دایره نگرانی vs دایره نفوذ 🎯 ما دو نوع دایره داریم: - دایره نگرانی: قیمت دلار، آب و هوا، نظر دیگران، #جنگ ! - دایره نفوذ: کارهایی که از من ساخته‌ست، مثل مطالعه‌م، ارتباطاتم، نظم شخصیم. فرق آدم‌های رشد‌گرا با بقیه توی اینه که تمرکزشون روی دایره نفوذ خودشونه، نه نگرانی‌های بی‌اثر. وقتی بیشتر انرژیمونو می‌ذاریم رو نفوذ، این دایره بزرگ‌تر می‌شه؛ وقتی هی غر می‌زنیم و واکنشی عمل می‌کنیم، کوچیک و کوچیک‌تر می‌شه. ⚡️ کلیدش اینه: ببین «الان واقعاً از دستت چی برمیاد» — همونو انجام بده. ✍زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر #روانشناسی #امنیت #وعده_صادق ❣➕@positivepsychology .

. دایره نفوذ در روابط ⛱️💬 تو روابط، همیشه نمی‌شه بقیه رو تغییر داد. اما همیشه می‌تونی خودت رو مدیریت کنی: - مرز تعیین کنی - نوع گفتگوت رو اصلاح کنی - واکنش‌هاتو بشناسی آدمایی که روی خودشون کار می‌کنن، آرام‌تر، اثرگذارتر، و باکیفیت‌تر ارتباط می‌گیرن. دایره نفوذ یعنی بدونی «مسئول خودتی»—نه اینکه بقیه رو کنترل کنی. ❤️ بلوغ توی روابط، از اینجا شروع می‌شه. ✍زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر #روانشناسی #امنیت ❣➕@positivepsychology .

🌱 «نفوذ با عملای کوچیک» 🧩 خیلی وقتا فکر می‌کنیم برای رشد باید کارای عجیب و بزرگ بکنیم، اما واقعاً راز ماجرا توی حرکتای کوچیک و مداومه. وقتی هر روز یه قدم برداری توی دایره نفوذت، اثرش خیلی بیشتر از غر زدن سر چیزاییه که هیچ کنترلی روشون نداری. مثلاً: - به جای حرص خوردن بابت کمبود وقت، ۱۵ دقیقه اول روزتو صرف یه کار مهم کن. - به جای نگرانی از نظر بقیه، یه بار آگاهانه "نه" بگو جایی که نمی‌خوای باشی. - به جای دعوا با کسی که نمی‌تونی تغییرش بدی، سکوتتو مدیریت کن یا مدل بیان‌تو تغییر بده. ✨ هر حرکت کوچیک توی دایره نفوذ، مثل ریختن یه قطره آبه تو یه ظرف خشک: آروم‌آروم، پر می‌شی. ✍زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر #روانشناسی #امنیت ❣➕@positivepsychology .

♨️ ❌چرا برخی رفتار دیگران منو آزار میده (چکیده بخش قبل) #روانشناسی #ارتباطات 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🍃 📌مجموعه: چرا برخی رفتار دیگران منو آزار میده(بخش دوم) 🔻آیا عادت داری خدمت مداوم داشته باشی و بقیه قدر تو رو نمیدونن❗️ 🔻تو قربانی محبت اضافه خودت هستی ❓ #روانشناسی 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🍃 📌مجموعه: چرا برخی رفتار دیگران منو آزار میده(بخش چهارم /صوت ۱ ) 🔻چطور قدرت پیدا کنم،اثر رفتارهای ناراحت کننده را روی خودم کم یا کنترل کنم⁉️ #روانشناسی 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🍃 📌مجموعه: چرا برخی رفتار دیگران منو آزار میده(بخش چهارم /صوت ۲) 🔻اگر از برخی رفتارهای اطرافیانت ناراحت میشی اما هر کار کردی برای رفعش و فایده نداشته، ممکنه درگیر یه چرخه معیوبی‼️ #روانشناسی 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🍃 📌مجموعه: چرا برخی رفتار دیگران منو آزار میده(بخش پنجم ) 🔻شده از حرف کسی خیــــــلی ناراحت بشی و بعد مدتی فکر کنی، واقعا حرفش اینقدر بد بود که من، تا این حد بهم ریختم و از واکنش خودت پشیمون بشی ‼️ این دقیقا تله ذهنی ماست ❌ #روانشناسی #روانشناسی_اسلامی 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🔥 🔻نکنه جزو اون دسـته آدمــا باشی که وقتی خشمگین میشی هر چی از دهنت درمیاد میگی❓ اگه جزو این آدمایی لطـــــفا با توجه گوش کن ❗️ #خشم #کنترل_خشم #روانشناسی 🌸ـــــــــــــــــــــــ 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🔥 🔻نکنه جزو اون دسـته آدمــا باشی که وقتی خشمگین میشی هر چی از دهنت درمیاد میگی❓ اگه جزو این آدمایی لطـــــفا با توجه گوش کن ❗️ #خشم #کنترل_خشم #روانشناسی 🌸ـــــــــــــــــــــــ 🎙زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🌀 ⁉️می‌دونسـتی ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗـﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ❗️ ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ‌ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ؛ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ‌ ﻭ ﻣﺴﯿـــﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿـــﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ... در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را‼️ خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد...☺️ باید حوصله داشتـــه باشیم و تحــمل کنیم تا موفق شویم...💫 ✍ #اپرا_وینفری‌ #روانشناسی 📚❣➕@positivepsychology .

⛔️ 📽🔻محدودیت ها..... معمولا ساخته ذهن شما هستند. #روانشناسی #خودشناسی 🌱🌸ـــــــــــــــــــــ ✍زهراسادات عسگری / روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .