🥋 کتاب تنفس با انرژی کی 🖌 این کتاب توسط استاد  کوئیچی توهه از اساتید آیکیدو نوشته شده و از کتب پرفروش دنیا است. این کتاب به شیوه تمرین‌های تنفسی برای بهبود کیفیت زندگی، درمان بیماری‌ها و کسب قدرت تمرکز و... می‌پردازد. 📙 کتاب تنفس با انرژی کی Ki breathing در وصف انرژی موسوم به "کی" که در فرهنگ ژاپنی از انرژی‌های هستی است، تألیف شده است. 🈹 این کتاب توسط دو تن از اساتید آیکیدو ایران به نام‌های عادل و عارف شیرازی (برادران شیرازی) به فارسی برگردانده شده است. این کتاب به راه‌های انرژی درمانی و خویش درمانی پرداخته و آموزش می‌دهد چگونه بیماری‌ها و... را با انرژی کی (چی) درمان کنیم. 🧘‍♂ روش تنفس کی از تنفس قدیمی #شینتو به نام "میسوگی نو کوکیو هو" آمده و نمونه‌های بارز درمان شده در متن بسیار اشاره شده است. اگر شما #تنفس کی خود را به درستی انجام دهید می‌توانید بر هر نوع بیماری به طور طبیعی غلبه کنید. ☯ ketabrah.ir #کتاب_شناسی 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 در بخشی از کتاب تنفس با انرژی کی می‌خوانیم: 🔶 حتی اگر به راحتی دم و بازدم انجام می‌دهید و بارها این عمل را تکرار می کنید، ممکن است هماهنگی ذهن و جسم با جهان را فراموش کنید. اگر با تفکر هماهنگ شدن ذهن و جسم، عمل بازدم را انجام دهید، به دنبال آن، دم به صورت طبیعی وارد #ریه شما می‌شود این عمل کمک می‌کند تا احساس هماهنگی با جهان را بدست آورید. خیلی از افراد این مسئله را به درستی درک نکرده‌اند و هنگام تمرین تنفس کی، میان #دم و بازدم، عمداً نفس‌شان را نگه می‌دارند. 😓 اگر عمداً نفس خود را نگه دارید، بدن خسته خواهد شد و اگر بدنتان را خسته کنید، تنفس برای مدتی سخت شده و نمی‌توانید آن را ادامه دهید. اگر بازدم خود را کنترل کنید و نفستان را حبس کنید، هوا به صورت طبیعی وارد بدن شما نمی‌شود. این امر یکی از دلایلی است که افراد بسیاری فکر می‌کنند دم از بازدم سخت‌تر است. 🧘‍♂ نباید مانع کی (چی) شوید. تنفس کی برای مبادله کی با جهان است. با گسترش کی، می‌توانید به صورت طبیعی کی دریافت کنید. ❌ اگر هنگام تنفس مشکل دارید، شاید نفس کشیدن تان ایراد دارد. در این صورت نباید با آن مدارا کرده و می‌بایست وضعیت خود را بازنگری کنید و سپس دوباره آغاز کنید. ✅ علاوه بر آن، وضعیت تنفس را از لحاظ طبیعی و صحیح بودن با تست‌های کی چک کنید. اگر به طور طبیعی #بازدم و تنفس نکنید، احساس ناراحتی به شما دست خواهد داد. اگر در این حالت تست کی را انجام دهید، متوجه وضعیت ناپایدار خود خواهید‌ شد. 🈸 درست همانند تنفس معمولی، بهترین حالت، حالتی است که در مورد #تنفس کی فکر نکنید. در این صورت اگر تست شوید، پایدار خواهید بود. ketabrah.ir 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تنفس صحیح ✅ بـرای دسـت یابی به بهترین روش تنفس مراحل زیر را پیروی کنید. در ابـتدا ممکن است آنها برای شما دشوار به نظر برسند اما با اندکی ممارست قطعاً متوجـه تفاوت در عملکرد خود خواهید شد. 🔶 روی یـک ســطح هموار به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر سر خود قرار دهید: ۱- فعالیت بخش پایینی شش را افزایش دهید (ناحیه شکم): یک دست خود را روی شکم خود قرار دهید. عضلات شکم خود را منقبض کنید تا سفت شوند. مجددا آن عضلات را شل کنید تا تفاوت میـان انـقـبـاض و شـل بـودن عـضـلات آن ناحیه را احساس کنید. این تمرین را ۵ مرتبه تکرار کنید تا آگاهی شما از ناحیه شکم افزایش یابد. چند لحظه استراحت کنید و سپس نفس بکشید. مـهـم نیـسـت سـریـع نـفــس بکشید و یا آهسته. یک دست خود را روی شکم قرار دهید به به طـریقـی نـفـس خود را به درون بکشید تا دست واقع روی شکمتان، به سمت بالا حرکت کند. از طریق دهانتان عمل بازدم را انجام دهید با صدای کشیده هااااا. توجه کنید که چگونه شکم شما از هوا خالی شده و دستتان به پایین باز می گردد. این عمـل را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. ۲- فعالیت بخش فوقانی شش را افزایش دهید (ناحیه قفسه سینه): روی زمین دراز کشیده و دست‌های خود را از یکدیگر باز کنید (مـانـنـد یـک صــلیب) طوری کـه دستـانـتـان خـط افـقـی و بدنـتان خط عمودی صلیب را تشکیل دهند. اکنون متوجه خواهید شد از هم گشـودن دستهایـتـان فـضای بیشتری در اختیار قفسه سینه شما قرار می‌دهد. اکنون دستان خود را محکم روی قفسه سینه قرار دهید به طور دســت به سینه و گویی خود را در آغوش گرفته اید. ۵ مرتبه این عمل را انجام دهید. 🗣 این تمرین را تکرار کنید اما این بار نفس خود را به درون بکشید در حالی که دستان خود را کاملاً به سمت خارج از هم گشوده اید و نفس خود را خـارج کنـید در حالی که دستان خود را روی قفسه سینه بطور دست به سینه قرار داده اید. ۱۰ مرتبه این عمل را تکرار کنید. ۳- فعالیت فوقانی و تحتانی را هماهنگ کنید: از طریق ناحیه شکم نفس بکشید و اجازه دهید هوا حفره قفسه سینه را نیز پر کند. این عمل را تا آنجا که ممکن است با ملایمت انجام دهید. این عمل را تکرار کنید تا انجامش برای شما سهل گردد. اکنون دم و بازدم خود را هماهنگ کنید. عمل دم را به درستی انجام داده و سپس اجازه دهید هوا پیش از آنکه از ناحیه شکم خالی گردد نخست از بخـش فوقانی شش‌ها خارج گردد. آن‌قدر این تمرین را تکرار کنید تا به سهولت قادر به انجامش گردید. 🔶 تنفس صحیح برای شما بسیار حائز اهمیت می‌باشد چون با به کارگیری از ظرفیت شش‌ها، #اکسیژن بیشتری به بدن تان خواهد رسید و هم‌چنین در هنگام مواجه با عـوامل استرس زا بهتر می‌توانید واکنش نشان دهید. 👈 نتایج #تنفس صحیح عبارتند از: ۱- افزایش تمرکز ۲- حداکثر تبادل اکسیژن ۳- آرامش ذهن در پی آرامش جسم super.fight.loxtarin.com 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تنفس (۱) کانچو #خوشی #کیوکوشین aparat.com/v/Gwja2 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تنفس (۲) کانچو #خوشی #کیوکوشین aparat.com/v/Gwja2 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تنفس (۳) کانچو #خوشی #کیوکوشین aparat.com/v/Gwja2 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تنفس (۴) کانچو #خوشی #کیوکوشین aparat.com/v/Gwja2 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔶 تقویت حافظه با نفس کشیدن! 📂 تحقیقات جدید نشان می‌دهد که الگوهای نفس کشیدن ما و تأثیرات ناشی از آن بر مغز، می‌تواند قدرت حافظه ما را تقویت یا تضعیف کند و این یافته‌ها به طور بالقوه می‌تواند به درمان اختلالات مغزی و مشکلات سلامت روان کمک کند. #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 کی کونگ یا چی کونگ 🌱 به معنای "ترویج انرژی زندگی" است. در واقع چند دقیقه #تنفس آهسته است که گاه با انجام حرکات ورزشی همراه می شود. 📙 بر اساس کتب شرقی، فلسفه #چی_کونگ: آرامش ذهن و به جریان انداختن انرژی مناسب در بدن است؛ 🧘‍♂ حالتی که می توان به صورت ایستاده، نشسته یا خوابیده انجام داد. #نیروی_درون 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نفس‌های عمیق بکشید 🔹 چون ۷۰ درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست، خارج می‌شود. 🔹 اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند. 🔹 تنش‌ها را می‌زداید. وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید. 🔹 پریشانی احساسات را التیام می‌بخشد. احساسات منفی یا گنگ را با نفسی عمیق پاک کنید. 🔹 دردهایتان را آرام می‌کند. نفس بگیرید و هم‌چنان که محو شدن تدریجی درد را تصور می‌کنید، بازدم کنید. 🔹حالتان را بهتر می‌کند. تنفس افزایش مواد شیمیایی مرتبط با لذت را در شما افزایش می‌دهد. #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۴) 😑 مدیتیشن ذاذن و هشیاری کل بدن 🧘‍♂ تمرینات ذاذن عموماً، شامل نشستن آرام در حالت ذن است. به طور خلاصه #ذاذن را می‌توان به‌کاربردن اصول پایه ذن در مراقبه دانست. در ذاذن تمرکز بر نحوه دم، بازدم و #تنفس بسیار مهم است. 🔶 مدیتیشن ذن یک تمرین بسیار ساده است و هیچ شگرد خاصی در آن وجود ندارد. شما فقط باید یک کار را انجام دهید و آن: ثابت و بی‌حرکت نشستن همراه با دقت و توجه درونی است.(البته در حالت های دیگه هم میشه این تمرین و انجام داد.) مربیان می‌گویند: لازم نیست کار اضافی یا خلاقانه‌ای انجام دهید، فقط بنشینید و روی دم و بازدم تمرکز کنید، کاملاً بیدار و حاضر باشید. 👈 این حضور عمیق است که جوهر #مراقبه ذن است و اگرچه رویکردهای زیادی برای مراقبه #ذن وجود دارد، اصل اساسی ذن، تمرین مراقبه ذن است. 🤔 به هنگام آموزش اینکه ذن چیست، شما شیوه متفاوتی از زندگی را خواهید دید. انجام دهندگان این تمرین مدت ها در اتاق مراقبه روی یک سطح نرم می‌نشینند و بدون هیچ کار اضافی، روی تنفس تمرکز می‌کنند. 👳‍♂ #حکیمان ذن دیدگاه‌های متفاوتی در مورد ذاذن دارند، از جمله اینکه: آن را حالتی روحانی می‌دانند که در تمام ابعاد #زندگی رسوخ می‌کند. غذا خوردن، خوابیدن، راه‌رفتن، ایستادن و غیره همگی از فعالیت‌های ذاذن محسوب می‌شوند. مهم است که بین #مدیتیشن و تمرینات ذاذن تمایز قائل شویم. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۷) 🔶 کنترل تنفس ذن چیست؟ 🗣 به یاد داشته باشید که افکار شما بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین مراقب هر دم و بازدم باشید و سعی کنید در لحظه آگاه باشید. نکته مهم: 👈 در تکنیک مدیتیشن ذن، دم و بازدم را بدون سعی بر کنترل #تنفس خود احساس کنید. • اگر افکار گوناگون به ذهنتان می‌آیند، فوراً روی تنفس خود تمرکز کنید. • دم و بازدم نباید ناخوشایند باشد. یک روال منظم تنفسی انجام دهید. • شکم خود را فشار ندهید و راحت بنشینید. 🔷 سخن پایانی در این مقاله سعی بر آن داشتیم تا بیان کنیم مکتب ذن چیست و چه تکنیک‌ها و تمریناتی را شامل می‌شود. از آن جایی‌ که انواع مختلفی از تکنیک‌های مدیتیشن ذن وجود دارد، می‌توانید نوع مورد علاقه خود را با توجه‌ به وضعیت ذهنی و روحی فعلی خود انتخاب کنید. در این مورد توصیه می‌کنیم برای آشنایی با انواع مدیتیشن ذن و انتخاب تمرین مناسب، با مربی یوگا خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید رسیدن به تمرکز کامل هنگام مراقبه، در تمرینات اولیه سخت‌تر خواهد بود و برای مراقبه عمیق، تمرین و تکرار بسیاری لازم است، پس انتظار نداشته باشید یک‌شبه آن را بیاموزید. 😎 ذن به یک ذهن قوی نیاز دارد. تکنیک مراقبه ذن به آگاهی و بیداری درونی کمک می‌کند و تعادل و تمرکز برای داشتن یک زندگی با کیفیت را به ارمغان می‌آورد. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 هاپکیدو (۳) ۲. اصل دوم اجرای حرکات مدور در حالت طبیعی و جریان آزاد می‌باشد. 💪 زمانی که قدرت به مرحله تولید برسد جهت یابی مجدد ضربات مستقیم ولی نامنظم بسیار دشوار هستند. با به کارگیری اصول حرکات مدور، نیروی گشتاور بدن از طریق تغییر محور دایره می‌تواند از حرکات پیشائی یا جلویی، به حرکات افقی تبدیل شود و بدین طریق هر هاپکیدوکاری می‌تواند کاملاً به سادگی و به طور آزاد از یک حالتی به حالتی دیگر حرکت کند. 👊 ۳. نرمی و قوی بودن اعضای بدن در اجرای حرکات همانند جریان آب، اصل دیگری است که به آن توجه خاصی شده است. همان طوری که جریان آب قادر است در هر شیئی نفوذ کند و از هر مانعی عبور کند، تکنیک‌های قدرتمند #هاپکیدو هم به همین منوال می‌تواند در داخل دفاع حریف نفوذ پذیر باشد. 🌀 نکته دیگری که در این هنر رزمی بسیار حائز اهمیت است، تولید توسعه و استفاده نیروی درونی انسان می باشد که به آن تان جن Tan-Jon (#تان_تین) می‌گویند و در قسمت بطنی، حدود دو اینچ پایین‌تر از ناف (مرکز بدن) قرار دارد. 🗣 این نیرو با تمرینات مداوم تنفسی به دست می آید و در بسیاری از موارد از قبیل: تمرکز، هماهنگی، صبر و شکیبایی، گردش جریان خون، افزایش طول قدرت و انضباط اخلاقی به آنان کمک می‌کند. ✅ هدف نهایی هنرمند رزمی هاپکیدو، خالص کردن جسم، ذهن و روح می‌باشد. اجرای تکنیک های #تنفس صحیح، گام مهمی است برای به دست آوردن این هدف ☯ #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 از #تنفس خودت آگاه شو و ببین که چگونه این کار توجه تو را از فکر کردنت برمی‌دارد و #آرامش ایجاد می‌کند. #لحظه_حال 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 خلاصه‌ای از تاریخچه تای چی چوان (۱) 🇨🇳 ورزش‌های سلامت بخش و مراقبه، دارای پیشینه بسیار قدیم در فرهنگ چین بوده و از زمان‌های بسیار دور در این کشور تمرین می‌شده است. ☯ نظرات مختلفی درباره شکل گیری #تای_چی_چوان ارائه شده از جمله: میتوان به «هوانگ تی» امپراطور زرد اشاره کرد که حکومت خویش را از ۲۷۰۰ سال پیش از میلاد شروع کرد. ⚜ او به منظور افزایش طول عمر خود و حفظ سلامتی خویش، نوعی ورزش خاص به نام «تائوئین» را ابداع نمود. در این روش، حرکات دست و پا، گردش خون را به نحوی هدایت می کند که بافت‌های سراسر بدن اصلاح و فرمت شده پاکیزه می‌گردند. 🗣 هم‌چنین حرکت‌ها، #تنفس را از طریق شش‌ها به عمق بدن هدایت کرده و در ضمن هر دم اکسیژن بیشتری برای تغذیه و نیرو بخشیدن به بدن در اختیار گرفته و مواد زائد سمی از طریق بازدم خارج می‌شوند. این تمرینات به نام توئی نا یعنی: دم و بازدم نیز معروف است. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تنفس و انرژی حیات 🗣 تنفس بر سیستم: عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر مؤثر است. ✅ تنفس یکی از بزرگ‌ترین سیستم‌های دفع مواد زائد نیز به شمار می رود. ۷۰ درصد از مواد زائد درون بدن ما با تنفس از بدن خارج می شوند. ۳۰٪ این مواد از طریق پوست و تنها ۱۰٪ آن توسط کلیه‌ها و دستگاه #گوارش دفع می‌شود. سیستم تنفسی بدن هم سموم را به صورت #گازکربنیک از بدن دفع می کند. 💫 ما با تنفس نه تنها #اکسیژن، بلکه انرژی_حیات یا "کی" Ki (چی) را نیز وارد بدن خود می کنیم. 🌬 ریه های شما روزانه حدود ۱۱۰۰۰ لیتر هوا را داخل و خارج و فیلتر می کنند. بر خلاف فیلترهای جارو برقی و سیستم‌های تهویه مطبوع، شما نیازی به جای گزینی آنها ندارید! @jioaikido7 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 انرژی درون (۱) 🌀 انرژی کی Qi یا چی Chi عبارتست از: نیروی حیاتی که به نظر می آید در تمامی سلول های ما وجود دارد. از آن جایی که بدن دارای #الکتریسیته ساکن است و انتقال پیام از اعصاب به مغز به همین علت است، می‌توان ماهیت #انرژی #کی Qi را همین الکتریسیته زیستی نامید، که #متابولیسم بدن آن را تولید کرده است. 🔥 زمانی که با روش‌های درست و اصولی کی Qi را ذخیره کنیم و این ذخیره به حداکثر خودش برسد، کی توسط جسم مادی آشکار می‌شود و آن گاه ما می‌توانیم از سلامتی و طول عمر بیشتر برخوردار شویم و به مراحل دیگری هم برسیم. ♻️ محل اولیه قرار گیری Qi در ناحیه‌ی هارا، (تاندن/تان تین) ناحیه ای وسط شکم و دنبالچه یا بهتر بگم: انتهای ستون فقرات قرار دارد. جهت افزایش Qi به سطحی بالاتر، باید نسبت به چگونگی ذخیره کی در #تان_تین و چگونگی هدایت آن به سمت بالا در جهت ستون فقرات تا مغز، جهت فعال سازی سلول‌های مغز برای ایجاد انرژی بیشتر آگاهی کافی داشته باشیم. 🗣 تنفس جنینی (شکمی) عاملی مهم برای رسیدن به این موضوع می‌باشد. علت نام‌گذاری این #تنفس به نام جنینی این است که: جنین در بود تولد خود از عضلات سینه برای تنفس استفاده نمی‌کند. در واقع از عضلات شکم خود برای تنفس استفاده می‌کند. 👈 پس نتیجه می‌گیریم که: تنفس شکمی، عاملی مهم جهت افزایش روحیه و دست‌یابی به روشن گری می‌باشد. #ادامه_دارد.. virgool.io #انرژی_چی 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 انرژی درون (۳) 🌀 ما می‌توانیم، تولید انرژی کی (چی) را در بدن به حد گسترده‌ای افزایش دهیم؛ در این راه علاوه بر استفاده از تمرینات ذهنی و فیزیکی، می‌توانیم از بعضی از خوراکی‌ها از جمله گیاهان بهره ببریم. اما استادان سبک #چی_کنگ و #تای_چی چوان، معتقدند: بهترین راه برای بدست آوردن انرژی چی، تبدیل ذخایر بدن (مثل چربی ها) به این انرژی است. 🗣 در واقع زمانی که هنگام #تنفس از عضلات شکمی کمک می‌گیریم، بالا و پایین رفتن شکم، باعث تبدیل چربی‌ها به انرژی چی می‌شود. در واقع این #چربی ها، همان غذایی هستند که مصرف کردیم و دارای کالری زیادی هستند که به وسیله فرایندهای بیوشیمیایی به #انرژی_چی تبدیل می‌شوند. تنفس شکمی، یا در واقع بالا و پایین رفتن شکم را بازگشت به تنفس کودکی هم می‌گویند، چون همان‌طور که گفته شد کودکان در بدو تولد تنفس شکمی دارند. به منطقه شکمی، منطقه شفابخش هم می‌گویند و هم‌چنین اقیانوس چی هم می‌گویند. برای رسیدن به این شیوه، از Zheng Huxi و Ni Hu Xi یا Fun Hu Xi استفاده می‌شود. قسمت جلوی شکم را #تان_تین کاذب هم می‌گویند، زیرا زمانی که چی تولید می‌شود، بلادرنگ وارد مجراهای هدایت کننده می‌شود و تقویت می‌شود و در بین مجراهای دوازده چی تقسیم می‌شود. یعنی بلافاصله مصرف می‌شود و این یعنی ذخیره نمی‌شود. #ادامه_دارد.. #انرژی_چی 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 انرژی درون (۴) 🌀 در واقع این انرژی باید به حدی ذخیره شود که بتواند هدایت آن، طی مسیر نخاع به سمت بالا (مغز) و بازگرداندن عصاره غذایی به مغز صورت گیرد. برای ذخیره این انرژی باید نحوه استفاده از تنفس شکمی را بدانیم. چون این #تنفس باعث هدایت چی از شکم به ناحیه #تان_تین واقعی می‌شود و آنجا ذخیره می‌شود. محل واقعی تان تین، در جایی بین ناف و انتهای ستون فقرات قرار دارد. (پشت ناف و جلوی حفره مینگ من) 💡 در #طب_سوزنی به این ناحیه مغز دوم هم می‌گویند و این همان ناحیه‌ای است که باعث شکل‌گیری و رشد جنین می‌‌شود. چنانچه به نحوه تولید انرژی چی آشنا باشیم اما نتوانیم آن را به سمت تان تین واقعی برده و ذخیره کنیم، تمرینات ما در سطح تغییر ماهیچه‌ای و عضله‌ای باقی می‌ماند، اما صد در صد مشخص است که همین حد هم در سطح خودش کیفیت چی را تغییر می‌دهد و در واقع باعث حفظ سلامت جسمانی و شادابی می‌شود، اما قادر به دست‌یابی به روشن گری نخواهیم بود. (چیزی که موریهه #اوشیبا از آن با نام هم جهت شدن با جهان نام می برد.) #ادامه_دارد.. #انرژی_چی 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فلسفه هنرهای رزمی در رنگ کمربندهای تکواندو (۴) 🔶 این اندام‌ها به عنوان پدیدۀ انرژی یا «کی» (چی) در زبان کره‌ای تلقی می‌شوند که در فرایند انرژی توده‌های جهان هستی ابتدا تبدیل به خود شده و سپس نابود می‌گردند. این اندام‌ها برای ادامه حیات لازم و ضروری می‌باشند. 🌀 انرژی یک مفهوم شرقی تلقی می‌شود و به معنای #قدرت می‌باشد. واژه «کی» اولین بار در کتابی قدیمی کره‌ای تحت عنوان «سام ایل شین گو» آمده که در طول تمرین به عنوان عمل #تنفس به کار برده می‌شود. #کمربند تکواندو نیز با جهان هستی مقایسه می‌شود. ☯ #تکواندو بیشترین سنخیت و موهبتش را از #دوبوک گرفته است. تکواندوکاران به ویژه مبتدیان از اساتید خود می آموزند که چگونه از دوبوک خود نگه‌داری کنند. طریقه بستن کمربند تکواندو نیز بدین ترتیب است: دو بار به دور کمر پیچیده می‌شود و سپس آن را درست روبروی شکم یک گره مثلثی شکل می زنیم که این خود به معنای تجمع و تمرکز انرژی #یین_و_یانگ در ناحیه شکم می‌باشد. این انرژی متراکم شده در ناحیه شکم به طور مناسب برای اجرای تکنیک‌های متعددی به کار برده می‌شود. 🏬 #دو_جانگ (مکان تمرین تکواندو) نام مکانی است برای: تلاش و کوشش و کسب روشن ضمیری، یعنی جایی که فرد تمرین کننده پنج اندام بدن خود را تقویت می‌کند یا به عبارت دیگر: پنج رنگی را که در وجود خود از ناحیه شکم گرفته تا کمربند، هم‌چنان که برای اجرای معیارهای برتر تکنیک‌ها به کار می‌بندد، برای کسب روشن ضمیری نیز مورد استفاده قرار دهد کاربرد صحیح و شایسته کمربند منجر به فعال کردن نیروی انرژی می‌گردد چرا که تکواندوکاران قادر خواهند بود با به کارگیری صحیح کمربند یونیفورم خود، سلامتی جسم و فکر خود را نیز حفظ کنند. 🖊 در خاتمه مایلم این مقاله را با ارائه تعریف صحیح و شایسته ای از تکواندو به پایان رسانم. ورزش تکواندو یک هنر رزمی می‌باشد که بر پایه اصول تغییر و تحولات پنج عنصر پنج رنگ و پنج انرژی در جهان هستی استوار است. ☯ 🗞 نشریه هنرهای رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تاریخچه و اهمیت تنفس در هنرهای رزمی (۱) 🙏 اعتمادبه‌نفس مهم‌ترین و اصلی‌ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تأکید قرار گرفته است. #بودیدارما مخترع هنرهای رزمی پس از اینكه مدت‌ها در یک غار به #ذاذن (تفكر) پرداخت به این نتیجه رسید كه رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد، به طوری كه این ارتباط شدیداً تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. 👊 بنابراین برای تقویت روح و روان راهبان معبد #شائولین، یک روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود، زیرا او معتقد بود: "راز حركات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بیاموز" حیواناتی كه بودیدارما از آنها آموخت این‌ها بودند: مار، ببر، پلنگ، درنا، میمون، خرس، تصور اژدها و ... (#اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد به نفس) 👋 شاگردان بودیدارما با انجام حركات جسمانی علاوه بر قدرت بدنی از لحاظ معنوی نیز تقویت می‌شدند كه بعدها این روش به #کونگ‌فو (طریقت دانایی) مشهور گردید. اما نكته اصلی كجا بود؟ آیا فقط حركات بدنی باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شد و یا چیز دیگری در كار بود؟ 🗣 راز اصلی در #تنفس نهفته بود و در اصل روش‌های تنفسی گوناگون باعث تقویت روان می‌گردید. رازی كه هزاران سال قبل توسط جادوگران و هم‌چنین #یوگا كشف شده بود. تنفس‌های مشهور به یاما، از قبیل: #پرانایاما و غیره؛ #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 تاریخچه و اهمیت تنفس در هنرهای رزمی (۲) 🤔 واقع مطلب این بود كه: "هرچه قدر #دیافراگم گسترده تر و بزرگ‌تر شود اعتماد به نفس بیشتر می‌شود." دلیلش را كسی نمی داند! ⚔ در زمان اشغال #اوكیناوا توسط سامورائی ها، كشاورزان و مردم جزیره برای دفاع از حق خود مجبور به یادگیری فنون رزمی از راهبان بودند. اما این كشاورزان نه معلومات لازم برای یادگیری تمام فنون را داشتند و نه وقت كافی. راهب های معبد #شائولین بنا به صلاح دید خود چیزهایی را به مردم یاد دادند كه كاربردی و چكیده هنرهای رزمی بود و به تبع مهم‌ترین آن، روش‌های تنفسی را آموزش دادند. 👊 کونگ‌فوی راهبان چینی دارای ۷۳ هزار تکنیک و تركیب و عکس‌العمل سازی بود و بیش از ۷۰ روش تنفسی. اما این تعداد فن به حدود ۱۰۰۰ تكنیک و ۳ روش تنفسی خلاصه گردیده و در ژاپن به نام #كاراته (مبارزه با دستان خالی) مشهور گردید. #ادامه_دارد.. #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 نفس كشيدن 🗣 یکی از مهم‌ترین جنبه‌های کاراته، #تنفس صحیح است. یک فرد معمولی تنها تا ۶۰ درصد از ظرفیت کامل خود از ریه‌های خود استفاده می‌کند و برای کاراته کا ضروری است که در این زمینه پیشرفت کند. 🔶 قسمت تحتانی شکم که ۵ تا ۱۰ سانتی متر زیر ناف قرار دارد به ویژه تحت تأثیر تنفس قرار می گیرد. عضله‌ای که در این ناحیه یافت می شود باید بسیار قوی و کشیده باشد تا بتوان #کاراته را با حداکثر تأثیرگذاری انجام داد و تکنیک صحیح تنفس، باعث بهبود توان عضلانی این ناحیه می شود. البته تنفس صحیح کل بدن و هم‌چنین ذهن را بهبود می بخشد. ۱. روش ایبوکی این بخش از تکنیک‌های تنفس در کاراته #ایبوکی نام دارد و باید حتماً روزانه تمرین شود. ❇️ ۱ و ۲ (AوB): بایستید و هر دو دست را محکم به هم فشار دهید و آن‌قدر آرام نفس بکشید که کسی نتواند صدای شما را بشنود. در حین دم، به تدریج بازوهای خود را بالا بیاورید و در دو طرف سر ضربدری کنید. به آرامی و به طور کامل نفس بکشید، تمام مدت سعی کنید هوا را به پایین شکم فشار دهید. ❇️ ۳و‌۴ (C): هنگامی که دم را با حداکثر ظرفیت خود انجام دادید، با صدای بلند بازدم کنید و سعی کنید با استفاده از قسمت پایین شکم هوا را به زور خارج کنید. در حین بازدم، بازوهای خود را از هم باز کرده و مشت‌های خود را گره کنید و به تدریج آنها را به طرفین خود پایین بیاورید. در پایان بازدم، تمام ماهیچه‌های بدن به خصوص در ناحیه شکم را منقبض کنید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 تاریخچه و اهمیت تنفس در هنرهای رزمی (۳) 🧘‍♂ در بین ۳ روش تنفسی كاراته، تنفس "ایبوكی" عصاره تمام کونگ‌فوی باستانی و كاربردی و بهترین تقویت كننده قدرت درونی و در نتیجه #اعتمادبه‌نفس است. ایبوكی راز هنرهای رزمی و مظهر یین و یانگ و هم‌چنین انرژی چی (كی) می‌باشد. ایبو به معنی ماه و خورشید (مهشید) و كی به معنی انرژیست. #ایبوكی یعنی نرمی و سختی، آرام و خشن و ملایم و تند و یین و یانگ است. 🙅‍♂ در دو #كاتا (فرم مبارزه) ایبوكی به ظهور می‌رسد: ۱. سانچین نوكاتا ( فرم ساعت شنی و مبارزه در سه مرحله) این فرم توسط گوتامابودا ابداع شده و در طول تاریخ تغییر یافته است اما هدف اصلی، نحوه استفاده از ایبوكی می‌باشد. ۲. تنشو (دستان شناور) این فرم كه كمی پیچیده‌تر از فرم ساعت شنی است، توسط #بودیدارما اختراع شده است و وقتی اجرا می‌شود جسم و ذهن شخص، کاملاً انرژی كی و مفهوم یین و یانگ را درک می‌کند. 👈 تمامی استادان بزرگ به شاگردان خود انجام مداوم این دو كاتا را گوشزد می‌نمایند و حتی یكی از آزمون‌های اخذ كمربند مشكی، اجرای دقیق كاتای تنشو می‌باشد. ما در اینجا قصد آموزش #كاراته را نداریم اما دانستن ایبوكی بر هر رهرو طریقت دانایی واجب است. #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 هاپكيدو هنررزمی هزاره سوم (۴) 🎙 آیا در سیستم شما تنفس نقش مهمی را بازی می‌کند؟ 🔶 بله کاملاً. به طور کلی ما سه نوع تنفس داریم: تنفسی که به واسطه آن بالا و پایین رفته شانه‌ها را می‌بینیم، تنفسی که بیرون آمدن شکم را می‌بینیم (تنفس با دهان) و تنفس بطنی که البته مورد توجه ما قرار دارد. 🥊 در واقع در مبارزه، #تنفس باید مخفی باقی بماند و به تجربه ثابت شده است که در خارج کردن تنفس، ما ضعف‌های عمده‌ای داریم و اگر در لحظاتی که از تنفس کم آورده‌ایم ضربه بخوریم حتماً ناک اوت خواهیم شد. فقط تنفس بطنی است که اجازه می دهد خارج کردن نفس را نهان سازیم. باید همواره سعی کنیم به آرامی و با دهان بسته نفس بکشیم و از طریق بینی، معده و دیافراگم را حرکت دهیم. یک تنفس کامل، ۶ ثانیه طول می‌کشد و باید یاد بگیریم که ۸ ثانیه نفس را به داخل هدایت کنیم و ۸ ثانیه آن را نگه داریم و ۸ ثانیه آن را خارج کنیم. 🎙 بنابراین تنفس و روح نقش اساسی در #هاپکیدو دارد؟ 🔶 کاملاً؛ هنگامی که که هنرجو از روحیه ضعیفی برخوردار باشد بدن نیز تضعیف می‌گردد. برای تقویت روح سه چیز را باید به خاطر داشت: 🔼 ۱. به خاطر داشته باشیم که زندگی کوتاه‌تر از آن است که تصورش می‌رود، بنابراین باید خشم و عصبانیت را از خود دور سازیم، چرا که عامل اصلی حملات قلبی است. 🔼 ۲. هرگز غم و ناراحتی بیهوده را به درون خود راه ندهیم چون سرانجام غم و ناراحتی به جنون ختم می‌شود. #ادامه_دارد.. #سبک_شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩