🥋 اصول صحیح پیاده روی
👈 کمتر از ۲۵ دقیقه و بیشتر از ۱ ساعت نباشد.
👈 پیوسته باشد. (خرید کردن پیاده روی نیست.)
👈 #ضربان_قلب را بالاتر ببرد و بدن کمی گرم شود.
👈 شکم داخل و پشت صاف باشد و دست ها به جلو و عقب حرکت کند.
👈 انجام حرکات #کششی بعد از گرم کردن پر از فایده است.
✅ سعی کنید هر روز
پیاده روی داشته باشید.🚶
#لذت_ورزش 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️