#تغذیه
برای جلوگیری از #دیابت👇
🔺 به اندازه کافی #آب بنوشید
🔺 هر 3 تا 6 ساعت چیزی بخورید
🔺 وعده‌های غذایی‌تان را متعادل کنید
🔺 حواستان به وعده‌های غذایی کوچک باشد
🔺 کربوهیدرات مورد نیاز را در طول روز تقسیم کنید
🔺 شیوه زندگی‌تان را تغییر دهید نه رژیم غذایی‌تان را
🔺 بزرگ‌ترین وعده غذایی خود را در ابتدای روز مصرف کنید
@Roznegaar
#اینفوگرافی | #اصول_بهداشتی تغذیه در #ماه_رمضان و روزهای شیوع #کرونا ؛
ادامه شیوع #ویروس_کرونا و تداخل با ماه مبارک رمضان، تاکید بر تقویت و ایمنی بدن را بیشتر کرده است. با رعایت اصول بهداشتی #تغذیه در این ماه، به حفظ سلامتی و ایمنی بدنتان کمک کنید.
@Roznegaar
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در بحران #کرونا
🔸نایب رییس انجمن #تغذیه ایران میگه هرروز باید از گروه #موادغذایی لبنیات، سبزیجات، پروتئین و مغزها و همین‌طور گروه غلات استفاده کنیم.
🔸در رابطه با گروه شیر و لبنیات بهتره از نوع کم‌چرب باشه و یا اگر کسی نمی‌تونه به هر دلیلی شیر بخوره می‌تونه از شیرهای بدون لاکتوز استفاده کنه و یا جایگزین شیر از ماست و دوغ استفاده کنه.
🔸درباره غلات، از غلات سبوس‌دار یا غلات کامل استفاده کنیم و برای گروه گوشت‌ها بهتره از گوشت‌های کم چرب‌تر استفاده کنیم تا سیستم ایمنی بدن دچار التهاب نشه.
🔸همچنین در رابطه با میوه و سبزی هم بهتره هر فرد طی روز حداقل باید ۳ تا ۵ واحد از گروه میوه‌جات و سبزیجات رو مصرف کنه.
@Roznegaar
#فرزندداری
فواید #غذا_خوردن با #خانواده برای #کودک
1⃣ #تغذیه بهتر
غذا خوردن کنار #والدین باعث میشه بچه‌ها عادت‌های صحیح غذایی رو از بزرگترها تقلید کنند.
2⃣ تقویت مهارت‌های حرکتی و زبانی
یادگیری استفاده از کارد و چنگال می‌تونه به تقویت #مهارت_حرکتی کودکان کمک کنه همچنین صحبت با والدین و خواهر و برادر به یادگیری کلمات، درک زبان و صحبت کردن کمک می‌کنه.
3⃣ #پیشرفت_تحصیلی
مطالعات ثابت کرده که بین غذا خوردن در کنار خانواده و عملکرد تحصیلی ارتباط معناداری وجود داره و سطح علمی کودکان بالاتر میره.
4⃣ افزایش #عزت_نفس
ترغیب کودک به صحبت کردن درباره اتفاقات روزانه، کمک گرفتن از او در پهن کردن و جمع کردن سفره غذا و اجازه دادن به او برای کشیدن غذا در بشقابش باعث افزایش اعتماد به نفسش میشه.
5⃣ افزایش #شادی و #نشاط
کودکانی که همیشه با اعضای خانواده غذا می‌خورند از نظر عاطفی قوی‌تر بوده و از سلامت روانی خوبی برخوردارند.
6⃣ تقویت مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی
غذا خوردن با خانواده باعث میشه تا کودک با نحوه رفتار و تعامل افراد با یکدیگر آشنا بشه و #مهارت_اجتماعی رو تمرین کنه.
@Roznegaar
در دوران نقاهت بیماری کرونا مصرف بعضی از #موادغذایی می‌تواند به بهبود سریع‌تر بیمار کمک کند.
توصیه‌های متخصصان را درباره #تغذیه مناسب مبتلایان به #ویروس_کرونا ببینید.
@Roznegaar
چطور #دورریز_غذا رو کم کنیم؟
🥘 در احادیث اومده که زیاد #غذا نخورید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید. به اندازه #غذا_خوردن هم توصیه دینی هست و هم یک #سبک_زندگی سالم در #تغذیه .
#ترفندهای_خانه‌داری
@Roznegaar