در درمان #خواب_رفتگی دست و پا #رقیق_کننده خون موثر برای درمان #لکه_های_صورت و بدن است درمان #جوش_صورت و #جوش_جوانی .... 🔹@tebeeslami0 🔹

⏯ #مناجات ویژه #ماه_رمضان 🍃 آمده ماه اجابت کردن هر خواسته 🍃بنده بی چشم و رو را بنده‌پرور خواسته 🎤حاج #منصور_ارضی 👌بسیار دلنشین

#اعلان_جنگ_آبی_ترکیه_با_ایران! ♦️ #طرح_گاپ که شامل ۲۲ سد و ۱۳ نیروگاه بر روی سرشاخه های #دجله و #فرات در #ترکیه در حال انجام است به زودی عراق، سوریه و ایران را غیر قابل سکونت و تالاب‌ها و کشاورزی این کشورها را نابود خواهد کرد. ♦️ رودخانه های دجله و فرات که در عراق به هم می رسند و #شط_العرب را تشکیل می دهند هر دو از ترکیه سرچشمه می گیرند. از این تعداد ۸ سد مستقیما روی فرات و ۶ سد نیز روی دجله بنا خواهد شد. ♦️حجم مخزن #سدهای_ترکیه روی دو رودخانه مذکور به ۱۲۰ میلیارد متر مکعب می رسد و این در حالیت که آورد سالانه این دو رودخانه مجموعا از ۴۷ میلیارد متر مکعب تجاوز نمی کند!‌ ♦️سد آتاترک که ۷۵ درصد آب فرات را ذخیره می کند، با ظرفیت ۵۰ میلیارد متر مکعب معادل ۶۵۰ سد ایران و #معادل_نیمی_از_ظرفیت_تمام_آب_های_ایران و سد ایلیسو با بیش از ده میلیارد متر مکعب آب، مانع ورود ۵۶ درصد آب دجله و متروکه کردن میلیون ها هکتار از اراضی کشاورزی کشورهای حاشیه ایران خواهد شد. ♦️سدسازی‌های ترکیه علاوه بر بحران‌زیست‌محیطی، تلاشی اجتماعی در کشورهای تحت اثرش را نیز دنبال می‌کند!

فیلم دیده نشده ازصیاددلها امیر سپهبد شهید #صیاد شیرازی چقدر عاشقانه، خالصانه وبسیجی گونه دربین رزمندگان درحال وضو گرفتن هست ☘☘☘☘ #نماز اول وقت سفارش #شهدا 🤲 وقت نمازو دعا رسید دعائی که از مجیب بر اوجِ لامکان به سمعنا شود مُجاب 🌷شهید صیاد شیرازی🌷 همراه شویم بانوای روح بخش نماز باذکر صلوات #الّلهُمَّ‌صَلِّ‌عَلَی‌مُحَمَّدٍوَآلِ‌مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ‌فَرَجَهُمْ 🇮🇷#لحظه ای با شهدا @lahzaei_ba_sh

⭕️اقتصاد دانش‌ بنیان 🔹حرف امروز من این است که برای رشد اقتصاد کشور و اصلاح امور اقتصادی کشور، به طور قاطع باید به سمت #اقتصاد_دانش‌_بنیان حرکت بکنیم؛ «اقتصاد دانش‌بنیان» یعنی چه؟ یعنی اینکه #دانش و #فنّاوری_پیشرفته نقش‌آفرینیِ فراوان و کاملی داشته باشد در #همه‌عرصه‌های‌تولید. «همه‌ی عرصه‌های تولید» که عرض میکنیم، یعنی حتّی انتخاب آن کار تولیدی؛ چون لزومی ندارد که انسان همه‌ی کارهای تولیدی را انجام بدهد. انتخاب آن کار تولیدی هم [باید] برخاسته‌ی از نگاه دانشی و بینشی و علمی باشد؛ این معنای اقتصاد دانش‌بنیان است که در همه‌ی عرصه‌های اقتصاد دخالت داشته باشد. اگر ما این سیاست را دنبال کردیم و #دانش را پایه و زمینه‌ی اقتصاد کشور قرار دادیم و بنگاه‌های اقتصاد دانش‌بنیان را افزایش دادیم، منافع زیادی برای کشور و برای اقتصاد کشور خواهد داشت: هزینه‌ها را کاهش میدهد؛ یعنی اقتصاد دانش‌بنیان موجب کاهش هزینه‌های تولید میشود؛ بهره‌وری را افزایش میدهد که امروز یکی از مشکلات ما کاهش بهره‌وری است؛ کیفیّت محصول را افزایش میدهد، بهبود میبخشد و محصولات را رقابت‌پذیر میکند؛ یعنی در بازارهای جهانی، ما میتوانیم از این محصولات به عنوان محصولات رقابت‌پذیر استفاده کنیم، در داخل کشور هم همین جور؛ یعنی در داخل کشور هم، ولو ما در مورد واردات هم خیلی تعرفه نگذاریم و واردات سرازیر بشود، وقتی محصول داخلی کیفیّت بهتری داشت، قیمت ارزان‌تری داشت، مردم طبعاً به آن اقبال میکنند... بیانات مقام معظم رهبری ۱۴۰۱/۰۱/۰۱ منبع: وبسایت دفتر حفظ و نشر آثار معظم له #امام_خامنه‌ای @tabyinchannel #انتشاربدون‌لینک‌جایزنمیباشد

درراستای حمایت و تشویق خانواده هایی که در موضوع فرزند آوری از حکم رهبر انقلاب تبعیت کرده اند صورت گرفت: حضور حجت الاسلام المسلمین حاج شیخ رسول حق شناس و اعضای شورای اسلامی و خادمیاران رضوی(ع)با خانواده هایی که بیش از 4 فرزند دارند.

داستان جالب و حیرت انگیز زندگی شهید از کجا به شهادت رسید #استادشجاعی 🌍لبیک یامهدی (عج)🌎 💫 اَللّٰھُـمَّ ؏َـجِّـل لِوَلیِّڪَ الـفَـرَج 💫 کانال خُزّانُ العِلم👇 @Khuzzanaleilm 🇮🇷

💔 از خبر بارداری ام روی پاهایش بند نبود، مرتب خدا را شکر میکرد. رفت از حاج آقا مجتبی #تربت گرفت و داد بهم که هر از گاهی بخورم. هر پنجشنبه میرفت خانه حاج آقا و دستورات معنوی و اخلاقی جدیدی برایم میگرفت. میگفت در این مدت هر چه نگاه پاک‌تر باشد بهتر است. من قبول میکردم چون می دانستم واقعا به تاثیر #نگاه خیلی باور دارد... راوی همسر #شهید_جواد_محمدی قسمتی‌ازکتاب‌ #دخترها_بابایی_اند با اندکی تغییر #آھ_اے_شھادت... #نسئل_الله_منازل_الشھداء 💞 @aah3noghte💞 #لوگوعکس‌پاڪ‌نشه

🎥 کلیپ روز ✅ تدبر در قرآن واجب است 🎤 حجت الاسلام قرائتی #بهار_قرآن #ماه_رمضان #ماه_مبارک_رمضان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💌 @qorunstory110

برنامه سحر هشتم فضایل امیرالمؤمنین موضوع: امام رضا و غدیر دوم حجت‌الاسلام#استادکاشانی #اللهم_عجلـــ_لولیڪ_الفرجـ 🤲🌷 ╭═━⊰🍂🌺🌺🍂⊱━═╮         @monjei_delhaa ╰═━⊰🍂🌺🌺🍂⊱━═╯ ما را به دوستان خود معرفی کنید.‌

📹 تبرج فقط مخصوص خانومها نیست آقا پسر ؟؟؟؟ #حجاب_فرهنگ #تهاجم_فرهنگی #تبرّج #خودنمایی #غیرت_علوی #حجاب_فاطمی #تقوای_مجازی #پیشنهاد_دانلود 👌👌👌👌👌 👆👆👆👆👆👆👆 👌👌👌👌👌👌👌 ✅✅✅✅✅✅✅ @ala_allah

❤️ #پیامبر_اکرم صلی الله علیه وآله فرمودند: 🍀 منْ حَسَّنَ مِنْكُمْ فِي هَذَا الشَّهْرِ خُلُقَهُ كَانَ لَهُ جَوَازاً عَلَى الصِّرَاطِ يَوْمَ تَزِلُّ فِيهِ الْأَقْدَامُ 🍃 هرکس در #ماه_رمضان اخلاقش را خوب کند، برای او وسیله عبور از پل صراط خواهد بود، در آن روز كه گام‏ها بر صراط مى‌‏لغزند. 📖 فضائل الأشهر الثلاثة، ص78.

🔹️ #اینفوگرافیک | ترفندهایی برای کنترل فشار خون بالا در ایام روزه‌داری #سلامت ‌╭━━━━⊰◇⊱━━━━╮ @emamkhomeinidarolelm ╰━━━━⊰◇⊱━━━━╯

#یکشنبه_های_علوی_و_فاطمی 💚 🌱گل که شد مقصود،حتی خار حاجت می دهد خار با تو می شود گلزارحاجت می دهد... 🌱حُب مولا را میان قلب خود تشدید کن چون که زهرا طبق این معیار حاجت می دهد... 🔅السَّلامُ عَليکَ يا اَميرالمؤمنين علي ابن ابى طالِب عليه السلام. 🔅السَّلامُ عَلیَکِ یا فاطِمَةَ الزَّهرا سلام اللّه عَليها. #اللهم_عجلـــ_لولیڪ_الفرجـ 🤲🌷 ╭═━⊰🍂🌺🌺🍂⊱━═╮         @monjei_delhaa ╰═━⊰🍂🌺🌺🍂⊱━═╯ ما را به دوستان خود معرفی کنید.‌

رمضان موفقیت صیاد دلها شهید صیاد شیرازی نماز اول وقت و عشق به امام #الّلهُمَّ‌صَلِّ‌عَلَی‌مُحَمَّدٍوَآلِ‌مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ‌فَرَجَهُمْ 🇮🇷#لحظه ای با شهدا @lahzaei_ba_sh

⛔️اینجوری افطاری ندید به کسی ❗️

بعد ازمرگ چه اتفاقی می افته

شکافتن ساقه ی سبز رگ گردن یک طلبه ، شکفتن گیاه قرب بود که از رگ کردن نزدیکتر است ، گل فریادی بود که شکفت ، چه گفت؟شیعه بود که گل کرد اسلام گل کرد با خار شدن و رسوا شدن دشمنان شیعه ، چرا که خود را معرفی کردند حداقل انسانیت این است که حتی حیوان را وقتی میخواهیم کارد به گردنش ببریم آب به او میدهیم رسوا شدند آنها چون تشنه بود این شهید و نمیشد به او آب داد اوروزه بو و این خود روضه بود ، روضه یعنی باغ دوست دارم گلهای یادمانشان را آب دهم با شبنم اشک @onsbashahadatchoemamali

🔴 #عمران_خان عزل شد و به همراه همه اعضای دولتش از سفر خارجی منع شدند. 🔹آخرین مرحله از #کودتای_نرم سیاسی آمریکا و عربستان علیه دولت #پاکستان با دخالت مستقیم ارتش این کشور به ثمر نشست... 🔻عمران خان نخست وزیر پاکستان در دیدار با خبرنگاران: من از سوی نهادهای این کشور در برابر توطئه خارجی تنها مانده ام. 🔹اگه میخواهید مرا بکشید، بکشید، من به مردم کشور #خیانت نمی کنم. 🔹مرگ یک روز فرا میرسد. بله من تنها هستم، اما بردگی پذیرفته نیست. 🔹من تا آخر می‌جنگم و حاضرم به #زندان بروم. 🔻دیشب هزاران نفر از هواداران عمران خان به خیابان های لاهور آمده اند 🔻امروز نیز قرار است تظاهرات سراسری در پاکستان برگزار شود.

حیای حمق یعنی چی؟! یعنی خجالت از انجام کارهای درست به خاطر نظر مردم.!!! *چرا باید خجالت بکشم!؟.* وقتی عده ای از مردم از گوش دادن موسیقی با صدای بلند در اتومبیلشان خجالت نمی کشند؛ *چرا من از گوش دادن قرآن در اتومبیل خجالت بکشم؟!.* وقتی عده ای از پسران از برداشتن اَبروی خود و بند انداختن به صورتشان خجالت نمی کشند. *چرا من از گذاشتن محاسن و ریش خجالت بکشم؟!* . وقتی عده ای از دختران از نشان دادن زینت واندامشان به مردم خجالت نمی کشند. *چرا من از پوشاندن بدنم و رعایت حجاب خجالت بکشم؟!* . وقتی عده ای از پسران و دختران از تقلید از هنرپیشگان فاسد غربی خجالت نمی کشند. *چرا من از پیروی از سنت پیامبر و امامان معصوم خجالت بکشم؟!* . وقتی بعضی از مردم از گفتن هر چرندوپرند در جمع خجالت نمی کشند؛ *چرا من از یاد کردن خدا و رسول و خواندن احادیث اهل بیت علیهم السلام در جمع خجالت بکشم؟!* . وقتی جاهلان از آیین های خرافی و پوسیده ای مانند مجوسیت و تفکر به ظاهر روشنفکرانه خجالت نمی کشند؛ *چرا من از دفاع از اسلام و دین خدا خجالت بکشم؟...!* . وقتی عده ای از پسران و دختران از نگاه کردن به نامحرمان در خیابان خجالت نمی کشند؛ *چرا من از نگاه نکردن به نامحرم و پایین انداختن سر خویش جلوی نامحرم خجالت بکشم؟!* . وقتی عده ای از جوانان فاسد از تبلیغ فساد و هرزگی خجالت نمی کشند؛ *چرا من از تبلیغ دین پاکم خجالت بکشم*؟!* . ای عاقلان وقتی از نشر بدی ها خجالت کشیده نمیشود! *چرا ما از تبلیغ پاکی هاخجالت بکشیم؟!* جبهه کفر از نمایش ابتذال خودش شرم نداره *من چرا از نمایش حقانیت خودم شرم داشته باشم..* التماس دعا

شعرزیبایی که تحسین رهبری رابرانگیخت وچقدراین روزها به آن نیاز داریم..

این. فایل روهرگز پاک نکنید👌👌 کل داروی گیاهی وخواص تمام خوردنی ها 👇👇👇 اگر *طبعاً* انسان را به دو دسته تقسیم کنیم : ۱- افرادِ *سرد مزاج* که با خوردنِ سردی ، اذیّت می شوند . ۲- افرادِ *گرم مزاج* که با خوردنِ گرمی ، اذیّت می‌شوند . در کودکی و جوانی باید توجّه داشته باشند که با توجّه به مزاجشان از خوراکیهایِ مخالف ، میل کنند . امّا . امّا . !!!!! در میانسالی و سالمندی یعنی ۵۵سال به بالا ، تمامِ مزاجها باید *سرد* حساب شود ؛ یعنی این افراد هرگز نباید غذاهایِ سردی و خنکی میل کنند ، هر چند مزاجشان قبلاً گرم بوده باشد . *سردیها* ، بدن را در مقابلِ بیماریهایِ رایج ، *ضعیف* می‌کند . 👇 *مزاجِ گوشتها* ✅ شتر : گرم ✅ گاو : سرد ✅ گوساله : سرد ✅ گوسفند : گرم ✅ بز : سرد ✅ مرغِ محلّی : گرم ✅ خروس : گرم ✅ ماهی : سرد ✅ میگو : گرم ✅ اردک : گرم ✅ غاز : گرم ✅ بوقلمون : گرم ✅ کبک : گرم ✅ بلدرچین : گرم ✅ سیرابی : سرد ✅ قلوه : سرد ✅ جگر : گرم ✅ پاچه : گرم 👇 *مزاجِ ادویه ها* ✅ آویشن : گرم ✅ بادیان(رازیانه) : گرم ✅ برگِ مو : گرم ✅ پونهء کوهی : گرم ✅ جوزِ هندی : گرم ✅ خَردل : گرم ✅ دارچین : گرم ✅ فلفلِ قرمز :خیلی گرم ✅ زردچوبه : گرم ✅ زعفران : گرم ✅ زنجبیل : خیلی گرم ✅ زیرهء سبز : خیلی گرم ✅ زیرهء سیاه : خیلی گرم ✅فلفلِ سیاه : خیلی گرم ✅سماق : سرد ✅ هِل : گرم ✅میخک : خیلی گرم ✅ گلپر : گرم ✅سیاهدانه : گرم و مقوّی 👇 *مزاجِ میوه ها* ✅ سیب : گرم ✅ انار : سرد ✅ بِه : معتدل ✅ گیلاس‌ : گرم ✅ آلبالو : سرد ✅ آلو : سرد ✅ زردآلو : سرد ✅ گوجهء سبز : خیلی سرد ✅ آلو سیاه : سرد ✅ آلو قطره طلا : سرد ✅ ازگیل : سرد ✅ انجیر : گرم ✅ زیتون : گرم ✅ زالزالک : سرد ✅ انگور : گرم ✅ گلابی : گرم ✅ موز : گرم ✅ آناناس : گرم ✅ انبه : گرم ✅ شلیل : خیلی سرد ✅ هلو : خیلی سرد ✅ خرما : گرم ✅ نارگیل : گرم 👇👇 *مزاجِ صَيفي ها* ✅ خربزه : گرم ✅ هندوانه : سرد ✅ طالبی : گرم ✅ گرمک : سرد ✅ دستنبو : گرم ✅ خیار : خیلی سرد ✅ کدو حلوایی : گرم ✅ گوجه فرنگی : خیلی سرد ✅ فلفلِ دلمه ای : گرم ✅ فلفلِ سبز : گرم ✅ کدو خورشتی : سرد ✅ بادنجان : گرم 👇👇 *مزاجِ بذرهایِ مُلَیّن* ✅ قدومه شیرازی : گرم ✅ تخمِ مرو : سرد ✅ خاکشیر : گرم ✅ بارهنگ : سرد ✅ سر شیر : سرد ✅ اسفرزه : سرد ✅ تخمِ شربتی : گرم ✅ بالنگ : گرم ✅ تخمِ ریحان : گرم 👇 *مزاجِ سبزیها* ✅ تره : خیلی گرم ✅ کلمِ برگ : گرم ✅ گل کلم : گرم ✅ ریحان : کمی گرم ✅ جعفری : خیلی گرم ✅ شنبلیله : گرم ✅ گشنیز : سرد ✅ ریواس : خیلی سرد ✅ مارچوبه : گرم ✅ قارچ : سرد ✅ لوبیا سبز : سرد ✅ خُرفه : خیلی سرد ✅ تربچه : گرم ✅ پیازچه : گرم ✅ نعناع : گرم ✅ ترخون : خیلی گرم ✅ مرزه : نسبتا گرم ✅ پونه : گرم ✅ شاهی : گرم ✅ شوید : گرم ✅ اسفناج : کمی سرد ✅ کرفس : گرم 👇 *مزاجِ ریشه ها* ✅ شلغم : گرم ✅ تربِ سیاه : گرم ✅تربِ سفید : گرم ✅پیاز : گرم ✅سیر : گرم ✅سیب زمینی : سرد ✅سیب زمینی ترشی : کمی گرم ✅هویجِ فرنگی : گرم ✅زردک : گرم ✅کلمِ قمری : گرم ✅موسیر : گرم ✅چغندر : معتدل 👇 *مزاجِ مغزهایِ گیاهی* ✅ بادامِ هندی : گرم ✅ گردو : گرم ✅ بادامِ درختی : کمی گرم ✅ پسته : گرم ✅ بادامِ زمینی : گرم ✅ بادامِ کوهی : گرم ✅ کنجد : گرم ✅ شاهدانه : گرم ✅ تخمهء آفتابگردان : گرم ✅ تخمهء کدو : سرد ✅ تخمهء هندوانه : سرد ✅ تخمهء خربزه : گرم ✅ چلغوز : خیلی گرم 👇👇 *مزاجِ حبوبات و غلّات* ✅ نخود : گرم ✅ لوبیا سفید : کمی گرم ✅ لوبیا چیتی : گرم ✅ لوبیا قرمز : گرم ¤لوبیا چشم بلبلی : کمی گرم ✅ عدس : سرد ✅ گندم : گرم ✅ جو : سرد ✅ جوِ دوسر : معتدل ✅ ماش : سرد ✅ لپه : گرم ✅ برنج : سرد 👇👇 *مزاجِ لبنیّات* ✅ ماست : سرد ✅ شیر : کمی سرد ✅ کره : سرد ✅ دوغ : خیلی سرد ✅ سرشیر : سرد ✅ خامه : سرد ✅ پنیر : سرد ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، *۱۵نشانهء کمبودِ ویتامین* ! ۱- درد در انگشتها ، پشتِ ساق پا وکفِ پا (کلسیم ، پتاسیم و منیزیم) ۲- شکاف در گوشهء لبها (گروهِ ویتامین B) ۳- احساسِ خستگی (B2) ۴- خواب رفتن و کرخیِ دست و پا (B6و B12) ۵- جوشهایِ قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) ۶- افسردگی (D) ۷- ریزشِ مویِ شدید (B) ۸- اختلالاتِ دیدِ شبانه (A) ۹- بی اشتهایی (B) ۱۰- حالت تهوّع ، یبوست و نفخ (B12) ۱۱- خونریزیِ لثه و زخمهایی که دیر خوب می شوند (C) ۱۲- سردرد و سر گیجه (B3) ۱۳- اسهال (B9) ۱۴- بی خوابی (B5) ۱۵- خشکیِ پوست (A وB) *که می توانید با مصرفِ این ویتامینها جبران کنید* ... . 🍀 💧 *ویتامین آ* : جگرِ گوسفند و گوساله و گاو ، قلوهء گوسفند و گاو ، تخمِ مرغ ، کنسروِ ماهی ، شیر ... . *ویتامینِ ب۱* : جگرِ گوسفند ، قلوهء گوسفند و گوس

اله ، مرغ ، حبوبات ، تخمِ مرغ ، شلغم ، خرما ، گوشتِ گوسفند و گوساله ... . *ویتامینِ ب۲* : جگرِ گوسفند و گاو و مرغ ، قلوهء گوسفند ، قارچ ، سویا ، تخمِ مرغ ، گوشتِ گوسفند و گوساله ، عدس ، لپه ، شیر ، خرما ، انجیرِ خشک ، فندق ... . *ویتامینِ ب۳* : جگرِ گوسفند و گوساله و مرغ ، ماهی ، مرغ ، گوشتِ گوسفند و گوساله ، ماهی ، بوقلمون ، میگو ، اردک ، بادام ، ذرّت ، گردو ، کلم ، قارچ ... . *ویتامینِ ب۵* : جگرِ گوساله و گاو ، قارچ ، تخمِ مرغ ، لوبیایِ سفید ، گندم ، پرتقال ، خیار ، گوجه فرنگی ، موز ، پیاز ، شاه توت ... . *ویتامینِ ب۶* : جگرِ گوساله و گوسفند ، ماهیِ آزاد ، سویا ، نخود ، گندم ، عدس ، سیب زمینی ، هویج ، کاهو ، لوبیا سبز ، کَرِه ، میگو ، بادام ، خرما ، انگور ، شیر ، تخمِ مرغ ، سیب ، پرتقال ... . *ویتامینِ ب۹ (اسید فولیک)* : گردو ، بادامِ زمینی ، کشمش ، نخود فرنگی ، هویج فرنگی ، گوجه فرنگی ، کلم ، گلِ کلم ، قارچ ، کاهو ، سیب زمینی ، اسفناج ، موز ، توت فرنگی ، جگرِ گاو ، جوانهء گندم ... . *ویتامینِ ب۱۲* : جگرِ گاوِ سرخ کرده ، تخمِ مرغِ کامل ، شیرِ کامل ، پنیرِ سوئیسی ، پنیرِ آمریکایی ... . *ویتامینِ ث* : پرتقال ، توت فرنگی ، لیمو ، نارنگی ، لیموترشِ پوست کنده ، گریپ فروت ، طالبی ، شلیل ، شاه توت ، بِه ، ریواس ، گیلاس ، سیب ، جعفری ... . *ویتامینِ د* : ماهیِ آزاد ، ماهیِ ساردین ، تخمِ مرغ ، کره ، شیر ... . نورِ خورشید *ویتامینِ ای* : گردو ، فندق ، بادام ، {روغنِ زیتون و ذرّت وپنبه دانه و سویا و گلرنگ و نارگیل} ، تخمِ مرغ ، جگرِ گوساله ، کره ، کاکائو ... . *ویتامینِ کا* : ماهی ، گوشت ، جگر ، بیشترِ سبزیها ... . 👌🐬💧⚘ *کلسیم* : شیرِ کامل ، پنیر ... ، بستنی ، ماست ، تخمِ مرغ ، نان ... ، سبزیها ... ، بادام ، پسته ... . *فسفر* : شیرِ کامل ، عدس ، لپه ، کشمش ، ماهیِ آزاد و سفید ، مرغ ، تخمِ مرغ ، پسته ، فندق ... . *پتاسیم* : سبزیها ، میوه ها ، غلّات ، گوشتها ... . *سدیم* : پنیر ، گوشت ، تخمِ مرغ ، کرفس ، شیر ، میوه ها ، سبزیها ... . *منیزیم* : غلّات ، سبزیها ، حبوبات ، مغزها ، میوه هایِ خشک ، غذاهایِ دریایی ... . *مس* : سبزیهایِ برگ سبز ، غذاهایِ حیوانی به خصوص جگر ، قلوه ، غذاهایِ دریایی ، حبوبات ، پسته ، بادام ، گردو ، کشمش ، فندق ... . با تحیّاتِ فراوان اگه به دردت خورد ی صلوات بفرست