6 نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان!
⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰
🪔اگه میخوای بدونی باید چیکار کنی تا روحت سالم بمونه تا آخر بخون..!
استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخواب.
²- حرکات کششی انجام بده.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزن.🌱😴
استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برو.
²- مدیتیشن کن.
³- زمانی رو با خودت تنها باش.🫰🏻💚
استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کن.
²- احساست رو روی کاغذ بنویس.
³- خودتو برای حسی که داری قضاوت نکن.🔗📋
استراحت حسی :
¹- چشم هاتو ببند.
²- از سروصدای زیاد دوری کن.
³- نوتیف گوشیتو ببند.📱😇
استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیر.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کن.🌚💫
استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بده.
²- کتاب بخون.
³- به فضا یا فردی که برات الهام بخشه سر بزن.📒🎈🌱
#راز_پیشرفت🕊
🍵🌿 نکته های مشاوره و پیشرفت