#ویرگول مراحل تبدیل #ترس به #اعتماد_به‌_نفس 🔸 وقتی قراره کار جدیدی انجام بدیم دچار ترس میشیم ترسی که باید باهاش رو به رو بشیم و در عوضش اعتماد به نفسمون رو بالا ببریم. @Roznegaar

راه‌های #آرامش_دادن به بچه‌ها در #زمان_زلزله 🔸وقتی #زلزله اتفاق میفته تا مدتها نه فقط بچه‌ها که حتی بزرگترها هم دچار #ترس و #اضطراب میشن این اینفوگرافی به شما می‌گه که اینجور وقت‌ها چجوری به فرزندتون #آرامش بدید @Roznegaar

امیرالمؤمنین #امام_علی علیه‌السلام: 💠 قُرِنَتِ الْهَيْبَةُ بِالْخَيْبَةِ، وَ الْحَيَاءُ بِالْحِرْمَانِ؛ وَ الْفُرْصَةُ تَمُرُّ مَرَّ السَّحَابِ، فَانْتَهِزُوا فُرَصَ الْخَيْ ❇️ #ترس (نابجا) با نااميدى مقرون است و کم رويى موجب محروميت است، فرصت‌ها همچون ابر در گذرند؛ از اين رو، فرصت‌هاى نيک را غنيمت بشماريد. 📚 حکمت ۲۱ نهج البلاغه @Roznegaar

#فرزندپروری 🔸 وقتی کودک از تاریکی می‌ترسه هی نگو #تاریکی ترس نداره! 🔸اگه تاریکی #ترس نداشت، صحنه‌های ترسناک فیلم‌ها، تاریک نبود بهترین کار اینه که ترس رو تأیید کنی و برای مواجه شدن با ترس بهش آموزش بدی! 🔸روشن کردن چراغ و قدم زدن در اتاق‌ها یکی از راه‌های #مواجه‌شدن_با_ترس هست! @Roznegaar

✅ حضرت آیت‌الله بهجت قدس‌سره درباره کلام اهل‌بیت علیهم‌السلام معتقد بودند: «سخنانشان بالاتر از سخنان مخلوق و پایین‌تر از سخنان خالق است» و نظرشان بر این بود انسان با خواندن این روایات گویا پای منبر آن بزرگواران حاضر می‌شود. 🔹 هر هفته، کلامی از حضرت امیرالمؤمنین علیه‌السلام : ✅ أمیرالمؤمنین علی بن ابیطالب علیه‌السلام: 🔸قرِنَتِ الْهَيْبَةُ بِالْخَيْبَةِ وَ الْحَيَاءُ بِالْحِرْمَانِ وَ الْفُرْصَةُ تَمُرُّ مَرَّ السَّحَابِ فَانْتَهِزُوا فُرَصَ الْخَيْرِ. 🔹 #ترس و #هراس ، همراه #نوميدي است و #شرمندگي با #محروميت ، و #فرصتها مانند ابر در گذر است و فرصتهاي خير را غنيمت بشماريد. 📚نهج‌البلاغه، حکمت ٢١، (ترجمه مرحوم علامه محمدتقی جعفری) @Roznegaar

استاد #علیرضاپناهیان 📌مسابقه بین خدا و شیطان 🔻یک #ترس شیرین! 🔻تفسیری عاشقانه از #ترس_از_خدا ! @Roznegaar

من #نوموفوبیا دارم؟ 🔸به #ترس از جدا شدن از #تلفن_همراه نوموفوبیا گفته میشه @Roznegaar

مجموعه‌ی توحیدی #اوست ! دو بال که انسان را به آغوش الله می‌رساند، #امید  و #ترس • مرز بین امید و ترس کجاست؟ @Roznegaar

🔅 #پندانه ✍ نگذارید #ترس متوقف‌تان کند 🔹گاه شما تصمیمِ درست را می‌گیرید، گاه شما تصمیمِ درست را می‌سازید.  🔸خیلی از ما از ترس این‌که مبادا تصمیم اشتباه بگیریم، خود را در هیچ گرفتار می‌کنیم. 🔹تصور می‌کنیم برای تصمیم‌های درست تشویق می‌شویم و برای آنهایی که اشتباه هستند باید یک عمر ملامت شویم. 🔸اما به‌واقع این‌گونه نیست. ما به سبب تصمیماتی که گرفته‌ایم تجربیاتی خواهیم داشت. 🔹هر زمان تصمیمی گرفتیم، رشد کردیم. هر تصمیمی نوع خاصی از تحول را برایمان به ارمغان می‌آورد. 🔸کمی به عقب و به انتخاب‌هایی که داشته‌اید نگاهی بیندازید. انتخاب کردن و در مسیر آن قدم برداشتن دشواری‌ها و فرصت‌هایی را ایجاد می‌کند که باعث رشد می‌شود. 🔹 انتخاب نکردن فقط هیچ به همراه می‌آورد. به خودتان اجازه بدهید پشیمان شوید که ای کاش آن کار را انجام نداده بودم، یا به جای فلان کار، دیگری را انجام داده بودم! 🔸حتی وقتی دقیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم که همان تصمیم فرصت‌های رشدی بسیاری را ایجاد کرده است؛ که قطعاً اگر در انتخاب نکردن گیر افتاده بودیم، تنها ارمغان‌مان هیچ بود. 🔹 بنابراین انتخاب کنید. با دقت و فکر انتخاب کنید. مشورت کنید. رشد کنید. متحول شوید. گذر کنید و همچنان به انتخاب کردن ادامه بدهید. از تصمیمات غلط درس بگیرید. اما نگذارید که ترس شما را متوقف کند. @Roznegaar

🌱 زندگی با ترس، شیرین نیست! ⚠️ چطور می‌تونید زندگی بدون امنیت رو تحمل کنید؟ ➕ راهکاری برای از بین رفتن #ترس استاد #علیرضاپناهیان @Roznegaar

🟣 قسمت اول؛ #اضطراب چیه؟ 🟣 بین #ترس اجداد غارنشین‌مون درباره حمله خرس‌ها، تا اضطراب ما قبل از فرستادن یک پیام چه رابطه‌ای وجود داره؟ 🔹 خیلی از ماها تو زندگیمون #حس_اضطراب رو تجربه کردیم و در کنارش اسم #اختلال_اضطراب رو هم شنیدیم. آیا این یعنی همه ما اختلال اضطراب داریم؟ در همین ابتدا بیاید تفاوت #استرس ، اضطراب و اختلال اضطراب رو بهتون توضیح بدم. 🔹 اجداد غارنشین ما در طول روز با خطرات مختلفی روبرو بودند، از حمله حیوانات وحشی تا کشته شدن موقع جنگ و شکار. در این شرایط بدن ما هورمونی رو ترشح می‌کرد که بتونه واکنش مناسبی برای این موقعیت در مغز ایجاد کنه، در واقع نوعی تلاش برای بقا. پس زمانی که فردی احساس خطر کنه، بدن فرد شروع به ترشح هورمون استرس می‌کنه که باعث میشه قلب تندتر بزنه، تنفس بیشتر بشه و فشار خون بالاتر بره، در نتیجه خون بیشتری به اندام‌ها پمپاژ می‌شه. این پاسخ به فرد این امکان رو میده که آماده مبارزه یا فرار باشه. 🔹 اضطراب هم یک احساس طبیعی و در واقع پاسخ بدن به اون استرسه. بسیاری از مردم اضطراب رو قبل از تصمیمات بزرگ یا رویداد مهم زندگیشون تجربه می‌کنن. این اضطراب میتونه علائم جسمی مثل لرزش و تعریق هم داشته باشه. 🔹 ما این روزها انسان‌های مدرنی شدیم اما کدهای ژنتیکی ما و تا حدی ساختار مغز ما تغییر زیادی نکرده، یعنی برای این مغز استرس فرستادن یک پیام گاهی میتونه شبیه خطر حمله خرس‌ها ارزیابی بشه. پس یعنی گاهی مدت یا شدت احساس اضطراب با محرک اصلی یا اون عامل ایجاد این اضطراب همخونی نداره. یعنی مثلا برای یک تصمیم کوچیک فرد دچار اضطراب شدید یا طولانی مدت میشه. 🔹 وقتی پاسخ اضطرابی به حدی باشه که در زندگی روزمره ما اختلال ایجاد کنه، اینجاست که به خودش اسم اختلال اضطرابی می‌گیره. و با ترس، دلهره، نگرانی مفرط، عصبی بودن، بی ‌قراری و تنش و حتی علائم فیزیکی مثل مشکلات گوارشی، تهوع، افزایش فشار خون و ... خودش رو نشون میده. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) اضطراب رو اینطور تعریف می‌کنه: «احساساتی که با احساس تنش، افکار نگران، و تغییرات فیزیکی مانند افزایش فشار خون مشخص می‌شود». 🔹 طبق گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، حدود 40 میلیون نفر در ایالات متحده به اختلال اضطراب مبتلا هستن. این شایع ترین گروه بیماری های روانی در این کشوره. با این حال، تنها 36.9 درصد از افراد مبتلا به اختلال اضطراب تحت درمان قرار میگیرن. دونستن تفاوت بین احساسات معمولی اضطراب و یک اختلال اضطرابی که نیاز به مراقبت داره می‌تونه به فرد در شناسایی و درمان این بیماری کمک کنه. 🔹 در قسمت‌های بعدی این مطلب ما به توضیح بیشتر دلایل اضطراب و تاثیرش روی ذهن و بدن، انواع مختلف این اختلال مثل اضطراب رابطه، اضطراب جدایی، اضطراب پیش از وقوع اتفاقات و... می‌پردازیم. اگه این موضوعات براتون جالبه ما رو با هشتگ #سلامت_روان دنبال کنید. @Roznegaar

🔶 ترس از سگ‌ها، یک فوبیای فراگیر 🔸 #سینوفوبیا یا #ترس_از_سگ‌ها ، یکی از رایج‌ترین فوبیاهای حیوانی است. برخلاف #ترس از مارها و عنکبوت‌ها، با توجه به حضور گسترده‌ی #سگ‌ها در زندگی روزمره، افراد بیشتری ممکن است با این ترس روبرو شوند. به همین علت این #فوبیا می‌تواند روابط اجتماعی و فعالیت‌های عادی زندگی را دربسیاری از نقاط دنیا را مختل کند. @Roznegaar