راهکارهای #افزایش_انرژی و #رفع_خواب‌آلودگی 🔺پرسش با سلام؛ می خواستم بدانم چه نوع تغذیه ای برای افزایش انرژی و چه نوع تغذیه ای برای جلوگیری از خواب الودگی مفید است؟ 🔻پاسخ کارشناس تغذیه : 🔹اولین و مهمترین مورد خوردن صبحانه‌ی مقوی است 🔸حداقل ده دقیقه‌ پیاده‌روی در هر روز 🔹 هفت ساعت خوابیدن در شبانه روز. البته خواب شبانه و زود خوابیدن بیشترین اثر را دارد 🔸نوشیدن آب. نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم‌آبی هستند 🔹فلفل قرمز تند، باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود 🔸گیاه دارویی جینکوبیلوبا، جریان خون را به سمت مغز افزایش می‌دهد 🔹چای و قهوه به شادابی کمک می‌کنند، البته اگر به میزان کم و در فواصل چندساعته مصرف شوند 🔸تخم شربتی؛ چون حاوی پروتئین، فیبر و مواد مغذی از جمله منیزیم و آهن است @Roznegaar