. ⬛️ آموزش رایگان موثرترین #تمرینات_تقویتی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت چهارم 💠نمونه‌ای دیگر از تمرینات تقویت عضلات کمر جهت پیشگیری و درمان #کمردرد در واقع می‌توان این تمرینات را سطح پیشرفته تمرینات مکنزی دانست. بعد از اینکه مدتی تمرینات مکنزی را به راحتی انجام دادید ، می‌توانید این تمرینات را در برنامه خود قرار دهید. 🔹کانال رسمی استاد عسکری در ایتا 📡 @Dr_heidaraliaskari 🔹کانال رضایت از دوره های آموزشی 👨‍🎓https://eitaa.com/honargoyan_Dr_askari 🔹سایت استاد 🌐 https://heidaraliaskari.ir 🔹صفحه ی رسمی استاد در اینستاگرام 📲 https://Instagram.com/Dr.heidaraliaskari 📞 0937 777 1369