#سبک_زندگی_سالم 🔵 راه‌هایی برای داشتن سبک #زندگی سالم 🔹سبک زندگی سالم چیزی است که همه افراد به دنبال آن هستند. برای داشتن سبک زندگی سالم روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می تواند موثر باشد. 🔺کمتر بنشینید 🔺 #آب بیشتری بنوشید 🔺حتما #صبحانه بخورید 🔺افزایش میزان #انرژی 🔺از #نخ_دندان استفاده کنید 🔺هر روز خودتان را #وزن کنید 🔺برنامه روتین #خواب سالم داشته باشید @Roznegaar

برای اینکه #وزن کم کنید #قبل_از_خواب #عسل بخورید #ورزشکارانی که غذاهای سرشار از #فراکتوز (مثل عسل) می خورند نسبت به دیگران 10 برابر بیش‌تر #چربی می‌سوزانند. در تمام روز عسل را جایگزین شکر کنید. به علاوه قبل از خواب یک لیوان آب گرم با سه قاشق پر عسل بخورید. @Roznegaar

چطوری بفهمیم لاغریم، نرمالیم یا چاق؟ #قد و #وزن تون رو توی نمودار بالا بهم وصل کنید اگر در محدوده: 🔸آبی شد یعنی #لاغر ید 🔸سبز شد یعنی #نرمال ید 🔸زرد شد #اضافه_وزن دارید 🔸قرمز شد #چاق هستید @Roznegaar

#کشمش به علت داشتن #قند #فروکتوز ، دارای خاصیت مصرف سریع #انرژی و کاهش #وزن نیز می باشد و باعث تقویت #اعصاب می شود. @Roznegaar

چگونه هفته‌ای نیم کیلو #وزن کم کنیم؟ 🔻بیشتر و بهتر بخوابید 🔻غذا را با حوصله بجوید 🔻غذایتان را با سوپ شروع کنید 🔻از ظروف قرمز رنگ استفاده کنید 🔻حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد 🔻به جای سرخ کردن، تنوری یا کبابی کنید 🔻کافئین خوب است اما بـدون شـکر و خامـه 🔻سر میز غذا، تلویزیون و کامپیوتر ممنوع 🔻قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشید @Roznegaar

چگونه با روشی سالم #وزن کم کنیم؟ @Roznegaar

۹ راه ساده برای کم کردن #وزن @Roznegaar