🥋 فواید تنفس عمیق
🔅 شاید مهم‌ترین تأثیر تنفس عمیق که خیلی سریع هم به چشم می‌آید، آرامش است.
با هر نفس عمیقی که می‌کشید هم ذهن شما آسوده‌تر می‌شود و هم جسمتان، به‌ویژه در بازدم‌های عمیق بدن شل و ریلکس و منبسط می‌شود.
اساساً بین #تنفس و انقباض عضلانی همیشه رابطه‌ای وجود دارد.
✅ هیجان‌های عصبی منفی، تنفس را سطحی می‌کند و تنفس سطحی انقباض و گرفتگی عضلانی را موجب می‌شود که شما دندان‌ها را به هم می‌فشارید و دست‌ها را مشت می‌کنید و ابروها را درهم می‌کشید.
حتی ثابت شده است که در این حالت جدار معده شما جمع شدگی و کلیه شما چروک‌خوردگی پیدا می‌کند.
📚 «لوییز ال. هی» روان‌شناس ِ بنام در کتاب معروف خود «شفای زندگی» می‌نویسد:
زخم معده و سنگ کلیه بازتاب‌های هیجان خشم‌اند، در عوض تنفس عمیق و آرام، انبساط و آرامش عضلات را موجب می‌شود.
همین‌طور به خاطر ارتباط تنگاتنگ جسم و ذهن، آرامش عضلانی آسودگی ذهن را به دنبال دارد و انقباض عضلانی، آشفتگی فکر را.
مهم‌ترین و اساسی‌ترین عامل مؤثر در تمرکز فکر، همین آرامش جسم و ذهن است که رهاوردی از تنفس عمیق هم هست.
@NavidYoga
#تنفس 🗣
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🧗♂🤺🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)