✅ امروزه، تبلیغات باعث شده فکر کنیم تنها لبنیات منبع کلسیم می‌باشد. 🌳 در صورتی که منابع خوب دیگری مانند: 💠 پودر سنجد (استفاده به صورت سویق سنجد، تأثیر بیشتری دارد.) 💠 بادام درختی 💠 تخم شربتی 💠 انجیر 💠 و .... درصد #کلسیم بسیار بیشتری نسبت به #لبنیات دارند. 👈 تذکر: پوکی استخوان از سنین پایین شکل می‌گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می‌دهد. @darmani_dey #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩