⚠️ شش #عادت_غذایی که استرستان را بیشتر می‌کند 1️⃣ #منیزیم کافی دریافت نمی‌کنید | از منابع غذایی منیزیم مانند غلات کامل یا سبوس‌دار، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات برگدار و حبوبات غافل نشوید. 2️⃣ #قند و #کربوهیدرات‌های_تصفیه_شده زیاد می‌خورید | از هله‌هوله‌ها دوری کنید، وعده‌های غذایی‌تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید. 3️⃣ #کافئین زیادی مصرف می‌کنید | در مصرف مواد غذایی کافئین‌دار مانند قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و برخی داروها مانند مسکن‌ها احتیاط کنید. 4️⃣ به‌اندازه کافی #امگا۳ نمی‌خورید | منابع غذایی امگا ۳ مانند ماهی‌های چرب، گردو، دانه کنجد، دانه چیا و بذر کتان را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. 5️⃣ #میکروبیوم روده‌تان نیاز به تنظیم مجدد دارد | بیشتر #منابع_پروبیوتیکی دریافت کنید؛ مانند ماست، کفیر، مکمل #پروبیوتیک و ... 6️⃣ بدنتان را #کم‌آب نگه می‌دارید | آب و مایعات کافی بنوشید و از دمنوش‌های آرامبخش مانند بابونه، به، بادرنجبویه و ... نیز غافل نشوید. @Roznegaar