راهکارهای
#افزایش_انرژی و #رفع_خوابآلودگی
🔺پرسش
با سلام؛ می خواستم بدانم چه نوع تغذیه ای برای افزایش انرژی و چه نوع تغذیه ای برای جلوگیری از خواب الودگی مفید است؟
🔻پاسخ کارشناس تغذیه :
🔹اولین و مهمترین مورد خوردن صبحانهی مقوی است
🔸حداقل ده دقیقه پیادهروی در هر روز
🔹 هفت ساعت خوابیدن در شبانه روز. البته خواب شبانه و زود خوابیدن بیشترین اثر را دارد
🔸نوشیدن آب. نیمی از افرادی که از خستگی شکایت میکنند، دچار کمآبی هستند
🔹فلفل قرمز تند، باعث بهبود گردش خون در بدن میشود
🔸گیاه دارویی جینکوبیلوبا، جریان خون را به سمت مغز افزایش میدهد
🔹چای و قهوه به شادابی کمک میکنند، البته اگر به میزان کم و در فواصل چندساعته مصرف شوند
🔸تخم شربتی؛ چون حاوی پروتئین، فیبر و مواد مغذی از جمله منیزیم و آهن است
@Roznegaar
#در_مسیر_بندگی ۷۹۲
در دم مردن بیا یک دم کنارم یا حسین
جان زهرا مادرت چشم انتظارم یا حسین
در سؤال و پرسش قبرم بیا ای سرورم
بیکس و بیمونس و بیغمگسارم یاحسین
🔶 #رسول_اکرم (صلی الله علیه و آله):
《 اِنَّ الحسینَ بابٌ من ابوابِ الجنة》
بى گمان #حسین درى از در هاى #بهشت است.
📚منبع:
(بحار الانوار، ج۳۵، ص ۴۰۵)
@Roznegaar